• Bata le do sceideal béile. Má bhíonn lón agat de ghnáth ag clog amháin o & apos; ansin tarraing anonn ag an am sin agus faigh rud éigin le hithe. Trí gan ligean duit féin a bheith gortaithe, is féidir leat roghanna bia níos cliste a dhéanamh.
• Téigh amach as an gcarr le hithe. Is cuma go ndéanann slabhraí mar Burger King agus McDonald & apos; s leath a gcuid airgid ón bhfuinneog tiomána, is é an bealach is fearr le hithe cliste agus tú ar an mbóthar é a dhéanamh istigh. Sa chaoi sin is féidir leat aird a thabhairt ar an méid a itheann tú. I gcodarsnacht leis sin, nuair a mhaolaíonn tú do bhia sa charr, ní chláraíonn sé mar bhéile, mar sin ní bhraitheann tú sásta.
• Codanna a rialú, agus roghnaigh go ciallmhar. Téigh chuig biachláir na leanaí & apos; s ag bialanna mearbhia. Ní chosnaíonn sé ach pinginí ar na slabhraí béile a chur ina n-áit, ach níl aon mhargadh sláinte níos mó. Cuir bainne, sú, nó sóid aiste bia in ionad sóid rialta, agus cuir sailéad leis nuair is féidir; seachain cóirithe gloppy.
• Ith le forc agus spúnóg. Déan bianna a ordú a chuireann iallach ort moilliú. Is féidir leat & apos; t sailéad nó anraith shmutánach a ithe le do lámha, agus is minic gurb iad seo na roghanna bia is sláintiúla.
• Taisteal le huisce. Tá an t-aerchóiriú i gcarranna díhiodráitithe.
• Pacáiste torthaí agus glasraí. Ná húsáid & apos; t bia chun tú féin nó leanaí leamh a áitiú. Má chaithfidh tú sneaiceanna a phacáil, úlla agus cairéid a dhéanamh dóibh, ní brioscaí agus sceallóga. (Le haghaidh roghanna níos cothaithí idir béilí, féach Fíor Simplí Liosta sneaiceanna sláintiúla.)