Agus an scoilbhliain ag druidim linn, is gnách linn díriú ar na soláthairtí riachtanacha a fháil, éadaí nua a cheannach, agus gnáthamh láidir maidine a chruthú. Ach chun tú féin a chur ar bun i ndáiríre do shéasúr sruthlínithe ar ais ar scoil, cas d’aird ar an limistéar is gáinneála den teach i mí Mheán Fómhair: an chistin. Tar éis an tsaoil, is é maidin na maidine (go minic ruaigthe), lón pacáilte, sneaiceanna iarscoile, agus dinnéir i rith na seachtaine. Úsáid na leideanna agus na cleasanna seo chun do chistin - agus do theaghlach - a ullmhú don bhliain amach romhainn.

Míreanna Gaolmhara

1 Purge an Pantry

Más cosúil gur áit eolach é seo le tosú, is é sin toisc go n-oibríonn sé. Cúpla seachtain sula dtosaíonn ranganna, bain gach rud as do pantry agus cófraí. Seiceáil gach mír le haghaidh dáta éaga agus caith aon rud atá caite thar a phríomhaí. Cuir earraí grósaera nach mór a athstocáil ar do liosta siopadóireachta agus déan gach seilf a atheagrú, catagóirí de rudaí cosúil a ghrúpáil le chéile agus beagán seomra breise a fhágáil chun cosaint a dhéanamh ar róphlódú níos déanaí. Déan an rud céanna sa chuisneoir, le súil i dtreo go bhfágfaidh tú seilf nó tarraiceán ar oscailt le haghaidh feola deli, cáis, iógart, agus stáplaí lóin meatacha eile.

GAOLMHARA: Cé chomh fada agus is féidir leat rud ar bith a stóráil sa chuisneoir, sa reoiteoir agus sa pantry

a dó Gabhdáin Stórála Plaisteacha Conquer

De réir mar a dhéanann tú an scuabadh pantry agus an cófra, cuir aon fheadáin phlaisteacha uile ar leataobh - bíodh siad ina gcoimeádáin beir leat corr nó mar chuid de thacar. Déan claibíní a mheaitseáil le íochtair agus athchúrsáil a dhéanamh ar aon cheann a chaill a bpáirtí. Déan na coimeádáin agus na bairr a chomhdú i dtarraiceán domhain, ar fad, le go mbeidh rochtain éasca orthu nuair is gá duit greim a fháil orthu le haghaidh lón a phacáil nó le bialann fágtha i rith na seachtaine a chur ar shiúl.

3 Tosaigh Le Spás Slachtmhar

Agus tú ag eagrú, ag grúpáil mar a chéile, déan iniúchadh ar bhealaí inar féidir leat an saol sa chistin i gcoitinne a shimpliú. Coinnigh mé comhábhair bácála, mar shampla, i dtráidirí móra rimmed sa pantry, a deir Becky Rapinchuk de Glan Mamaí . Níl ort ach an tráidire a shleamhnú amach nuair a bhíonn sóid aráin, plúr agus siúcra uait. Cuimsíonn sé seo sileadh agus doirteadh, agus coinníonn sé an pantry ag breathnú slachtmhar. Hey, ar maidin nuair a bhíonn tú ag brostú, cabhraíonn gach ord.

4 Athnuachan Do Stáisiún Ceannais

Áit éigin sa chistin nó in aice leis, bailigh páipéir thábhachtacha, féilire, pinn, faisnéis scoile, agus comhaid. (Seo mar is féidir stáisiún ceannais a eagrú a oibreoidh do do theaghlach.) Coinnímid eochracha i gcupán sa stáisiún freisin, agus aon fhaisnéis thábhachtach inphróiseála, a deir Rapinchuk. Ainmnigh láthair le haghaidh rudaí cosúil le duillíní ceada nó obair bhaile atá le críochnú, beidh cabhair agat fanacht ar bharr na gcairn. Nuair a bhíonn teach ag gach rud, a deir sí, is furasta do gach duine na rudaí a theastaíonn uathu a fháil - agus níos éasca fós é a chur ar shiúl.

5 Cruthaigh Máistir Liosta Siopadóireachta Rith

Sula dtéann tú ar ais ar scoil, déan liosta uileghabhálach amháin de na míreanna neamhbhia go léir a bhfuil tú ag brath orthu: baggies, timfhilleadh plaisteach agus scragall, naipcíní, sreangáin láimhe, uirlisí agus mar sin de. Cuir aon málaí lóin athsholáthair, teirmeasáití, agus coimeádáin stórála bia plaisteacha atá de dhíth ar do pháistí freisin. Coinnigh an liosta i do chistin nó i d’fhón ionas gur féidir leat míreanna a bhreacadh síos agus tú ag smaoineamh orthu ( ár n-aip, Cozi , ligeann don teaghlach ar fad cur le do liosta siopadóireachta - agus is féidir leat earraí tí agus earraí grósaera a choinneáil go léir in aon áit amháin). Ansin, agus tú ag tosú ag siopadóireacht ar ais ar scoil, téigh i gcomhairle leis an liosta sin agus nab aon cheann de na míreanna sin aon uair a aimsíonn tú iad ar díol.

6 Bianna agus Sneaiceanna Lóin ar leithligh

De réir mar a bhíonn tú ag prepping na cistine, lipéadaigh limistéar mar cheathrú sneaiceanna (déanfaidh coimeádán plaisteach sa pantry agus sa chuisneoir). Déileálann réamh-chuid le haghaidh noshing iarscoile, agus leagtar síos roinnt bunrialacha; b’fhéidir go bhfaigheann gach duine píosa torthaí amháin agus greim bia crunchy amháin gach tráthnóna. Déanaim sneaiceanna agus earraí lóin a réamhroinnt ar feadh na seachtaine i málaí zip-barr, a choinníonn sé inbhainistithe, mar is córas pacála lóin grab-and-go é, a deir Anne Myer de Múin. Ith. Grá . Melanie Gunnell, as Caifé Mel’s Kitchen , forchoimeádann sé bia áirithe don lón freisin: Ainmním tarraiceán i mo chuisneoir atá ‘lasmuigh de theorainneacha’ le haghaidh sneaiceanna ginearálta. Dealraíonn sé go bhfuil sé amaideach, ach le cúigear leanaí atá ag fás i mo theach, ní thógann sé mórán orthu gach rud a ithe i radharc - agus nuair a théimid ar lón a phacáil, tá na roghanna imithe le fada.

7 Post Bileog Cheat Rochtana Éasca

Cibé córas atá agat maidir le liosta grósaeireachta, is féidir leis an liosta tánaisteach seo go leor ama agus naofachta a shábháil: Coinníonn Gunnell liosta inphriontáilte ar an taobh istigh de chófra le roghanna maidir le pacáil neamhspleách lóin agus sneaiceanna: Sa chaoi seo táimidne - agus sinne, mo pháistí i gceist agam - is furasta lón a roghnú agus a phacáil an oíche roimh ré, a deir sí. Cuimsíonn sé colún le haghaidh príomh-tháille, sneaiceanna creimneacha, torthaí nó glasraí, agus déileálann. Is féidir leis na páistí aon rud a roghnú as na colúin sin, agus a fhios acu go gcaithfidh siad ceann a roghnú as gach ceann, mar sin ní dhéanann siad ‘dearmad’ torthaí nó glasraí a phacáil. Oibríonn sé cosúil le seun, agus tugann sé deis dom gan iad a sheachaint chun lón sláintiúil a phacáil. In aice láimhe, coimeádann sí liosta reatha de phleananna dinnéar na seachtaine freisin.

8 Dinnéir a Phleanáil roimh ré

Pleanálann Rapunchik dinnéar seachtaine ar an Aoine, roimh a turas siopadóireachta mór seachtainiúil. Tugaim faoi cheangal ag mo cheanglóir oideas, áit a gcoinním liosta reatha de na béilí is fearr liom, a deir sí. Rothlaím trí na Favorites agus cuirim oideas nó dhó nua leis gach seachtain. Coinníonn sí a liosta siopadóireachta ag rith súil a choinneáil ar earraí ilghnéitheacha. Agus roghchlár á chur le chéile agat, smaoinigh ar níos mó ná an méid a ithefaidh na páistí. Déanaim iarracht a bheith réalaíoch maidir lenár sceideal, mo leibhéal spreagtha, agus sláinteachas gach duine, a deir Gunnell, mar sin ní phleanálann sí béile nach bhfuil indéanta. I ndeireadh na dála, aontaíonn na saineolaithe go léir: An réiteach is fearr le haghaidh béilí simplí, cothaitheach i rith na seachtaine? Pleanáil amach romhainn.

GAOLMHARA: An Plean 2-Uair Amadán Amach do Sheachtain Béilí Iomlán

9 Déan Cairde le Do Reoiteoir

De réir mar a bhíonn an samhradh ag druidim chun deiridh, ní ghortaítear an reoiteoir a phacáil le roghanna dinnéir - agus fiú earraí lóin - gur féidir leat a leá agus a sheirbheáil cúpla seachtain síos an bóthar. Déanaim beagnach gach oideas a thacaíonn le reoiteoir a dhúbailt, cosúil le anlann spaghetti, agus caithim leath sa reoiteoir le haghaidh béile eile, a deir Myer. Cén fáth a n-oibríonn tú níos deacra ná mar a chaithfidh tú, ceart?