Faigh amach na tairbhí croí-shláintiúla a bhaineann le hola síl ráibe, lena n-áirítear conas an ola is fearr a roghnú bunaithe ar do riachtanais chothaithe agus chócaireachta.
Déanann bia-eolaithe briseadh síos ar na tairbhí sláinte is féidir le min-choirce a thairiscint, áirítear snáithín croí-shláintiúil, vitimíní agus mianraí tábhachtacha, agus go leor eile.
Roinneann cothaitheoirí na trí chineál ríse is sláintiúla le hithe, a gcuid buntáistí sláinte, cad atá ar eolas faoi chothú ríse bán, agus leideanna ríse ard-arsanaic.
Tá ard siúcra sna torthaí seo, ach ní gá go gciallaíonn sé sin go gcaithfidh tú iad a sheachaint. Seo an méid a deir cothaitheoirí maidir le torthaí ard-siúcra a ithe.
Molann dochtúirí agus bia-eolaithe na bianna sláintiúla agus na nósanna itheacháin seo chun cabhrú le constipation a mhaolú go nádúrtha.
Is iad seo na sneaiceanna is fearr le hithe roimh oibriú amach, cathain is cóir iad a ithe, agus cé mhéad a ithe chun do fheidhmiú a bharrfheabhsú agus do appetite a shásamh.
Tá buntáistí cumhachtacha frith-athlastacha ag na cineálacha tae sláintiúil seo, de réir taighde agus RDs. Seo iad na taenna frith-athlastacha is fearr le sip orthu.
Míníonn dochtúirí agus cothaitheoirí na buntáistí sláinte go léir a bhaineann le brat cnámh, chomh maith le conas brat cnámh nó brat vegetarian a dhéanamh a bhfuil an oiread buntáistí agus is féidir aige.
Is superfood trending iad cnónna tíogair, ach ní cnónna iad go teicniúil, agus tá siad thart ar feadh na gcéadta bliain. Seo an méid atá ar eolas agat faoi chnónna tíogair, cé chomh sláintiúil atá siad i ndáiríre, agus conas iad a ithe.
Seo miondealú iomlán ar cad is saillte sláintiúla ann agus cad iad saillte míshláintiúla, cé mhéad saille sláintiúil a bheidh uait in aghaidh an lae, agus na foinsí bia is fearr de shaillte sláintiúla le haghaidh sláinte is fearr.
Tá biatais (agus sú biatais) pacáilte le buntáistí cothaitheacha do d'inchinn agus do chorp. Seo iad na buntáistí sláinte a bhaineann le biatas a bheith ar an eolas faoi - agus roinnt oidis biatais le triail a bhaint as.
Tá na bianna (agus na deochanna) seo pacáilte le cothaithigh shláintiúla do shláinte na hinchinne. Ith iad go minic chun cosaint a thabhairt i gcoinne meath na hinchinne agus coinnigh d'intinn géar.
Léigh faoi na príomhbhuntáistí sláinte a bhaineann le fréamh burdock, lena n-áirítear conas é a ullmhú agus cad atá go maith dó.
Is luibh glas ildánach é peirsil a úsáidtear go minic le haghaidh garnish, ach an raibh a fhios agat go bhfuil sé thar a bheith maith duit? Seo iad na buntáistí sláinte is fearr a bhaineann le peirsil a ithe, lena n-áirítear troid ailse, frith-athlastach, agus airíonna frithocsaídeacha.
Is foinse iontach de phróitéin plandaí-bhunaithe, snáithín, saille sláintiúil agus buntáistí níos blasta é Hummus. Seo 7 bhfíric chothaithe hummus le bheith ar an eolas fúthu.
Faightear snáithín i go leor bianna iomlána, lena n-áirítear cuid de na torthaí is fearr leat. Tá na sé chineál torthaí seo thar a bheith ard-snáithín - seo an fáth ar chóir duit níos mó díobh a ithe.
Ar mhaith leat do bharrlann a stocáil le haghaidh béilí tapa, cothaitheacha? Is iad seo na cineálacha bia stánaithe is sláintiúla le coinneáil ar láimh, de réir diaitéitigh cláraithe.
Tá whites ubh go maith duit agus lán le próitéin, ach ní hé an rogha is fearr iad. Seo an méid atá le rá ag cothaitheoir faoin luach cothaitheach a bhaineann le huibheacha iomlána a ithe i gcomparáid le bánna uibhe.
Breathnaíonn Galangal cosúil le ginger agus tá airíonna sláinte comhchosúla aige, ach níl an dá spíosraí deirfiúr seo idirmhalartaithe. Seo an fáth ar chóir duit iarracht a dhéanamh ar chócaireacht le níos mó galangal, de réir RDs.
Tá sprouts na Bruiséile an-mhaith duit. Tá siad lán de chomhdhúile croí-shláintiúla agus frith-athlastacha, chomh maith le frithocsaídeoirí freisin. Seo tuilleadh buntáistí sláintiúla le bheith ar an eolas faoi.