Maidir Linn
Lig Dom Réitigh Chliste, Réadúla A Chur Ar Fáil Duit, Ó Cheirdeanna Agus Oidis Go Smaointe Decor Baile A Fhágfaidh Go Mbeidh Do Shaol Níos Éasca.
An bhfuil sé indéanta go bhféadfadh iarmhairtí diúltacha sláinte a bheith ag róthéamh freisin, agus an comhartha é de rud éigin eile má tá tú ag fáil na seacht go naoi n-uaire an chloig a mholtar san oíche agus fós ag mothú tuirseach? Seo a deir na saineolaithe.
Cibé an bhfuil tú ag lorg machnaimh shíochánta, torann comhthimpeallach, nó scéalta meallacha am codlata, seo liosta reatha de phodchraoltaí codlata soothing a cruthaíodh chun tú a chur ar do shuaimhneas, tú gan chiall, agus tú a chailleadh i lár na heachtra agus tú ag imeacht chun codlata.
Ón bpaindéim coronavirus go gníomhartha foréigin póilíní le déanaí agus taispeántais ina dhiaidh sin faoi éagóir chiníoch, tá imní níos airde ná riamh ar fud na tíre. Má bhí brionglóidí aisteach agat nó trioblóid agat codladh, labhair muid le roinnt saineolaithe chun a fháil amach cad a theastaíonn uait a fháil chun oíche níos fearr codlata a fháil.
Aimsíonn staidéar nua nasc idir naps agus diaibéiteas.
Úsáideann pluideanna ualaithe Brú Deep Touch chun imní a mhaolú agus chun cabhrú le codladh. Siopa na pluideanna ualaithe is fearr ó bhrandaí mar Domhantarraingt, Bearaby, Baloo, agus Casper.
Ní féidir titim ina chodladh? Seo an chaoi le dul a chodladh go tapa agus go héasca le sé theicníc spreagtha codlata ó shaineolaithe codlata, móide conas gnáthamh suaimhneach am codlata a chruthú chun cabhrú leat titim agus fanacht i do chodladh.
Mura mbíonn tú ag codladh seacht n-uaire an chloig nó níos mó gach oíche, is dócha go mbeidh tionchar aige ar bheagnach gach gné de do shaol, cibé an dtuigeann tú é nó nach ea. Seo na comharthaí go léir, caolchúiseach agus follasach go bhfuil tú díothaithe ó chodladh.
Is iad seo na piliúir is fearr chun pian muineál a chosc agus a mhaolú, de réir athbhreithnithe ar chustaiméirí, ionas gur féidir leat oíche mhaith codlata a fháil agus múscailt ag mothú go bhfuil tú suaimhneach agus saor ó phian.
Is minic a chuireann níos mó alcóil le hól níos mó alcóil. Seo cúig bhealach is féidir leis an ól do dheiseanna dóthain codlata a fháil a mhilleadh.
Seo an bunlíne: Cé mhéid a bhraitheann tú go maith?
Roinneann saineolaí comharthaí rabhaidh go bhfuil tú níos mó ná tuirseach, chomh maith le bealaí éasca le do chuid fuinnimh a chúltaca.
Cúis eile fós leis an Luan a ghrain.
Foghlaim na difríochtaí idir trí torann codlata coitianta - torann bán, torann bándearg, agus torann Brown-móide conas meaisín fuaime a roghnú le haghaidh codlata níos fearr. Ní torann bán do gach duine, agus b’fhéidir nach é an torann codlata a cheapfá atá ann. Uaireanta, bíonn tóir níos mó ar mheaisíní torainn bándearg nó meaisíní torainn Brown, fiú má tá meaisíní torainn bhána ar eolas agat faoi láthair.
Faigheann suirbhé le déanaí amach go bhfuil daoine a dhúisíonn gan aláram níos dearfaí, níos táirgiúla agus níos folláine ná iad siúd a dteastaíonn aláram uathu.
An ndúisíonn tú ag mothú groggy gach maidin? B’fhéidir gurb í an fhadhb seo atá an locht.
Tugann staidéar nua le fios go ndúisíonn líon ionadh daoine fásta go bhfuil siad ag mothú níos mó ná groggy - agus níl, ní ainm eile é seo le hangover.
Féadann lamairne scaird tú a bheith ídithe i rith an lae agus tú i do dhúiseacht leathan san oíche. Seo mar is féidir dul i ngleic le scaird-mhoill nuair a bhíonn tú na mílte míle ar shiúl.
Slí amháin nó slí, tá tú i do dhúiseacht - ach is dóichí go gcuirfidh tú codladh níos luaithe.
Úsáideann clúdaigh pillow Slumber Cloud teicneolaíocht NASA chun dul i dtaithí ar do theocht go huathoibríoch i rith na hoíche chun tú a choinneáil fionnuar.