Is dócha go bhfuil a fhios agat gur bealach iontach é aclaíocht chun d’inchinn a choinneáil sláintiúil agus tú ag dul in aois. Ach anois tugann staidéar nua léargas éigin ar cineál d’fhéadfadh sé go mbeadh tábhacht ar leith ag baint le cleachtadh chun cuimhne a choinneáil: Mar thoradh ar mheáchain éadroma a ardú dhá uair sa tseachtain tháinig feabhas ar fheidhm na hinchinne i measc daoine fásta níos sine, deir taighdeoirí na hAstráile, ag tabhairt le tuiscint go bhféadfadh oiliúint neart cuidiú le galar Alzheimer agus cineálacha eile néaltraithe a choinneáil amach.

Tagann na torthaí nua ó staidéar a raibh baint ag 100 fear agus bean leis, aois 55 go 86, a ndearnadh diagnóis orthu le lagú cognaíoch éadrom (MCI) - réamhtheachtaí do ghalar Alzheimer inar laghdaigh daoine a gcumas cuimhne nó smaointeoireachta go suntasach, ach atá fós ann in ann maireachtáil go neamhspleách. Roinneadh na rannpháirtithe ina ngrúpaí, agus sannadh dóibh cleachtaí frithsheasmhachta nó síneadh suí agus calisthenics a dhéanamh dhá uair sa tseachtain ar feadh sé seachtaine.

D'úsáid na daoine ar forordaíodh an regimen oiliúna neart meaisín meáchain dóibh agus d'oibrigh siad ar a laghad 80 faoin gcéad dá mbuaic-neart le linn gach seisiún. De réir mar a d’éirigh siad níos láidre, méadaíodh an méid meáchain a thóg siad.

Fuair ​​príomhthorthaí an staidéir, a foilsíodh den chéad uair in 2014, go ndearna na rannpháirtithe sna grúpaí oiliúna neart feabhsuithe suntasacha ar thástálacha chun cognaíocht a thomhas. Mhair na sochair seo fiú 12 mhí tar éis deireadh a chur leis na seisiúin aclaíochta faoi mhaoirseacht.

Ní hamhlaidh a bhí i gcás daoine ar sannadh síneadh suíocháin agus calisthenics dóibh. D'úsáid roinnt rannpháirtithe clár ríomhairithe oiliúna inchinne sa bhreis ar ghnáthamh aclaíochta a leanúint, ach fuair taighdeoirí nach ndearna sé sin difríocht ina dtorthaí.

San anailís leantach nua seo, scríobh na taighdeoirí freisin gur léirigh scananna MRI méadú ar mhéid réimsí ar leith den inchinn i measc na ndaoine a rinne oiliúint meáchain, agus go raibh na hathruithe inchinne sin nasctha le feabhsuithe cognaíocha .

Na daoine níos láidre a tháinig, is mó an sochar dá n-inchinn , a dúirt an príomhúdar Yorgi Mavros, PhD, fiseolaí aclaíochta in Ollscoil Sydney, i bpreasráiteas.

Toisc gur triail randamach dall dúbailte a bhí anseo a rinne comparáid idir dhá chineál aclaíochta - seachas staidéar breathnóireachta amháin - tá sé in ann gaolmhaireacht chúise a thaispeáint idir oiliúint friotaíochta agus feidhmiú inchinne i measc daoine fásta aosta a bhfuil roinnt fadhbanna cognaíocha acu cheana féin. Fuair ​​staidéar in 2012 ó Ollscoil British Columbia go raibh baint ag oiliúint friotaíochta treisíonn inchinn níos mó i measc na mban aosta ná cineálacha eile gníomhaíochta coirp, lena n-áirítear cleachtaí siúlóide agus cothromaíochta.

D’fhéadfadh impleachtaí móra a bheith ag na fionnachtana seo don 135 milliún duine a bhfuiltear ag tuar go mbeidh siad ag fulaingt ó néaltrú ar fud an domhain faoi 2050. ‘Dá mhéad a fhéadfaimid daoine a chur ag déanamh oiliúna frithsheasmhachta cosúil le meáchan a ardú, is ea is dóichí a bheidh daonra níos sláintiúla ag dul in aois againn,’ a dúirt Mavros. 'Is í an eochair, áfach, ná a chinntiú go bhfuil tú á dhéanamh go minic, dhá uair sa tseachtain ar a laghad, agus ag déine ard.'

Aontaíonn Ezriel Kornel, M.D., ollamh cliniciúil néar-mháinliachta i gColáiste Leighis Weill Cornell, go bhféadfadh torthaí an staidéir a bheith luachmhar do dhochtúirí agus d’othair araon.

Tá a fhios againn ar feadh tamaill gur dócha gurb é an cleachtadh sin an fachtóir is suntasaí maidir le sláinte na hinchinne a chothabháil - ach léiríonn an staidéar seo cleachtadh sonrach ar cosúil go gcuireann sé cosc, nó fiú aisiompú, ar chailliúint cuimhne, an Dr. Kornel, nach raibh baint aige leis an staidéar, a dúirt RealSimple.com.

an áit is fearr chun soláthairtí glantacháin a cheannach ar líne

Tá sé tábhachtach go bhfaigheadh ​​an focal amach ansin más mian le daoine inchinn shláintiúil a choinneáil, níor chóir go mbeadh siad ag déanamh cleachtaí ar bith - ní amháin ag rith ar an treadmill nó ag déanamh jacks léimní - ach caithfidh tú roinnt frithsheasmhachta sna matáin a dhéanamh oiliúint, go sonrach, a dúirt sé.

Dúirt an Dr. Kornel nach bhfuil a fhios go fóill cén fáth, go díreach, a sholáthraíonn meáchain ardaithe na buntáistí breise inchinne seo. Tugann sé faoi deara go bhfuil oiliúint neart i gceist fíochán matáin a bhriseadh síos agus a dheisiú , agus hipitéisíonn sé go bhféadfadh sé próisis den chineál céanna a spreagadh san inchinn. B’fhéidir go bhfuil na frithghníomhartha ceimiceacha céanna a ghlanann smionagar agus matán nua á chruthú in ann smionagar san inchinn a ghlanadh, a deir sé.

Aontaíonn údair an staidéir go bhfuil gá le tuilleadh staidéir chun an mheicníocht bhunúsach a aimsiú a nascann neart matáin, fás inchinne, agus feidhmíocht chognaíoch. Ón áit sin, tá súil acu moltaí aclaíochta níos mionsonraithe a chinneadh maidir leis na buntáistí inchinne is mó.

Ba mhaith leis an Dr. Kornel taighde den chineál céanna a fheiceáil ar ghrúpaí daoine níos óige freisin. Bheadh ​​sé suimiúil a fheiceáil an bhfuil rátaí níos ísle néaltraithe ag daoine atá ag déanamh cleachtaí frithsheasmhachta matáin ó aois an-óg, mar ghrúpa, a deir sé.