Le déanaí bhí mé ag rith chun an fón i mo sheomra leapa a fhreagairt, ach ní dhearna mé riamh é. Cén fáth? Mar gheall gur thit mé ar an dumha éadaí ollmhór bhí mo fhear céile taiscthe ag taobh ár leapa cosúil le nead téarmaite. Agus mé ag dul síos (ag bearradh carn leabhar teetering ar a sheastán oíche), bhí mé buíoch ar a laghad gur choinnigh an dumha luach seachtaine castoffs, toisc gur bhris sé mo thitim. Ach thóg mo rage agus mé ag streachailt mé féin a dhíbirt agus an fón ag glaoch agus ag glaoch.

Tá mé néata. Ceartú: slachtmhar go slachtmhar. Is tíofún daonna é m’fhear, Tom, a fhágann rian de bhruscar ina dhiaidh. Dá mba rud é go mbeinn féin i mo chónaí i dteach cónaithe íostach pristine. Is é freagra Tom - ó, ligfidh mé dó a rá leat.

[Tom: Tá bealach éasca ann chun an aisling sin a bhaint amach: trí choir a dhéanamh agus dul i do chónaí i gcillín príosúin.]

Éilíonn Tom go n-éireoidh sé as praiseach agus go bhfaigheann sé sólás ina chairn de thréimhseacháin agus de pháipéir. Titeann sé a chuid éadaigh ar an urlár cibé áit a dtarlaíonn sé chun iad a thógáil amach.

[Tom: Is réiteach sealadach stórála é sin.]

Idir an dá linn, bím míchompordach go fisiciúil más é ár n-árasán beag Brooklyn an rud is lú as ord. Is mise an cineál duine fánach a léim suas sula mbíonn an dinnéar thart chun tosú ag glanadh. Ní féidir liom titim i mo chodladh freisin go mbraitheann mé go bhfuil an teach foirfe.

[ Tom: Tá barra an-íseal agam don teach a bheith ‘foirfe’: Tá an t-aláram aonocsaíde carbóin ciúin, níl aon rud ag sciúradh nó ag cur cos orm, agus níl an t-uachtar reoite fágtha amach.]

Ní raibh ár ndinimic an-oiriúnach riamh, ach nuair a bhí muid pósta den chéad uair agus mé ag taisteal chuig oifig, bhí sé indéanta. Anois oibrímid beirt ón mbaile (is scríbhneoirí muid) agus tá leanbh againn. Tá ár gcearnóga faoi phraiseach níos déine, ag bagairt a bheith ina gcathanna. Ní hé sin an cineál rud ba mhaith linn a fheiceáil dár n-iníon sé bliana d’aois.

Cúpla seachtain ó shin, nuair a Fíor Simplí ar a dtugtar agus d’iarr orm iniúchadh a dhéanamh ar ár streachailt ar son scéal, d’aontaigh mé go fonnmhar.

[Tom: D’aontaigh mé chomh fonnmhar.]

Bhí géarghá le treoir uainn: Conas a d’fhéadfaimis bogadh ó streachailt cumhachta go comhréiteach? Conas a spreagann tú céile atá thar a bheith débhríoch chun obair a dhéanamh? Cathain a ghlacann tú seasamh ar rud éigin, agus cathain ba chóir duit ligean dó imeacht? Mar sin ghlaoigh mé ar thriúr saineolaí a d’fhéadfadh iarracht a dhéanamh cabhrú linn teacht ar réiteach. Is sainchomhairleoir eagrúcháin i Nua Eabhrac í Julie Morgenstern do chuideachtaí Fortune 500 agus údar leabhair mar Seid Do Stuif, Athraigh Do Shaol ; Is comhairleoir caidrimh agus údar an vaunted é Gary Chapman, Ph.D. 5 Grá Teangacha sraith ; agus tá Darby Saxbe, Ph.D., ina ollamh cúnta le síceolaíocht in Ollscoil Southern California a rinne staidéar ar éifeachtaí strus ó clutter.

Ar dtús chuir m’fhear agus mé féin ríomhphost chucu uile tuairisc ar ár saincheisteanna agus ár ndúshláin. Ansin, i nglaonna teileafóin ar leithligh, thug gach pro aiseolas agus leideanna dúinn, agus chruthaigh siad plean straitéiseach díreach dúinn (is féidir go n-oibreodh sé do dhuine ar bith).

Cruinniú den Minds

Casadh sé amach nach bhfuil mo edginess spreagtha ag praiseach samhailteach. Deir Darby Saxbe liom gur léirigh a cuid taighde eolaíoch gur féidir le teach cluttered cur isteach ar leibhéal cortisol duine, an hormón strus. Ceann de na rudaí a chuireann ar dhaoine freagra fiseolaíoch a fháil ar strus is ea mothú ró-ualaigh, a deir sí, agus is éard atá i gceist le tranglam ná meabhrú gan staonadh ar rudaí a fhágtar gan déanamh.

Ar an láimh eile, fuair Saxbe amach, i gcás daoine eile, go dtugann slándáil stuif slándáil, cuimhní cinn, agus fiú bród. Is é sin le rá, is stór duine eile detritus duine amháin - sean-stocaí ticéad ceolchoirme Tom.

Mar sin is é an chéad chéim i dtreo chéile pósta, a deir Julie Morgenstern, peirspictíochtaí a chéile a thuiscint. Dírigh ar an duine agus ní ar a chuid nó a cuid rudaí, a deir sí. Deir sí liom Tom a bheith ag siúl liom tríd an teach, gan trácht ná cáineadh a dhéanamh ormsa, agus a mhíniú cén fáth go n-oibríonn a chórais, chomh bonkers agus a d’fhéadfadh siad a bheith ag obair dó. Má iarrann tú turas de mheon chun é a fheiceáil trína shúile, athróidh sé do chaidreamh leis an gcás, a deir Morgenstern. Tuigfidh tú nach bhféachann sé ar a chuid rudaí ach ar bhealach difriúil ná mar a dhéanann tusa.

Níor rith sé liom riamh go bhféadfadh loighic éigin a bheith taobh thiar dá nósanna, ní hamháin leisce. Cuireann Tom in iúl go bhfuil gá leis na skyscrapers páipéir éagsúla ar a dheasc gach lá le haghaidh taighde. Tá an closet ina gcoinníonn sé a chúig rothar (sea, cúig) pléasctha go chaotóideach, ach taispeánann sé dom go bhfuil a fhios aige cá bhfuil gach earra. Déantar boscaí a chruachadh ag an doras tosaigh mar mheabhrúchán amhairc chun iad a thabhairt chuig oifig an phoist. (Cé gur deireadh liom, tar éis cúpla lá de neamhghníomhaíocht, is meabhrúchán mé.) Soláthraíonn sé cúis leath-inchreidte fiú amháin maidir leis an gculaith nach bhfuil díphacáil fós seachtain amháin tar éis an turais.

[ Tom: Is siombail ghruama é an culaith sin de thuras spraoi a bhfuil deireadh leis. Cuireann moill ar dhíphacáil leis an sásamh a bheith as baile.]

Déanann a chuid mínithe mo ghreannú a dhiailiú, agus cuireann réasúnaíocht a mhála taistil go bhfuil trua agam dó. Mar sin tá modheolaíocht aige - ní hé sin an bealach a oibríonn do chóras, a mhíníonn Morgenstern.

Sa spiorad céanna, fiafraím de Tom cén fáth, tar éis dó ceapaire a dhéanamh, go bhfuil an chuma air gur phléasc ár gcuisneoir. Ag dearmad faoi na rudaí prep, a deir sé, tá sé cosúil le cineál ar a dtugann síceolaithe ‘daille inattentional’: Ní fheiceann tú an rud nach bhfuil á lorg agat. (Scríobhann Tom faoi eolaíocht agus síceolaíocht, mar sin labhraíonn sé mar seo i ndáiríre.)

[Tom: Déanann tú an ceapaire; ba mhaith leat an ceapaire a ithe. Níor mhaith leat bia a thabhairt ar ais go dtí a áit cheart mar a shuíonn an ceapaire, ag gobadh. I mo chloigeann, bhog mé ar aghaidh go dtí an chéad chéim eile cheana féin: an ceapaire a ithe.]

Ceart go leor. Ach ansin thug Morgenstern orm Tom a shiúil tríd an gcistin tar éis dó barreled tríd chun ceapaire a dhéanamh ionas go bhfeicfidh sé mo dhearcadh. Taispeáin dó cé chomh trína chéile is atá sé go gcosnaíonn a praiseach am duit agus go gcoinníonn sé ort an rud is mian leat a dhéanamh, a deir sí. Bímid ag siúl thart ar na huirlisí scaipthe, na málaí aráin, sceallóga, agus turcaí, agus an cartán líomanáid folamh. Tugaim faoi deara, toisc go bhfuil an chistin anois cosúil le Teach Gorilla sa Bronx Zoo, go gcaithfidh mé 10 nóiméad ag glanadh, nuair nach raibh uaim ach cupán tae a dhéanamh. Gan trácht, nuair a fhágann sé coimeádáin ar oscailt agus ag imeacht uaidh, is féidir leis an mbia stale nó milleadh - rud a chosnaíonn airgead dúinn. Tá sé abashed. Geallann sé go ndéanfaidh sé iarracht as seo amach go díreach mar a théann sé. Ach ar eagla na heagla, bainim triail as ceann de mholtaí Gary Chapman agus fiafraím dó, An mbeadh sé ceart go leor dá bhfágfainn nóta duit le glanadh, nó an nglacfá leis gur mise do mháthair? (Is fearr i gcónaí iarratas ná éileamh, a deir Chapman, agus mar sin má iarrann sé, agus roghanna a sholáthar, cuirfidh sé le mo dheiseanna torthaí.) Tá Tom breá leis, mar sin croch mé nóta beag ar chlár fógraí na cistine a léann, LE DO THOIL CLEAN MAR GO BHFUIL TÚ.

[Tom: Ceart go leor, sea, is cosúil go bhfuil láthair choire ann.]

Teagmhálaí Éadaí

Ceann de na ceisteanna is cearnógaí atá againn ná closet seomra leapa Tom: Tá sé líonta chomh lán sin nach féidir leis an doras a dhúnadh fiú. Bhí mé ag cur brú air é a shluasaid le sé mhí anuas. Molann Chapman cur chuige contrártha: Ná luaigh an closet arís. Tá a fhios aige cheana féin go dteastaíonn uait é a ghlanadh, mar gheall gur dhúirt tú leis 15 uair. Ina áit sin, deir sé liom moladh a thabhairt do Tom gach uair a dhéanann sé obair eile, cosúil leis an truflais a thógáil amach nó cabhrú le m’iníon Legos a chur ar shiúl.

Ach cén fáth ar chóir dom moladh a thabhairt dó mar aisghabháil órga as rudaí ba chóir dó a bheith á dhéanamh sa chéad áit? Iarraim. Gáire Chapman. Cloisim tú, a deir sé. Míníonn sé go mbaineann an chomhairle seo le ceachtar den dá inscne agus nach mbaineann sí le ego maité a neartú ach atmaisféar cineálta agus meas a bhunú, ar talamh níos torthúla é sa deireadh chun athrú a chur i bhfeidhm.

Mothaíonn sé retro dom fós. Nuair a thugaim faoi deara nach dtugann Tom moladh dom faoi na rudaí seo, deir Chapman nach féidir liom scór a choinneáil. Níl le déanamh agam ach é a thapú, cead a thabhairt go fial, agus fanacht. Chomh simplí le sin? Iarraim, dochreidte. Níl aon duine againn ag iarraidh go ndéanfaí smacht orainn, a deir sé. Má tá Tom ag mothú go bhfuil cúram mór agat air, le focail dhearfacha, is dóichí go mbeidh sé spreagtha chun an closet sin a ghlanadh. Agus a luaithe a bheidh an dea-thoil uile bunaithe, agus a fhios agam go dteastaíonn uaim an tasc seo a dhéanamh, b’fhéidir go gcuirfeadh Tom iontas orm.

Coicís chun iallach a chur orm féin m’fhear a mholadh, díreach tar éis pancóga maidin Dé Sathairn, seasann Tom os comhair an chlóiséid, cromáin láimhe air, agus deir sé go bhfuil sé in am athmhachnamh a dhéanamh. Ansin - tá sé seo ró-éasca, ach tá sé fíor - glanann sé é. Caitheann sé T-léinte ársa, socraíonn sé geansaí, agus tanaíonn sé amach míreanna dúblacha , cosúil le ceithre cheannlampa campála.

[Tom: Tá iolraithe agam mar caitheann tú rudaí amach! Cuimhnigh nuair a bhí muid ar tí imeacht chun na hEorpa agus nuair a fuaireamar mo phas in easnamh sa bhruscar? Níl aon rud sábháilte, mar sin déanaim stocáil.]

moisturizer a dhéanann glow do chraiceann

Thóg sé a closet a thochailt an chuid is mó den lá, ach rinne sé é ar fad. Fiafraím de Tom ina dhiaidh sin an raibh sé tugtha faoi deara go raibh mé ag stealladh ar na moltaí. Ní raibh.

Sigh. Bhuel, d’oibrigh sé, ar aon nós.

An Praiseach a Bhainistiú

Fuinniúil, téim i gcomhairle le Saxbe maidir le sciorradh suthain eile: is maith liom na miasa dinnéir a ní láithreach, cé gur fearr le Tom é a dhéanamh lig rudaí sáithithe. Agus sáithithe. Ní fada go dtí an leaba, nuair a bhíonn fearg orm go hiomlán, go dtéann sé amú chun iad a chur sa mhiasniteoir.

[Tom: Níl anseo ach barrfheabhsú: Lig don uisce an obair a dhéanamh.]

Deir Saxbe go gcaithfidh mé mo chreat ama a scaoileadh. Má thugann tú úinéireacht dó ar na miasa, agus más féidir leis iad a dhéanamh i cibé fráma ama a theastaíonn uaidh, ansin ní gá go mbeadh béim ghníomhach ort go bhfuil siad sa doirteal, a deir sí.

Ach cruthaíonn sé seo roinnt twitching, mar sin glacaim comhairle Chapman agus deirim le Tom nach bhfuil mé ag dul ag dul in olcas - nílim ach ag muinín go mbeidh sé ag leanúint suas agus iad a chur ar leataobh tar éis dó na miasa a ligean sáithithe , abair, 10 PM Aontaíonn sé.

Is é an smaoineamh seo bualadh le chéile sa lár an eochair chun ár ndinimic a bhainistiú, abair na trí shaineolaithe. Deir siad linn gurb é ceann de na rudaí is tábhachtaí is féidir linn a dhéanamh ná ligean dúinn smaoineamh go bhfuil ceachtar againn ceart. Mar sin coinním mo theanga nuair a bhíonn Tom ní thógann sé an athchúrsáil amach Táim fágtha ag an doras nuair a thugann sé ár n-iníon ar scoil.

[Tom: Cén fáth go gcaithfidh mé é a dhéanamh go léir ag an am céanna? Má tá mé ag fágáil scoile, an gcaithfidh mé dul i ngleic le mála bruscar sagging freisin?]

Fiafraím dó an mbraitheann sé aon bhuartha go bhfuil an tasc fós ag dul os a chionn. Admhaíonn sé go ndéanann sé, agus deir sé go mbraitheann sé níos fearr nuair a bhíonn sé ar bharr tascanna ach go mbíonn sé ró-dheacair fanacht néata.

[Tom: Is tusa an cineál a théann díreach as an ngnáth. Maidir liom féin, tá sé cosúil le hócáid ​​a gcaithfidh mé ullmhú dó: Faigh an seinmliosta Spotify réidh; na soláthairtí a bhailiú. Tá sé níos éasca é a chur as an áireamh nó gan é a dhéanamh ar chor ar bith.]

Ag obair i dtreo détente, tá Morgenstern tar éis dúinn ceantair gan dul a roghnú, áit ar féidir le Tom sleamhnú amach agus éirím gan Smál. Éilíonn sé a tábla cois leapa, a dheasc, agus a closet rothar; Éilím na cuntair cistine, bairr feistis, agus caibinéid seomra folctha. Tá an oiread agus is féidir de Tom's flotsam againn freisin. Chun an nós atá aige gach rud a fhágáil ag an doras tosaigh a cheistiú nuair a thagann sé abhaile, mar shampla, croch muid crúcaí dá chótaí agus dá mhálaí agus cuirimid bosca bruscair féar mara clúdaithe leis an doras chun gach rud eile a dhumpáil (páipéir, leabhair, spéaclaí gréine). Tá fearg orm fós go bhfuil a fhios agam go bhfuil mishmash de rudaí sa bhosca bruscair, ach tá sé cabhrach é a chlúdach le clúdach: Mura bhfeicim an praiseach, ní spreagfaidh sé aon twitching.

An Timthriall a Bhriseadh

Ansin aistrímid ar aghaidh go dtí an níocháin - spreagadh go leor clabhsúr. Is rothaí é Tom a ghineann sléibhte d’éadaí aclaíochta allasacha, mar sin tá sé i gceannas ar an nigh. Is í an fhadhb atá ann ná go ligeann sé don mhála dul go snámh i bParáid Lá Altaithe Macy sula ndéileálann sé leis - agus faoin am a deir sé le Morgenstern, tá na héadaí iompaithe go bunúsach.

Maidir le cásanna fánacha, is maith léi go gcuirfeadh cliaint ceist orthu féin chun a fháil amach an fiú é a bheith agat: Cad a chosnaíonn sé ort? Cosúil, leis an mála níocháin, a deir sí, cad a chosnaíonn sé ort, seachas do riachtanas obsessive gan é a charnadh suas? Bhuel, reeks, deirim léi. Chomh maith leis sin, ag pointe áirithe, rithim as fo-éadaí.

Ceart. Mar sin bheadh ​​cúiseanna dlisteanacha leo siúd domsa. Cé go bhfuil tú ag smaoineamh, Is fuath liom rud éigin a fheiceáil ag carnadh suas nuair a d’fhéadfaí é a dhéanamh , tá sé sin mothúchánach. Sin rud nach mór duit do shúile a bhaint den ábhar.

Molann Morgenstern go malartóimid ár mála atá ag leathnú i gcónaí le haghaidh bac álainn atá níos lú, agus mar sin líonann sé níos gasta agus tá clúdach ann chun boladh a choinneáil ann. Ansin fiafraíonn sí de Tom an bhfuil aon rud eile ann a chuireann fabht air faoi níocháin, agus deir sé stocaí meaitseála.

Ó, an chonstaic is mó, a deir sí. Molann sí go bhfaighimid stocaí go léir in aon dath chun deireadh a chur leis an tasc meaitseála. Murab é an rud iomlán atá agat ná ‘caithim stocaí pearsantachta fionnuar,’ ach é a scriú, a deir sí. Nach cuma? Níl. Mar sin déanaimid ár stocaí a dhíog, hopáil ar Amazon, agus ordaímid cinn dhubha dó agus liath dom. (Faigheann ár n-iníon a stocaí pearsantachta féile ainmhithe a choinneáil.)

Téarmaí Comhaontaithe

Tá an dul chun cinn gealladh fúthu, ach tá foinse eile bickering nár thugamar aghaidh air fós: tá sé de nós ag Tom a chuid eochracha a chailleadh cúpla uair sa tseachtain ar a laghad. Tugaim faoi deara nach bhfuil sé chomh furasta sin a dhéanamh nuair a bhíonn sé ag rith go déanach le haghaidh cruinnithe.

[Tom: Níl a fhios agam an dteastaíonn spás i m’inchinn le rianú geo-shuíomh fíor-ama ar mo chuid eochracha.]

Mar a thug Charles Duhigg faoi deara ina leabhar Cumhacht na Gnáthóige , chun nós a athrú caithfidh tú nós nua a dhéanamh. Molann Morgenstern coimeádán deas a fháil agus é a chur san áit is minic a chaitheann Tom a chuid eochracha, is é sin tábla in aice leis an tolg. Faighim babhla beag cló liopard le ciumhais óir ar One Kings Lane. Ní oibríonn an plean. Mar sin ceannaímid an TrackR Bravo dó, gizmo de mhéid mona $ 30 is féidir leat a cheangal le d’fháinne eochair ionas gur féidir leat é a fhiach go tapa le do ghuthán. Go bunúsach fásann a ghuthán as a lámh, mar sin níl seans ar bith ann go gcaillfear é.

Maidir liomsa, deir Morgenstern go gcaithfidh mé láimhseáil a fháil ar mo shlachtú gan deireadh. Is é an pointe a bhaineann le bheith eagraithe, a deir sí liom, mo chuid ama a shaoradh ionas gur féidir liom é a chaitheamh ag déanamh na rudaí is breá liom le teaghlach agus le cairde. Ina áit sin, is cosúil go gcaithim níos mó ama ar ghlanadh agus ar straightening ná mar a dhéanaim chun spraoi a bheith agam. Aontaíonn Saxbe. Má tá do ghá le glanadh ag cur isteach ar rudaí a thaitníonn leat, tá sé sin maladaptive, rud a chiallaíonn go stopann sé ag obair duit, a deir sí. Sa chás sin tá sé in am é a athbhunú. Anois, nuair a bhíonn cluiche teaghlaigh de chuid Monaplachta á imirt againn agus táim meallta chun léim suas agus rud éigin a chur ar shiúl, fiafraím díom féin, An féidir liom fanacht i láthair na huaire? An féidir leis fanacht? An gá dom é a dhéanamh ar chor ar bith?

Is é an rud a d’fhoghlaim Tom agus mé go gasta sa turgnamh seo ná, mar a thugann Chapman air, ní féidir le do chéile athrú, nó ar chúis éigin, ní athróidh sé nó sí. Sin é an uair a chaithfidh tú a thuiscint nach coir mhór ar bith é go bhfuil cruacha páipéir ar fud deasc d’fhear céile. Níl sé loighciúil duitse, ach oibríonn sé dó.

[Tom: Córas comhdaithe catagóiriúil atá ann i ndáiríre. Téann na páipéir go léir le chéile in aonad stórála ingearach amháin ar théama páipéir.]

Mar sin stop mé ag cruitireacht faoi dheasc réchúiseach Tom. Ina áit sin, iarraim air (in ionad é a ordú) deireadh a chur le gach lá oibre trí na chairn a sciúradh isteach i gcruacha slachtmhara chun an slacht a thabhairt ar néata, agus detritus oibre scaoilte a stash i gcomh-aireachta leis an doras dúnta. Agus fiafraím díom féin anois, Cad a chosnaíonn sé ort? iolrach sa lá. Tugann an frása beag seiftiúil seo léargas láithreach. Tá ár ndíospóidí fós againn, ach déanaimid iarracht i ndáiríre rudaí a fheiceáil ó thaobh an duine eile.

[Tom: Éiríonn as, níl a chur chuige glantacháin-mar-a-úsáidtear chomh deacair agus a cheap mé a bheadh ​​ann. B’fhearr liom go mbeadh mo leibhéil struis níos réamhghníomhaí seachas a bheith ag eitilt i mód géarchéime ag an nóiméad deireanach.]

Agus tá tús curtha agam leis nach bhfuil mórán de shaolré ag patróil na gciseán dramhaíola i gcónaí le feiceáil an bhfuil gá acu le folamh. Ar mhaith liom cónaí i seomra taispeána, nó an bhfuil mé ag iarraidh cónaí i dteach? Ina áit sin, déanaim iarracht fealsúnacht saoil Tom a ghlacadh, ar cosúil gur Lig sé sáithithe.

Is é Jancee Dunn údar an leabhair chomhairle Conas Gan fuath a thabhairt do do fhear céile i ndiaidh páistí .

Chaith tú pants yoga ag obair inniu mar ní féidir leat do chuid pants oibre a fháil. Nach cuma?! Tá siad glan ... ish.

Leaba gan déanamh ní chiallaíonn nach bhfuil na bileoga úr agus glan agus - hug, fan nóiméad - tá mo leaba!

B’fhéidir nach bhfuil a fhios agat cá bhfuil do chuid eochracha ach do bhróga eagraithe de réir stíl, branda, datha agus airde.

Cruacha de (curtha in eagar) phost. Leideanna de (fillte) níocháin. Miasniteoir folamh lán de ( glan ) miasa.

An bhfuil lucht déanta lipéad fós ina rud? Geall tú. Tá ceann agat. Agus cúltaca a bheith agat. Tá sé lipéadaithe 'LABEL MAKER BACKUP. '