Is féidir le siúlóidí iontais a dhéanamh don chorp agus don intinn. Faigh amach cé mar is féidir na tairbhí a mhéadú, is cuma cá háit agus cathain a shiúlann tú.
Réidh le seasamh suas leis na seisiúin yoga is allais, tá na mataí aon-duillín seo greamaitheach, durable, agus foirfe do yoga te.
Tá buntáistí ag baint le bheith ag obair amach ar maidin agus ag obair amach tráthnóna, seo duit an t-am is fearr a roghnú le hoibriú do do sceideal agus do spriocanna aclaíochta.
Ar mhaith leat foghlaim conas planc foirfe a dhéanamh do chroí láidir, níos lú pian droma, agus níos mó seasmhachta? Seo treoir céim ar chéim maidir le planc sábháilte agus ceart a dhéanamh.
Sea, is féidir go mbraitheann aclaíocht níos lú cosúil le cúram - deir eolaíocht amhlaidh.
Ní gá go mbeadh sé costasach cluaisíní a choinneáil ar do shláinte.
Míníonn saineolaithe sláinte agus folláine na difríochtaí idir gníomhaíocht déine íseal, measartha agus bríomhar, an fáth a bhfuil sé tábhachtach, agus conas an cineál gluaiseachta is sláintiúla a bheith ar eolas agat.
An bhfuil tú ag éirí beagáinín ró-chluthar ar an tolg? Míníonn dochtúirí agus gairmithe sláinte conas a fháil amach an bhfuil do stíl mhaireachtála ró-shuiteach, cén fáth gurb í an ghluaiseacht an eochair do dhea-shláinte, agus conas níos mó gníomhaíochta coirp a chur le do ghnáthamh laethúil.
An t-am is fearr a fheidhmiú-an bhfuil go bhfuil lár an lae, tráthnóna, nó maidin workout-is aon uair oibríonn le do sceideal. Tá sé deacair go leor a dhéanamh amach conas tosú ag obair amach gan do ghnáthamh iomlán a athoibriú. É sin ráite, tá am amháin den lá ar cosúil go bhfuil cos in airde aige le haghaidh aclaíochta, agus sin an mhaidin.
Más breá leat aclaíocht a dhéanamh amuigh faoin aer i aimsir fhuar, seo roinnt leideanna criticiúla ó shaineolaithe sláinte maidir le te agus sábháilte a choinneáil ó frostbite agus hypothermia an chéad uair eile a rachaidh tú amach.
Déanann siad an oiread calraí a dhó agus a bhíonn bogshodar 10 nóiméad, fuair siad staidéar nua.
Maidir le glútan láidre, cúl, croí agus airm, seo duit conas cleachtadh bunúsach cic asail a dhéanamh le treoracha céim ar chéim agus an fhoirm cheart.
Má tá tú ag smaoineamh ar dul ar ais chuig an seomra aclaíochta agus más mian leat eispéireas níos sábháilte a dhéanamh dó, lean an sainchomhairle seo.
Is cuma cén aois nó comhdhéanamh géiniteach atá agat, seo sé shocrú a thacaíonn le taighde chun an dá chineál saille bolg a chrapadh.
Cé a raibh a fhios aige go raibh sé seo furasta?
Ní féidir le húsáideoirí Pinterest a ndóthain den workouts banda frithsheasmhachta seo a fháil, agus tá a fhios agam cén fáth ar chóir duit iad a úsáid le haghaidh do workouts sa bhaile.
Chabhraigh siúl gach lá dom mo mheon a athrú go hiomlán faoi mo shaol agus mo thodhchaí. Seo mo scéal.
Tá an gnáthamh aclaíochta 15 nóiméad seo i bhfad níos gasta ná turas chuig an seomra aclaíochta. Is spraoi agus éasca é a leanúint, agus is bealach iontach é chun fanacht láidir agus láidir.
Tá sé riachtanach aclaíocht a fheistiú i do shaol, ach is dúshlán é. Tá an workout seo chomh gasta, is féidir é a dhéanamh agus tú ag fiuchadh uisce le haghaidh pasta. Lean an gnáthamh spraíúil, praiticiúil seo do chorp folláin folláin i díreach nóiméad sa lá.
Faigh níos mó as do chleachtadh leis na leideanna simplí, éifeachtacha seo ó Seamus Mullen.