Béilí Sláintiúla

Deir na 10 mBia is Fearr le Saibhir Iarainn gur chóir duit níos mó a ithe

Má tá tú ag lorg bianna a bhfuil iarann ​​ard orthu, is bealaí den scoth iad na 10 mbia seo le hiarann ​​chun easnamh iarainn a sheachaint. Seo na bianna a bhfuil iarann ​​ard iontu.

7 mBia Níos airde i bPotaisiam ná Bananaí - agus Cén Fáth go dteastaíonn ó Shaineolaithe Cothaithe duit Níos Mó a ithe

Seo na bianna is fearr atá saibhir i bpotaisiam, de réir diaitéiteach cláraithe. Má tá comharthaí íseal potaisiam agat, ardóidh na seacht mbia seo le potaisiam do leibhéil photaisiam.

10 de na Bianna is Dlútha ó Chothaithigh nach mBrisfidh an Banc

'Ní gá go gcaithfidh tú an banc a bhriseadh má roghnaíonn tú bianna dlúth cothaitheach. Tá go leor roghanna inacmhainne ann atá áisiúil freisin, ’a deir Samantha Cassetty, MS, RD. Ciallaíonn sé sin go bhféadfadh sé go bhfuil sé furasta duit féin agus ar do sparán na bianna is dlúithe ó thaobh cothaitheach a ithe. Seo go díreach cad atá le stocáil suas, de réir Cassetty.

Tá a fhios againn go léir go bhfuil gráin iomlána maith duit féin, ach is iad seo na 11 is sláintiúla

Is cuid riachtanach d’aiste bia folláin gráin iomlána - is bia plandaí iad a sholáthraíonn vitimíní, mianraí, carbaihiodráití riachtanacha dúinn a bhreoslaíonn fuinneamh agus níos mó dár matáin agus dár n-inchinn. Ach ní chruthaítear gach grán cothrom. Seo na 11 ghrán iomlán is sláintiúla le hithe.

An bhfuil Sushi Sláintiúil? D’fhéadfadh go gcuirfeadh an Freagra iontas ort

Tá Meiriceá fite fuaite go domhain i gcaidreamh grá le sushi le tamall maith, agus ar chúis mhaith. Ach an bhfuil sushi maith do do shláinte? Cuirimid ceist ar na saineolaithe.

An Fáth a Deir Saineolaithe gur chóir duit Níos Gráin Sprouted a Chur le do Aiste Bia

An bhfuil tú ag smaoineamh faoi ghráin sprouted? Seo 5 chúis gur rogha shláintiúil arán gráin sprouted agus cineálacha eile gráin sprouted.

15 Diaitéiteach Cláraithe Bia Ní Itheann Riamh

Tá roinnt bianna ann a bhfuil a fhios againn gur chóir dúinn níos mó díobh a ithe, ach de réir uainchlár de dhiaitéitigh cláraithe, tá bianna ann freisin ar cheart dúinn a sheachaint nuair is féidir.

An bhfuil Pickles Maith Thú? Insíonn Diaitéiteach Cláraithe Uile

Snack Super salainn nó bairille buntáistí sláinte? Tá an freagra againn.

Seo Cé mhéad Caiféin is Féidir Leat a Ól le haghaidh Croí Sláintiúil

Cé mhéad caiféin nó caife a bhfuil an iomarca caiféin ann do chroí sláintiúil? Braitheann cairdeolaithe an méid is féidir le daoine caiféin a ithe go sábháilte in aghaidh an lae.

Conas is cúis le Siúcra Athlasadh - agus Cad is Féidir Leat a Dhéanamh Faoi

An bhfuil tú ag smaoineamh ar conas athlasadh ainsealach a chomhrac? Tá siúcra ar cheann de na cúiseanna is coitianta le athlasadh sa chorp. Seo an méid a chaithfidh a bheith ar eolas agat.

Tá Prátaí i bhfad níos Cothaithigh ná mar a cheapfá - agus ní díreach an craiceann

Má cheapann tú gurb é an t-aon chuid sláintiúil de phrátaí ná a gcraiceann, tá tú mícheart. Tá prátaí sláintiúil ar bhealaí nach n-áirítear ach an snáithín breise sa chraiceann, de réir diaitéitigh cláraithe.

Uasghrádú Sláintiúil a thabhairt ar do bhácáil le ceann de na roghanna plúr bán seo

Trí úsáid a bhaint as plúr litrithe malartach cosúil le plúr, plúr ríse, nó plúr cruithneachta ar fad - cuireann sé cothaithigh bhreise leis na miasa is fearr leat. Anseo, tá na difríochtaí idir ceithre ionadach plúr sláintiúil briste againn.

Seo iad na Bianna Sláintiúla is Coitianta ar Pinterest

Ó phrátaí milse rósta go piorraí bácáilte cainéal.

Go díreach Cad atá le hithe i ndiaidh duit cleachtadh a dhéanamh ar dhídean agus ar aisghabháil go tapa

Is é an rud a itheann tú ar an taobh eile de do chleachtadh, toisc go n-ídíonn do matáin glycogen agus tú i mbun aclaíochta; bristear síos próitéiní i do matáin freisin. Is cuid lárnach í piocadh go díreach cad atá le hithe agus cathain a thabharfaidh sé do do chorp an méid a theastaíonn uaidh chun fuinneamh agus hiodráitiú a dhéanamh, agus cuideoidh na bianna cearta leat muscle lean a thógáil agus dlús a chur leis an téarnamh.

Tá na 4 Chothaitheach atá ag an gcuid is mó dínn in easnamh (agus Cad atá le hithe chun é sin a shocrú)

D'aithin an USDA agus an Roinn Sláinte agus Seirbhísí Daonna le chéile ceithre chothaitheach a itheann mórchuid na ndaoine aonair i méideanna atá contúirteach faoi bhun na leibhéal iontógáil molta.

Na 5 Bhia Ní fhágann an RD seo an Siopa Grósaeireachta Gan

In ionad na sean-leideanna 'ithe níos mó bradán' nó 'stop ag ól sóide' a ithe, seo roinnt comhábhair cothaitheach gan choinne a mbíonn RDanna agus saineolaithe sláinte ag mionnú ina saol pearsanta.

6 Bianna Titim le hithe le haghaidh Súile Níos Sláintiúla agus Fís Níos Fearr

Ceann de na rudaí is fearr is féidir leat a dhéanamh d’fhís agus do shláinte fadtéarmach súl is ea réim chothrom bia a ithe a bhfuil go leor torthaí agus glasraí ann agus íseal i saillte sáithithe agus siúcra. Seo na Torthaí, glasraí agus próitéiní séasúracha is fearr le hithe an séasúr seo chun fís níos fearr a fháil.

Tá sútha talún ar cheann de na bianna is sláintiúla le hithe - Seo an fáth (Móide 5 Oidis Delicious)

Tá buntáistí sláinte gan deireadh ag an bplanda sútha talún, ó snáithín go frithocsaídeoirí agus níos mó. Seo an méid ba chóir a bheith ar eolas agat faoi chothú sútha talún, móide 5 oideas sútha talún ionas gur féidir leat iad a ithe an lá ar fad.

Conas Béilí Treisiú Díolúine a Dhéanamh i 6 Chéim Shimplí, De réir RD

Cad é go díreach atá i gceist le hithe le haghaidh díolúine? Tapáil muid Brigid Titgemeier, MS, RDN, LD, IFNCP maidir le conas béilí sláintiúla a dhéanamh a chuirfidh tú féin ar bun le haghaidh 2021. sláintiúil. Chomh maith leis sin, tá roghchlár iomlán ann a chabhróidh le do chóras imdhíonachta a neartú agus athlasadh a chomhrac.