Bhí an chéad bhliain den deich mbliana nua seo lán d’imní, strus, frustrachas, mearbhall, eagla agus díomá. I gcás go leor daoine, is éard atá i gceist leis ná post a chailleadh - nó grá. Maidir le daoine eile, chuir sé iallach orthu cinntí deacra a dhéanamh faoi imeachtaí suntasacha saoil, cosúil lena bpósadh a chealú nó breith a thabhairt ina n-aonar. Is cuma cén chaoi ar mhúnlaigh agus ar athraigh an paindéim coronavirus do shaol, is féidir a rá go raibh easpa ceiliúrtha ag gach duine i mbliana, le cóisirí lá breithe fíorúla, malartuithe vow, agus céimithe in áit cruinnithe pearsanta.

Agus muid ag orlach níos gaire do shéasúr saoire a bhfuil súil leis, d’fhéadfadh go mbeadh go leor daoine mothúchánach. Tar éis an tsaoil, cén chuma a bheidh ar na laethanta saoire mura féidir linn ár dteaghlach a fheiceáil duine le duine? Nó mura féidir linn bualadh lenár gcairde le haghaidh ár malartán bronntanas saoire bliantúil nó uair an chloig sona? Le Treoirlínte CDC ag spreagadh daoine le seachaint taisteal saoire agus cruinnithe móra, tá seans ann go bhfaighfimid amach cén chuma atá ar laethanta saoire aonair ar scála beag níos luaithe seachas níos déanaí.

Is gnách go mbraitheann tú míshásta agus brónach faoi Lá an Bhuíochais, Hanukkah, na Nollag agus Oíche Chinn Bhliana nuair a bhíonn seans ann nach mbeidh tú in ann é a chaitheamh leis an gciorcal níos mó daoine in aice leat agus a bhfuil grá agat dóibh. Cé go ndeir síceolaithe go bhfuil na mothúcháin sin gnáth agus go bhfuiltear ag súil leo, tá sé riachtanach freisin straitéisí um dhéileáil a fháil. Labhraíomar le saineolaithe ar an gcomhairle is fearr atá acu maidir le mothú go bhfuil baint agat agus fanacht dearfach le linn shéasúr saoire 2020.

cá fhad a mhaireann anlann mónóg baile sa chuisneoir

Míreanna Gaolmhara

1 Déan cócaráil a óstáil le baill an teaghlaigh

Is cuid mhór de na traidisiúin an rud a fhágann go bhfuil séasúr na saoire i gcuimhne. B’fhéidir go mbeidh tú ag tnúth le ornáidí lámhdhéanta a chrochadh ar do chrann, na scéalta céanna a chloisteáil ó do sheanmháthair, nó soicind d’oidis aon-de-a-chineál d’aintín a bheith agat. Tá a bhealach uathúil féin ag gach teaghlach chun druidim leis na chuimhneacháin seo, ach i mbliana, déan cur chuige nua-aimseartha a mheas.

Cóitseálaí folláine iomlánaíoch deimhnithe Kama Hagar Molann sé spins nuálacha a chur ar ghnáthaimh thraidisiúnta chun cabhrú leat mothú níos gaire do do ghaolta. Tá go leor bealaí ann chun é seo a dhéanamh: b’fhéidir gur comórtas cócarála é ina ndéanann gach teaghlach iarracht mias clasaiceach a athchruthú agus vótálann gach duine ar an gcur i láthair. Nó b’fhéidir gur cócaráil é ina nochtar cuid de chomhábhair rúnda an teaghlaigh.

Más féidir leat, cuir plean le chéile chun na hearraí deiridh a sheachadadh go sábháilte do na baill is sine i do theaghlach nach bhfuil in ann taisteal. D’fhéadfá rang fíorúil déanta fianán a sceidealú le do mham nó earraí maithe do sheantuismitheoirí a bhácáil agus iad a fhágáil ar leac an dorais acu, a deir Hagar. Tá a fhios agam, táimid go léir tinn go leor ó ghlaonna Zúmáil, ach cé chomh dochreidte atá sé go bhfuil an teicneolaíocht seo againn? Ná tabhair suas é. Faigh cruthaitheach le chéile.

a dó Oibrí Deonach

Má scarann ​​stáit nó aigéin tú féin agus do theaghlach, b’fhéidir go mbeidh ort breathnú go háitiúil ar bhealaí le mothú go bhfuil baint agat le daoine eile an séasúr saoire seo. Ceann de na bealaí is tairbhiúla chun dóchas a mhúscailt agus a ghríosú ná obair dheonach a dhéanamh. Go háirithe i mbliana, tá níos mó deiseanna ann ná riamh, ó achar sóisialta sábháilte go pearsanta nó beagnach.

D’fhéadfá bia a sheachadadh do dhuine scothaosta nach mbeadh in ann teacht go dtí an siopa mar gheall ar an bpaindéim, a deir Amy Cooper Hakim, PhD, cleachtóir síceolaíochta tionsclaíoch-eagrúcháin. Nó d’fhéadfá glaoch ar dhuine atá ina aonar agus a bhfuil cuideachta éigin de dhíth air. D’fhéadfá fiú cártaí saoire nó cártaí ‘smaoineamh ort’ a dhéanamh le seachadadh chuig tithe altranais nó ospidéil. Cuirfidh filleadh ar an mbealach seo feabhas ar do mheon, fiú mura bhfeiceann tú do ghaolta.

an féidir liom síolta pumpkin a phlandáil ó phumpkin a cheannaigh siopa

3 Seol bronntanais nó cártaí cineálta, bríomhara, agus oscail beagnach

Agus na rátaí dífhostaíochta is airde riamh ann, d’fhéadfadh go mbeadh an buiséad ar aon intinn an séasúr saoire seo. Cé nach dócha go bhfuil bronntanais ardchríche riachtanach nó iomchuí, rachaidh bronntanais bheaga bhríocha agus cártaí lámhscríofa go mór chun cabhrú leat agus leis na daoine is fearr leat mothú go bhfuil grá agus luach agat dóibh. Má tá airgead an-teann, is fiú fós glaonna teileafóin nó imeachtaí a sceidealú inar féidir leat amhráin a chanadh beagnach, labhairt faoi scéalta greannmhara ón am atá thart, agus fanacht i dteagmháil.

Go háirithe le linn na paindéime, nuair a d’fhéadfadh daoine a bheith ag fulaingt leibhéil mhéadaithe imní, strus, gan chabhair, dúlagar, uaigneas agus / nó brón, is féidir leis an gcóras tacaíochta atá acu leanacht ar aghaidh agus tacaíocht mhothúchánach a thabhairt ar ais a bheith an-chompordach agus ina bhonn dá chéile , a deir síceolaí Yvonne Thomas, PhD . Is féidir leat cuimhní dearfacha nua saoire a chruthú is féidir a bheith an-chumhachtach agus spreagúil.

4 Tabhair onóir do bhrón

I gcás roinnt daoine, d’fhéadfadh go mbeadh na laethanta saoire thar a bheith diana mar chaill siad duine éigin speisialta dóibh i mbliana. Le níos mó ná 200,000 bás Meiriceánach ó COVID-19, beidh a lán daoine an-bhrónach faoi na laethanta saoire agus iad ag caoineadh caillteanas. Zlatin Ivanov, MD, molann síciatraí dúbailte-dheimhnithe ag bord, iarrachtaí a cheangal le daoine eile chun do chuid mothúchán a phróiseáil agus bealach a fháil chun ómós a thabhairt don duine nach maireann in ionad a bheith ag caoineadh ina aonar. D’fhéadfadh gur síntiús carthanúil é seo nó léiriú fisiceach ar a saol.

Smaoinigh ar bhosca cuimhne a chruthú ina mbeidh meabhrúcháin ar an duine a fuair bás. Féadfaidh tú grianghraif, luachana a chomhcheanglaíonn tú leo a áireamh, aon mementos a d’fhéadfadh a bheith agat, molann an Dr. Ivanov. Agus mura féidir leat an tionscadal seo a dhéanamh go pearsanta, tóg an fón chun scéalta a roinnt, labhair faoin méid a chailleann tú iad, agus admhaigh do bhrón.

GAOLMHARA: Conas Lá an Bhuíochais a óstáil go Sábháilte i mbliana

5 Cleachtadh smaoinimh go seachtainiúil

Ní gá duit gothaí ró-chostasach a bheith agat chun imoibriú slabhrúil de chineáltas a chruthú i do phobal, do theaghlach nó do ghrúpa cairde. Déanta na fírinne, is féidir leis an ngníomh simplí a bheith i láthair cabhrú leo siúd atá thart timpeall ort tacaíocht agus éisteacht a fháil le linn séasúr dúshlánach. Agus, trí thabhairt do dhaoine eile, tugann tú duit féin. Mar a thugann Hagar air, tá sé ríthábhachtach go mbraitheann duine go bhfuil grá aige do leas an duine. Mar sin glac leis an tasc gotha ​​mhachnamhach a chleachtadh go seachtainiúil ó Shamhain go Eanáir (agus ina dhiaidh sin, mar gheall ar, cén fáth nach bhfuil?).

Cuir glaoch ar dhuine a bhfuil aithne agat air nach bhfuil aon teaghlach aige, scríobh litir chuig do chara teaghlaigh baintreach le déanaí, nó sín amach chuig duine a bhí colscartha le déanaí nó a chaill a phost, a deir Hagar. Tá na laethanta saoire thar a bheith deacair ar gach duine, go háirithe iad siúd atá i gcásanna uaigneach nó neamhchinnte. Déan é a chleachtadh seachtainiúil chun síneadh amach chun glaoch nó FaceTime chun go mbraitheann daoine eile spiorad na saoire.

6 Tósta saoire teaghlaigh a sceidealú

Má tá col ceathracha agus aintíní / uncailí dé-dhigit agat, siblíní le kiddos óga, agus tuismitheoirí nach bhfuil an oiread sin fonn orthu sa teicneolaíocht, d’fhéadfadh go mbeadh dinnéar Zúmáil ina longshot casta. Tá sé de cheangal ar idirlíon duine éigin dul ar strae, agus ní thuigeann seanmháthair conas í féin a chur ar balbh. Ina áit sin, molann Hakim cuid den bhrú a bhaint de trí thósta lasmuigh den scáileán le fíon, caife, tae nó seacláid the. Más féidir leat físchomhdháil a dhéanamh amach, go hiontach. Agus mura féidir, spreag gach duine chun selfie dá chur ar bun saoire agus a rogha dí a sheoladh i gcomhrá grúpa. Cuirfidh na grianghraif gruaim ort - agus tá súil againn go bhfaighidh tú i rith an lae iad. Le haghaidh pointí bónais, seol buidéal bubbly (nó deoch de rogha eile) chuig gach duine ar do liosta tósta ionas go mbeidh tú go léir ag ól an rud céanna.

conas scairf mór a chaitheamh

7 Déan na rudaí dearfacha a lorg agus a bhlaiseadh

Is ordú ard é an líneáil airgid a aimsiú le linn tréimhse ama nach féidir a chatagóiriú ach mar chaotic agus gan fasach. Fós féin, tá sé ríthábhachtach do shláinte mheabhrach agus mhothúchánach a bheith ag iarraidh, ag blaiseadh agus ag onóir gach a bhuaigh - fiú amháin ag éirí as an leaba nó ag seoladh cárta saoire. Ó thaobh na síceolaíochta de, deir Thomas gur athmhúnlú a thugtar air seo, nuair a fheiceann duine rud ó pheirspictíocht dhifriúil nó nach diúltach amháin, agus mar sin breathnaítear agus léirítear go cruinn an pictiúr iomlán.

In áit a rá, nílim ag ceiliúradh Lá an Bhuíochais i mbliana mar ní féidir liom a bheith le mo theaghlach, is féidir leat an abairt a athfhocail, ní bheidh mé in ann a bheith le mo theaghlach an Lá Altaithe seo mar tá mé ag tabhairt tosaíochta dá sláinte agus sábháilteacht. Nó déan iarracht díriú ar na bealaí ar chuir tú feabhas ar do theach i mbliana le linn an ghlasála ionas go mbeidh sé réidh le Zúmáil do na cruinnithe saoire fíorúla.

8 Tabhair aire do do shláinte ón taobh istigh amach

Tá gach cuid dár gcorp ceangailte, agus má chaithimid na trí mhí amach romhainn ag luchtú suas ar bhia dramhbhia, milseáin agus déileálann, beidh ár staid mheabhrach scamallach ar a laghad. Cé go n-iompaíonn a lán daoine cravings chun a gcuid mothúchán a phróiseáil, molann Thomas tosaíocht a thabhairt do do shláinte phearsanta an séasúr saoire seo, go háirithe má tá sé imníoch nó trína chéile cheana féin.

Déan iarracht chomhfhiosach go leor codlata a fháil, ithe i gceart, aclaíocht, gáire, agus tacaíocht mhothúchánach a fháil ó do ghaolta chun do shláinte choirp agus mhothúchánach a choinneáil suas, a deir sí. Is é bunlíne an scéil, b’fhéidir nach mbeidh tú in ann an paindéim seo a rialú, ach fós is féidir leat bealaí a aimsiú chun do shaol a leathnú agus cur leis agus, mar thoradh air sin, fás níos láidre go mothúchánach fiú le linn paindéime nuair nach féidir leat a bheith go pearsanta le do theaghlach agus cairde le linn na laethanta saoire.