An féidir d'intinn a choinneáil i gceart le himirt Cluichí Inchinn? Socraíonn Saineolaithe Brain an Taifead Díreach

Níl freagra cinntitheach ann (go fóill), ach is eol do shaineolaithe go bhfuil córas aclaíochta inchinne de dhíth orainn go léir chun fanacht géar mar thaca. Karen Asp

Tá a fhios agat go gcaithfidh tú do chorp a choinneáil oiriúnach le gníomhaíocht fhisiciúil. Ach ná déan dearmad faoi d'inchinn. Cé go gcuidíonn feabhas a chur ar d'aclaíocht fhisiciúil d'inchinn , is amhlaidh freisin a chuireann feabhas ar fholláine mheabhrach, agus deir saineolaithe nach bhfuil sé ró-luath nó ró-dhéanach riamh tosú ar réimeas folláine inchinne chun fanacht géar sa tseanaois.

Ní mór do shláinte na hinchinne a bheith ar radar gach duine, mar cé gur orgán é d'inchinn go teicniúil, tá sé cosúil leis na matáin eile i do chorp: Mura n-úsáideann tú é, caillfidh tú é.

‘Léiríonn staidéir go bhfuil sé tábhachtach do shláinte chognaíoch fadtéarmach fanacht aclaí ó thaobh meabhrach de, ach is é an deacracht atá ann ná a fháil amach go beacht conas is fearr é a dhéanamh,’ a deir Aaron Seitz, Ph.D., ollamh le síceolaíocht agus stiúrthóir an Fhorais. Ionad Cluiche Inchinn ag Ollscoil California i Riverside.

Cuir isteach: cluichí oiliúna inchinn. Le blianta beaga anuas, tá pléascadh de na cluichí seo ar an margadh (ach cineál 'cluichí inchinn' nó 'cluichí cuimhne' isteach i do siopa app agus feicfidh tú na céadta roghanna). Ach níl an taighde atá ar fáil iomlán soiléir faoi na cluichí inchinn is fearr a oibríonn (agus cé dó), má oibríonn siad Go Leor tionchar suntasach a dhéanamh, nó má oibríonn siad fiú ar chor ar bith. Éist lena bhfuil le rá ag síceolaithe agus néar-eolaithe faoi chluichí inchinne, agus foghlaim na bealaí is fearr leo chun an inchinn sin a choinneáil oiriúnach go laethúil.

GAOLMHARA: Seo 5 Bhealach A Dhéanann Bheith Neamhghníomhach go Fisiciúil Tionchar Ar Ár Meon agus Ar Giúmar

Míreanna Gaolmhara

Mar a Athraíonn Cognition de réir mar a Aosaimid

Bíonn gach éinne ag magadh faoi gan a bheith in ann cuimhneamh ar ainmneacha chomh héasca nó ag déanamh dearmad ar an áit a gcuireann siad eochracha an ghluaisteáin de réir mar a théann siad in aois, ach ar an drochuair tá an fhírinne taobh thiar den spochadh. ‘Agus tú ag dul in aois, tagann meath ar do scileanna cognaíocha,’ a deir Nicole M. Avena, Ph.D., ollamh cúnta le néareolaíocht i Scoil an Leighis Mount Sinai i gCathair Nua-Eabhrac agus ollamh cuairte le síceolaíocht sláinte in Ollscoil Princeton i Princeton. , NJ Deir sí gur minic a áiríonn comharthaí nádúrtha aosaithe meabhrach go bhfuil cuimhne níos laige nó comhordú lámh-súl agat i gcomparáid le nuair a bhí tú níos óige.

GAOLMHARA: Bain úsáid as an Trick Iontach, Tacaíonn Taighde seo chun Do Chuimhne a Fheabhsú

Is ionadh é go dtosaíonn na hathruithe seo ag tarlú chomh luath le do 20idí. 'Tagann beagnach gach gné de do chumas cuimhneamh, claonadh chun rudaí agus próiseáil faisnéise go tapa,' a deir Seitz.

Ar ndóigh, ní athraíonn inchinn gach duine ar an mbealach céanna, ag an am céanna nó ag an luas céanna, agus is é sin an fáth go bhfeiceann tú éagsúlacht mhór i folláine mheabhrach i measc daoine fásta níos sine. Ach cén fáth é sin? ‘Cé go mbíonn ról ag géineolaíocht agus fachtóirí eile, b’fhéidir gurb é an ghníomhaíocht a bhfuil a n-inchinn i mbun na gníomhaíochta a bhfuil baint ag a n-inchinn páirt ina cuid amháin den fáth a bhfanann daoine aclaí go cognaíoch,’ a deir Seitz.

Ar cheart duit Cluichí Inchinn a Imirt? Seo é a Mhol an Eolaíocht

Chun an ghníomhaíocht sin a sholáthar, tá daoine tar éis iompú chuig cluichí inchinn. Réimníonn siad ó aipeanna go cluichí boird fisiciúla agus puzzles, agus níl aon amhras ach go n-éireoidh daoine níos fearr ag na cluichí seo, a deir Seitz. Is í an fhíorcheist, áfach, ná an bhfuil na cluichí seo á n-imirt ach ag déanamh níos fearr thú sa chluiche ar leith nó ag cabhrú leat i ndáiríre a fheabhsú tascanna sa saol fíor a bhaineann le cuimhne, aird agus gnéithe eile de cognaíocha níos airde.

conas bra strapless a cheannach

Go dtí seo, tá staidéir measctha, le leath ag fáil torthaí dearfacha, an leath eile ag fáil aon. ‘Toisc go bhfuil na modhanna oiliúna sa taighde seo ar fad difriúil, tá sé deacair teacht ar chonclúidí,’ a deir Seitz.

Fachtóir amháin a fhéadann éifeachtúlacht na gcluichí seo a laghdú ná difríochtaí aonair i measc daoine. ‘Tá amhras orainn go mbeidh cineálacha éagsúla oiliúna ag teastáil ó dhaoine éagsúla,’ a deir Seitz. 'Má smaoiníonn tú ar ghnáthaimh aiste bia agus aclaíochta , oibríonn roinnt rudaí níos fearr do dhaoine áirithe ná a chéile, agus tá an rud céanna fíor maidir le cluichí inchinn.' Sin an fáth go bhfuil an Brain Game Center ag clárú 30,000 duine faoi láthair chun a fháil amach ní hamháin an n-oibríonn cluichí inchinn, ach cén fáth oibríonn siad agus cé acu is fearr a oireann dóibh. (Má tá tú fiosrach agus más mian leat a bheith rannpháirteach, úsáid é seo nasc .)

Ainneoin, molann go leor saineolaithe cluichí inchinn. ‘Cé go léiríonn roinnt staidéir nach bhfuil cluichí traenála inchinne éifeachtach, coinníonn an chuimhne agus an obair a dhéanann an inchinn le linn na gcluichí seo d’intinn úr agus airdeallach,’ a deir Avena, ag cur leis, cé gur féidir le duine ar bith leas a bhaint astu, go bhfuil siad an-tairbheach do daoine fásta níos sine toisc go bhfuil feidhm chognaíoch laghdaithe acu. Mar thoradh air sin, 'is féidir leis na feidhmeanna inchinn a chleachtann tú le linn na gcluichí seo - agus iad a athrá - cuidiú le ham freagartha agus géire d'inchinn a fheabhsú.'

Roinnt cluichí cabhrach le triail? Ní gá duit a chuardach le haghaidh rud éigin trendy nó a chaitheamh go leor airgid. Díríonn Avena ar ghníomhaíochtaí aithnidiúla (agus a bhfuil an-grá orthu) cosúil le imirt Sudoku agus crosfhocail a dhéanamh, ar féidir leo an inchinn a choinneáil géar trí fhócas a choinneáil agus díriú chun an freagra ceart a fháil.

Idir an dá linn, má tá tú ag tabhairt dúshlán do d’inchinn rud éigin nua a dhéanamh mar theanga eile a fhoghlaim, cabhróidh tú le struchtúr na hinchinne agus le néarplasticeacht a fheabhsú, agus is cinnte go bhfuil fiúntas ag baint le tumadóireacht a dhéanamh ar na tascanna nua-chuí seo.

GAOLMHARA: An Dóigh is Féidir le Feasacht Cabhrú le d’Inchinn a Choinneáil Óg: Eolaíocht na Néarphlaisteachais

Na rudaí is mó a theastaíonn ón Inchinn: Rud Nua Gach Lá

Cúis amháin nach mbíonn na cluichí seo éifeachtach i gcónaí i staidéir ná nach dtugann go leor dúshlán don inchinn go leor. ‘Tá easpa castachta agus leibhéal na rannpháirtíochta ag go leor acu a chuireann brú ar an inchinn,’ a deir Stacy Vernon, M.S., LPC, cliniceoir leis an gComhairle. Institiúid Feidhmíochta Brain agus An Tionscadal BrainHealth ag Ollscoil Texas ag Dallas.

Tá sé seo amhlaidh toisc go n-éiríonn leis an inchinn ar dhúshláin rialta. ‘Más mian leat a bheith réamhghníomhach faoi shláinte inchinne, is í an chomhairle is comhsheasmhaí ná rud nua a fhoghlaim gach lá,’ a deir Seitz.

Seans go bhfuil an fhuaim sin an-mhór, ach is é an rud atá i gceist ná dúshlán a thabhairt don inchinn, go háirithe nuair a éiríonn leat rud éigin a dhéanamh. Nuair a tharlaíonn sé sin, ní mór duit triail a bhaint as gníomhaíocht eile a chuireann iallach ort tosú arís agus dúshlán a thabhairt duit arís. Mar shampla, d’fhéadfadh go gciallódh sé seo uirlis nua nó teanga nua a fhoghlaim. 'Is é an dúshlán é, ní hamháin an ghníomhaíocht; sin an rud is tábhachtaí,’ a deir Seitz.

An bealach is fearr le fáil amach an bhfuil dúshlán á thabhairt duit? Má tá tú ag praiseach suas. 'Má tá botúin á dhéanamh agat , á gceartú agus ag feabhsú, sin an ghníomhaíocht ba chóir duit a bheith ag déanamh do d'inchinn,' a deir sé.

GAOLMHARA: Cothaítear Sláinte Inchinn, Molann Staidéar

An Bunlíne ar Chluichí Inchinn (go dtí seo)

An iad cluichí inchinn an glao ceart duit? Cé go bhfuil an giúiré eolaíoch fós amuigh ar a n-éifeachtacht deifnídeach maidir le folláine mheabhrach agus fad saoil, is cinnte nach féidir dochar a dhéanamh dóibh a imirt. Más mian leat triail a bhaint astu, lorg cluichí inchinn a chuireann dúshlán ar fáil agus bíodh taighde agat chun tacú leo BrainHQ , a d'úsáid Vernon agus a comhghleacaithe ina gcuid taighde. Molann Avena freisin go bhfeicfidh tú cad ba mhaith leat a bhaint amach leis an gcluiche agus cuardach a dhéanamh ar chluichí a thugann aghaidh ar do chuid imní. Ansin déan iad go comhsheasmhach, b'fhéidir ceithre nó cúig huaire sa tseachtain ar feadh 30 nóiméad sa lá, molann Vernon, ag cur leis go bhfuil comhsheasmhacht níos tábhachtaí ná fad.

Ná bí ag smaoineamh gurb iad na cluichí seo an t-aon ghníomhaíocht i do chóras aclaíochta inchinn. 'Má chuireann tú do ghníomhaíocht sláinte inchinne isteach 10 nóiméad sa lá leis na cluichí seo, tá tú ag cailleadh amach ar na 23 uair agus 50 nóiméad eile a d'fhéadfá a bheith ag obair ar shláinte d'inchinn,' a deir Vernon. Cuidíonn gníomhaíochtaí ar nós idirghníomhaíochtaí sóisialta rialta a bheith agat, cuspóir an tsaoil a aimsiú, go leor codlata a fháil, ithe go sláintiúil agus aclaíocht a dhéanamh freisin.

GAOLMHARA: 7 Nósanna Comhsheasmhacha Daoine a Théann in Aois Mhaith