Maidir Linn
Lig Dom Réitigh Chliste, Réadúla A Chur Ar Fáil Duit, Ó Cheirdeanna Agus Oidis Go Smaointe Decor Baile A Fhágfaidh Go Mbeidh Do Shaol Níos Éasca.
Roinneann teiripeoir fisiceach na stráicí is fearr léi chun pian sa chúl uachtarach, stiffness muineál, agus teannas ghualainn a mhaolú. Bain triail astu sa bhaile le haghaidh faoisimh pian sa chúl uachtarach am ar bith.
Iyengar, Vinyasa, Kundalini, huh? Conas an rang yoga is fearr a oireann duit a fháil.
Maidir le múinteoirí yoga, tá Cyndi Lee ar bharr an bhunaitheora Om Yoga a bhfuil cáil dhomhanda uirthi, tá sí ina húdar ar chúig leabhar (agus an séú ceann sna saothair) agus, trína cuid traenálacha múinteoirí, is fórsa taobh thiar de go leor de na teagascóirí is mó ar an phláinéid. Is é an rud atá ar eolas ag an duine againn a bhain taitneamh as cleachtadh sa stiúideo le Cyndi ná cé go bhfuil sí thar a bheith mór, tá sí thart chomh fíor agus a thagann siad. Chuir leas-eagarthóir Real Simple, Danielle Claro, ceist ar Cyndi faoin aonán sin nach féidir a fháil riamh: an cleachtas seasta baile.
Féach ar conas síneadh ag an obair leis na stráicí scoite scoite agus níos mó a léirítear san fhíseán seo.
Cuireann do chosa (agus na matáin chos sin) go leor oibre crua i rith an lae, cibé an bhfuil tú ag caitheamh sála arda chun oibre nó ag puntáil an chosáin go liteartha le linn do chuid oibre ar maidin. Móide, de réir mar a théann muid in aois, tosaíonn ár gcosa ag taispeáint a n-aois. Agus é sin san áireamh, déan na cleachtaí coise seo agus síneann tú trí huaire gach lá chun cosa láidre sláintiúla a chur chun cinn.
Is dhá rogha iontach iad cleachtaí rollta liathróid bheaga agus sorcóir cúr le haghaidh DIY nó suathaireacht bhaile - agus foghlaim conas scíth a ligean ar bhuiséad. Is féidir leat suathaireacht a dhéanamh sa bhaile idir massages gairmiúla le cúpla cleachtadh simplí chun na tairbhí a choinneáil ag dul. Péireáilte le cleachtaí síneadh, is féidir leis na teicnící féin-massage seo cabhrú leat mothú scaoilte agus suaimhneach fiú gan deireadh seachtaine Spa.
Fágfaidh na cúig údar seo go mbraitheann tú sínte agus athnuachan ort.
Is féidir le tascanna laethúla a bheith míchompordach mar gheall ar mhuineál teicniúil - agus teannas nó tinneas matáin de chineál ar bith a bhíonn ag stánadh síos ar fhón nó ar ríomhaire. Ar ámharaí an tsaoil, tá cleachtaí síneadh agus réitigh eile ann chun an teannas sin a laghdú nó a chealú.
Ón gclóscríobh ar do ríomhaire go dtí an téacsáil ar d’fhón cliste, faigheann do lámha agus do chaol na láimhe gníomh beagnach gan stad gach lá. Ach cathain a bhí an uair dheireanach a smaoinigh tú ar shínte láimhe nó síneadh láimhe? Cosúil le síneadh roimh do leaba nó stráicí maidin a ionchorprú i do lá, b’fhéidir gur mhaith leat síneadh láimhe agus láimhe a dhéanamh níos mó de nós.
B’fhéidir gurb é an mata is fearr ar an phláinéid é.
Ach déanann stíleanna áirithe an déine a mhéadú - agus tá go leor buntáistí ag baint le ranganna mín fiú.
D’fhéadfá smaoineamh go bhfuil sé chomh furasta dul i do chodladh le do chorp a chur sa leaba agus na soilse a shleamhnú, ach teastaíonn am ó do chorp aistriú go mód codlata, agus sin an fáth go molann sé rud suaimhneach a dhéanamh roimh leaba - b’fhéidir roinnt síneadh simplí roimh leaba . Déan na cleachtaí síneadh seo ceart sula mbeidh tú réidh le crawláil isteach sa leaba chun slumber níos fuaime a spreagadh.
Is cineál suaimhneach, faoisimh strus é yoga aisiríoch a dhíríonn ar údar agus síneadh a dhéanamh chun teannas a mhaolú agus scíthe a chur chun cinn. Seo na buntáistí sláinte atá ar eolas agat, chomh maith le sé údar a bhaineann le tosaitheoirí.
Tá Yoga iontach maith: Tá íoc as yoga daor go leor. Tá neart roghanna ann maidir le yoga saor in aisce, go háirithe má tá tú nua don chleachtas nó má tá sceideal solúbtha agat.
Lean an sreabhadh bríomhar yoga seo ó Beth Cooke, múinteoir yoga agus teagascóir ag Obé-an ceann scríbe ar líne chun workouts beo, ar éileamh a shruthlú ón mbaile - le haghaidh borradh fuinnimh láithreach, am ar bith den lá.
Seo sé stráice bunúsacha yoga a dhíríonn ar matáin aimsir sa mhuineál, sa chúl uachtarach agus íochtarach, agus sna cromáin, a mbíonn claonadh teann agus brú orthu le linn uaireanta an-strus (nó fiú tar éis suí ag deasc an lá ar fad).
Má tá do chromáin daingean, seo cúig stráice ó oiliúnóir lúthchleasaíochta a osclóidh do chromáin, a mhaolóidh pian ar ais, agus a thabharfaidh ort bogadh níos éasca.
Chuir píosa tuairim víreasach le déanaí náire ar mhná as pants yoga a chaitheamh, ach ní choiscfidh sin orainn ár ngrá dóibh a fhógairt: Seo iad na péirí is fearr leat de pants yoga agus luiteoga.
Téigh in aithne ar Yoga Workouts le Daily Burn. Sheol an aip nua yoga Feabhra TK agus tá sé ón intinn (agus na comhlachtaí sláintiúla) taobh thiar de Daily Burn, a thairgeann workouts sruthú go gléasanna soghluaiste, ríomhairí, agus teilifíseáin do gach rud ó HIIT agus barre go cleachtaí meáchan coirp agus pilates. Cuireann Yoga Workouts ranganna físe físeáin ar fáil do gach leibhéal aclaíochta.