Lá 11 atá ann ar an Whole30, agus táim fós ag fanacht leis an gcomh-chruthaitheoir Melissa Hartwig siúl tríd an Fíor Simplí oifig agus bronnadh gradam de shaghas éigin orm as mo ghaisce. Idir an dá linn, roinnfidh mé an chuma atá air dul gan mórghrúpaí bia (gan trácht ar ghrá) cosúil le siúcra, gráin, déiríocht agus pischineálaigh ar feadh beagnach coicíse.

Tá laethanta 10 agus 11 nuair a glaonn an chuid is mó de Whole30ers air . Tabharfaimid Whole10ers ar na daoine seo (nó One-Third30ers b’fhéidir?). Mar Whole11er mé féin, is féidir liom a rá go hionraic nach raibh sé éasca.

Seo an méid atá le rá ag Hartwig faoi: Athróidh sé an bealach a smaoiníonn tú ar bhia. Athróidh sé do chuid cách. Athróidh sé do nósanna agus do cravings. Athshlánóidh sé caidreamh sláintiúil mothúchánach le bia, agus le do chorp. Tá sé de chumas aige an bealach a itheann tú a athrú don chuid eile de do shaol.

Oof. Is mór an rud é sin a gheallúint do dhuine a chomhchruthaigh crawl uachtar reoite sé stad ar fud Manhattan cúpla mí ó shin. Ach ar mhaithe le sláinte, ag tabhairt dúshlán dom féin, agus anois san iriseoireacht, shíl mé nach bhfeicfinn a bhfuil i ndán don uile rud. Agus Dé Máirt seo caite, shocraigh mo bhuachaill agus mé féin dul ar an aistear seo a athraíonn an saol le chéile.

An eochair? Ullmhú béile agus cócaireacht. Mo laigí? Ullmhú béile agus cócaireacht. In éineacht le heitilt a cuireadh ar ceal agus ansin a athsceidealú, b’éigean do mo chéad lá ar an Whole30 cúpla iomarca lapaí a thógáil timpeall ar chaifitéire ár n-oifige. Nuair a aimsítear rud éigin nach bhfuil siúcra breise ann (ní fiú mil!), Déiríochta, nó olaí toirmiscthe (is é EVOO mo chara is fearr nua) cúpla nóiméad le gach scanadh roghchláir nó turas siopa grósaera.

an féidir leat booties a chaitheamh le gúna

Seo duit miondealú ar an turas seo a athraíonn saol - athrú roimh an saol:

Míreanna Gaolmhara

Lá 1

Mhalartaigh mé mo mhin choirce laethúil le dhá ubh agus torthaí crua-bruite don bhricfeasta, agus d’éirigh liom mo sailéad féin a chomhlíonann30 a chomhlíonadh. Le sailéid (mo lón le dul, réamhchlár), tá sé tábhachtach an chóiriú a mheas. Bhí leisce orm fínéagar balsamach neamh-lipéadaithe ár gcaifitéire a úsáid, go háirithe tar éis cuairt a thabhairt ar an siopa grósaera agus gan ach ceann amháin (!) A fháil a bhí saor ó shiúcra agus sulfite. Agus buíochas le maitheas as mionshlabhra bialanna i gCathair Nua Eabhrac darb ainm Westville, ceann de na bialanna is fearr liom. Tugann an t-eatery seo pláta de veggies rósta, agus is féidir leat é a ordú gan cáis nó im agus le ola olóige amháin. Ba é seo mo bhua beag, dochreidte.

Lá 2

Dhúisigh mé ó nightmare ... faoi rís a ithe. Rinne mé machnamh dáiríre ar an gclár a thosú arís mar bhí mé cinnte gur ith mé morsel gráin. Bhí Hartwig tar éis dul isteach go hoifigiúil i mo thimthriall REM.

Lean mé plean bricfeasta agus lóin den chineál céanna agus an lá roimhe sin agus bhain mé taitneamh as banana le im almón, agus sin díreach an rud is gaire do mhilseog is féidir le Whole30er a fháil.

an féidir leat anlann mónóg stánaithe a reoite

Mo chara Julia, atá ag déanamh doiciméadaithe ar a eispéireas iomlán Whole30 ag Sláinte , agus chríochnaigh mé an lá le rang i stiúideo dornálaíochta Rumble. Bhí imní uirthi go raibh mé ag dul in olcas i lár an ranga, agus cé go raibh mé cinnte níos táimhe ná mar is gnách, mhothaigh mé láidir go leor ag caitheamh na puntaí a dó sin. (Béic amach chuig ár dteagascóir Rob Sulaver , a raibh a spreagadh cinnte mar thoradh ar mo mharthanas).

Rinne Julia ceiliúradh ar a lá deireanach neamh-Whole30 le McDonald’s agus bhain mé taitneamh as brat cnámh le sicín agus zoodles as áit bheag álainn darb ainm Springbone.

Lá 3

Níl uafás na hoíche ar bith faoi bhianna neamhbheo ar an lá seo, ach ba chúis le stoirm an Bomb Cyclone i gCathair Nua Eabhrac roinnt fadhbanna. Chuaigh mé go dtí an siopa grósaeireachta áitiúil agus rug mé ar uibheacha, patties borgaire turcaí reoite, spionáiste, cál agus bananaí. B’fhéidir go raibh sé ag fanacht istigh agus ag obair ón mbaile an lá ar fad, nó b’fhéidir gurbh é fírinne an scéil gur chócaráil mé faoi dhó (feat don duine seo a bhfuil dúshlán cócaireachta ann!), Ach bhí mé réidh le codladh ag 7 p.m. Is cinnte gur chaith mé in oiriúint don chlár seo.

Lá 4

Faoi lá a ceathair, bhí mé thar uibheacha. Tá iontas orm nár shamhlaigh mé faoi na daoine beaga sin atá lán le próitéin. Tá siad feidhmiúil agus blasta agus comhlíontach, ach tá a fhios agat cad a deir siad faoi iomarca de rud maith. Agus cé go raibh rún agam mo rang yoga Dé hAoine a thógáil, níor mhothaigh mé fuinniúil go leor le sreabhadh.

cén aois a chaithfidh tú a bheith le stop a chur le cleas nó le cóireáil

Lá 5

Go dtí an pointe seo, sheachain mé na bianna srianta gan stró. Bhí tacaíocht agam ó mo chomhoibrithe i rith an lae, agus cé go bhfuil suim ag mo chomrádaí seomra Líonra Bia, ní raibh an t-áiteamh orm mo veigeáin a chamadh ar an teilifís mar Cogaí Cupcake fónamh mar thorann cúlra. Ach ansin, thug cara dílis cuireadh dom chuig cóisir dinnéir.

Ciallaíonn sé sin fíon. Agus cáis. Agus is petrifying ar fad, ciseán aráin.

Má dhéanann duine ar bith de do léitheoirí triail air seo riamh, molaim go mór cairde iontacha a bheith agat a dhéanfaidh mias go sonrach duit féin agus do dhúshlán bia ardchothabhála. Agus iad ag cromadh síos ar parmesan sicín, bhí sicín grilled ullmhaithe go hálainn agam le veggies. Bhí milseog radharc go leor freisin. Agus iad ag tumadh isteach i gcáca tiramisu ollmhór, sceith mé ar seltzer. An chuid is aisteach den rud iomlán? An seltzer i ndáiríre bhraith mé mar chóireáil de chineál éigin. Hartwig’s Athróidh sé do chuid cách, dearbhú popped isteach i mo cheann.

Ach a bheith ar an Whole30er nach bhfuil chomh foirfe is atá mé, bhí rud milseog-y ag teastáil uaim nuair a tháinig mé abhaile. Ba é an réiteach a bhí agam ná cúpla gormán agus caisiúcháin i mo bhéal a shuaitheadh ​​chun m’fhiacail milis a shásamh.

Lá 6

Bhí an deireadh seachtaine ag iarraidh go háirithe mar ní raibh láithreacht fhisiciúil mo chomhoibrithe agam agus theastaigh uaim a chaitheamh amach le cairde. Bhí cara mór liom (agus comhscríbhneoir uaireanta) Hannah in ann an teach pancóg is fearr leat a mhalartú (Ó, mar a chailleann mé thú, Clinton St. Baking Company) le haghaidh Hu Kitchen atá cairdiúil don phailléid. Bhí braichlis glasraí fréimhe agam le leagan na bialainne de bhróg sloppy. Bhí sé an-bhlasta agus bhraith sé ionadh indulgent.

Fuair ​​mé mé féin i quandary freisin ... san eaglais. Cuireann an clár seo ort smaoineamh an oiread sin ar lipéid chothaithe a cheap mé dom féin i ndáiríre, An gcomhlíonann ithe an ósta ag mais? (FYI, is ea. Deir Hartwig, Dia> Iomlán30.) Amen.

Lá 7-9

Go hionraic, níor tharla aon rud ró-shuntasach, suntasach, nó athraithe saoil na laethanta seo. Ba chúis sásaimh dom an marc seachtaine a bhaint amach, ach ba é mo phríomhchuspóir do sheachtain a dó filleadh ar mo ghnáthamh aclaíochta rialta.

dath na bliana benjamin moore 2021

Bhí an mothú ísealfhuinnimh ag sileadh go mall agus bhí sé in am filleadh ar ais sa seomra aclaíochta. Thosaigh mé mall le rang barre ar lá a seacht, ansin rith mé trí agus ceithre mhíle ar lá a hocht agus a naoi, faoi seach. Iontas orm, mhothaigh mé go hiontach le linn gach a bhfuil thuas. Faoi dheireadh lá a naoi, áfach, bhí rud éigin uachtar ag teastáil uaim. Cashewgurt saor ó dhéiríocht Forager Project chun an tarrthála (Dáiríre, ní raibh sé dona!).

Lá 10

Chinn mé cuairt a thabhairt ar Rumble arís, an uair seo ar maidin. Bhí an chuid is mó de mo chuid oibre tráthnóna, agus mar sin theastaigh uaim a fheiceáil an gcuideodh an t-am nó an gcuirfeadh sé bac ar mo chuid feidhmíochta. Agus cé go raibh roinnt cásanna díleácha deacra le feiceáil sa tréimhse choigeartúcháin, d’éirigh go maith leis an mhaidin.

conas soilse a chrochadh ar chrann nollag

San oíche, bhí mo chairde ag óstáil imeacht uair an chloig sona do charthanas. Bhí sé beagáinín beag sip a dhéanamh ar seltzer agus iad ag roinnt buidéal fíona, ach níor chuir sin stad orm damhsa a dhéanamh ar gach caith 5 Jackson.

Lá 11

Cé go bhfuilim fós ag fuarú go teicniúil i gcéim an lagtrá Whole30, táim ag dul tríd. An dá Fuair ​​tú é seo! agus Cad atá cearr leat?! bhí téacsanna spreagúil agus siamsúil. Ach ní bheifí in ann é seo a dhéanamh gan mo chomhoibrithe. Caithfidh mé a thabhairt faoi deara freisin gur phribhléid é an inrochtaineacht agus na modhanna chun bianna comhlíontacha a cheannach. Is cinnte go ndéanann an clár seo tástáil ar do scileanna cumhachta agus buiséadaithe.

Jokes, gearáin agus aisling faoi rís ar leataobh, tá fonn orm a fheiceáil cad iad na laethanta 12-30 atá i ndán. Táim cinnte nach dtiocfaidh La Croix in áit cón uachtar reoite go deo, ach tá a fhios agam anois - contrártha le creideamh an phobail - gur féidir liom maireachtáil gan é.

Is féidir leat Julia Naftulin a leanúint trí thiúnadh isteach @healthmagazine Scéal Instagram gach Déardaoin an mhí seo agus lean @_jnaftulin as a Instagram laethúil de # whole30diaries.