Modhnóireacht agus aireachas is treoirphrionsabail den scoth iad maidir le dea-shláinte. Ach nuair a bhuaileann Lá an Bhuíochais, is minic a bhíonn an tenet sin ag eitilt amach an fhuinneog - go háirithe maidir le halcól.

Tá sé deacair ní overindulge i rith na laethanta saoire, nuair is cosúil go dtéann sóisialú lámh ar láimh le gloine fíona (nó trí cinn). Ní amháin go bhféadfadh an iomarca alcóil dul i bhfeidhm go diúltach ar do chodladh, is féidir leis strus a chur ar do chraiceann agus ró-théamh a dhéanamh freisin. Má tá tú ag lorg tús úr i mí Eanáir, ceann de na bealaí is fearr le tús a chur leis an mbliain nua is ea páirt a ghlacadh ann Eanáir tirim - mí gan booze. Seo ceithre chomhairle le go n-éireoidh leat:

makeup nach mbeidh rub amach

1. Éasca Isteach ann

In ionad dul ag turcaí fuar an 1 Eanáir, tosú ag maolú ar alcól anois. De réir a chéile é a bhaint de do réim bia beidh sé i bhfad níos éasca cloí le mí tirim.

2. Cleachtadh

Má lean do ghnáthamh aclaíochta do chumhacht chumhachta amach an fhuinneog an séasúr seo, téigh ar ais ar an mbóthar ceart. Cuimhnigh, tá alcól ina dhúlagar, agus treisíonn aclaíocht endorphins. Sin & apos; s ard i bhfad níos fearr le cloí leis.

3. Babhtáil I Deoch Neamh-Alcóil

Má aimsíonn tú go bhfuil tú ag iarraidh manglam a dhéanamh ag deireadh an lae oibre, coinnigh an dóiteán - ní gá ach an bútáil a athrú le haghaidh rud éigin níos sláintiúla, cosúil le tae iced sa bhaile (leid: déan pitcher mór Dé Domhnaigh ionas gur féidir leat é a ól ar feadh na seachtaine) . Más maith leat tinker le mhanglaim, roghnaigh mocktails le biotáillí neamh-mheisciúla (is maith linn Duillín síl ), síoróipí, sodas, agus tinctures.

4. Áiteanna Nua a Scrúdú

Má bhíonn iontas ort cén fáth nach bhfuil tú & apos; t ag baint leasa as na rudaí iontacha atá le tairiscint ag do bhaile, scipeáil na barraí agus buail le do chairde ag láthair nua a raibh tú ag iarraidh a sheiceáil.

GAOLMHARA: Conas Tosaigh Ag Obair Amach (Más Tú Go bunúsach Haven & apos; t Ar athraíodh a ionad ó Oíche Shamhna)