Éilíonn go leor daoine, daoine cáiliúla áirithe nach n-ainmneoimid anseo, go minic gurb é an rún a bhaineann lena gcraiceann poreless ná go leor uisce a ól. Don & apos; t a fháil mícheart dom - tá an oiread sin cúiseanna iontacha le H2O a ól. Déanann sé & apos; s athnuachan, cuidíonn sé le d’inchinn feidhmiú, cothaíonn sé leibhéil fuinnimh, rialaíonn sé teocht an choirp, cabhraíonn sé le díleá, agus ar deireadh coimeádann sé do chorp sláintiúil. (Ní fhéadfá maireachtáil níos mó ná cúpla lá gan sip.) Ach an bhfuil craiceann hiodráitithe ar cheann acu?

De réir dermatologists, maidir le craiceann moisturizing, titeann uisce óil gearr. Cé go bhfuil hiodráitiú fíor-riachtanach chun go bhfeidhmeoidh ár gcorp i gceart, níl aon nasc díreach ag hiodráitiú ó bhéal le hiodráitiú do chraiceann & apos;

‘Is miotas iomlán é gur chóir dúinn go leor uisce a ól chun craiceann hiodráitithe a chothabháil,’ a deir Joshua Zeichner, MD, deirmeolaí deimhnithe ag bord i gCathair Nua Eabhrac. 'Téann uisce, ar an gcéad dul síos, isteach sa tsruth fola agus ansin déanann na duáin é a scagadh. Níl aon sonraí ann chun a thaispeáint go n-eascraíonn cáilíocht an chraiceann & apos; s as ól níos mó nó níos lú uisce. ' (Déanta na fírinne, tá & apos; s fiú fianaise ann a léiríonn níor chóir duit a bheith ag ól ocht ngloine uisce in aghaidh an lae .)

Is fíor, áfach, go mbíonn tart ar do chraiceann. Cosúil leis an gcuid eile dár gcorp, tá craiceann déanta as cealla, atá déanta as uisce den chuid is mó. Cailleann cealla uisce i rith an lae trí rudaí mar ghníomhaíocht choirp, truailliú comhshaoil, agus an saol beo go ginearálta. Beidh toradh air seo uigeacht flaky agus tirim , ag déanamh do chraiceann níos mó seans maith ar línte mín, ag dul in aois, agus ar dhálaí craicinn eile.

'Is feidhm de chuid TEWL, nó caillteanas uisce tras-thrasnach, é coinneáil uisce do chraiceann & apos; s,' a mhíníonn saineolaí craiceann Charlotte Palermino . ‘Má tá craiceann tirim agat, is dócha go mbeidh do bhac lag nó lagaithe. Ciallaíonn sé seo nach bhfuil go leor ola nó lipidí i do chraiceann agat chun greim a choinneáil ar an uisce atá agat. Ag an bpointe sin, níl aon mhéid uisce chun do chraiceann a athlánú - beidh uachtar ag teastáil uait féin agus apos;

'Tá an réiteach tráthúil seachas inmheánach,' aontaíonn an Dr. Zeichner. 'Seachas uisce a ól, is bealach i bhfad níos éifeachtaí moisturizer a chur i bhfeidhm chun aghaidh a thabhairt ar chraiceann tirim.' Cloígh leis na céimeanna riachtanacha de chúram craicinn, a deir deirmeolaithe atá ag glanadh agus ag taise (is maith le brandaí Malin + Goetz tá línte iomlána tiomnaithe don ghnáthamh dhá chéim).

Cleachtais Hiodráitithe Sláintiúla

Nuair a bhaineann sé moisturizer a roghnú , is iad na trí phríomh-chomhábhar atá le cuardach ná aigéad stéarach (aigéad sailleach), ceirmeídí maolaitheacha, agus colaistéaról. Sea, colaistéaról. 'Arna chur i bhfeidhm go barrmhaith, bhuaigh sé & apos; t difear do leibhéil colaistéaróil do choirp & apos;', a deir Leslie Baumann, MD, ollamh deirmeolaíochta in Ollscoil Miami i Florida. (Déanta na fírinne, má tá tú & apos; maidir le cógais a laghdaíonn colaistéaról, a d’fhéadfadh triomacht an chraiceann a chur faoi deara, b’fhéidir go gcabhróidh uachtar atá saibhir sa chomhábhar.)

D’fhonn an taise a ghlasáil i ndáiríre, moltar dó & apos; s uachtar hydrating a chur i bhfeidhm nuair a bhíonn an craiceann beagáinín fliuch, go háirithe tar éis cith. Má tá cúnamh breise hydration ag teastáil ó do chraiceann, is féidir leat dul níos faide ná moisturizer trí séirim spriocdhírithe a fhostú .

É sin ráite, tá uisce fós ag teastáil ó do chorp (agus do chraiceann) chun feidhmiú i gceart. 'Tá sé tábhachtach hiodráitiú leordhóthanach a choinneáil dár sláinte i gcoitinne, mar is féidir le díhiodráitiú an-mhór tionchair shuntasacha a bheith aige ar fheidhmiú ár gcroí agus ár duáin,' a deir an Dr. Zeichner.

GAOLMHARA : Is dócha nach n-ólann tú go leor uisce - Seo Dhá Bhealach Shimplí le Seiceáil

Má dhéantar do nochtadh ar eilimintí ídithe a íoslaghdú - taiseachas íseal, gaotha crua, teas tirim, airde ard, grian, alcól, folcadáin fhada - agus gallúnacha gallúnacha a sheachaint, féadfar olaí nádúrtha a chosc. 'Is féidir le haiste bia ról a imirt i neartú do chraiceann & apos; s an taise a choinneáil freisin,' a deir an Dr Baumann. Is féidir le bianna atá saibhir sna haigéid shailleacha riachtanacha atá le fáil i gallchnónna, flaxseed, bradán agus ola olóige cabhrú le cealla craiceann fanacht hiodráitithe.

Léirigh staidéar a rinne Institiúid na Deirmeolaíochta Turgnamhaí sa Ghearmáin freisin go raibh méadú suntasach ar thaise an chraicinn agus laghdú ar ghéire ag mná a ghlac forlíonta ola lín nó borage (2.2 gram sa lá) ar feadh 12 sheachtain. Is leor aiste bia sláintiúil le trí go cúig riar in aghaidh na seachtaine d’aigéid shailleacha don ghnáthdhuine, a deir an Dr Baumann.

I mbeagán focal, tá craiceann tirim mar thoradh ar fhachtóirí géiniteacha agus comhshaoil ​​nach féidir a shocrú trí hiodráitiú ó bhéal amháin. Tá hiodráitiú craiceann & apos; s foirfe ag brath ar an iliomad tosca ag obair le chéile - i dteannta le huisce óil - chun a chinntiú go bhfeidhmíonn an chuid eile de do chorp go maith.

Katie Rodan, MD, deirmeolaí i gceantar Bhá San Francisco agus coauthor de Scríobh oideas le haghaidh athraithe ar do chraiceann , a deir sé is fearr: ‘Ní maith le daoine & apos; t plandaí. Ní dhéanann ár gcraiceann apos; t perk suas nuair a ithimid uisce. ' Déanfaidh dollop de lóis ceathrú méid i bhfad níos mó do do chraiceann ná galún a ól.