Is focal beag é sin, ach WOW an bhfuil sé deacair tachtadh amach i chuimhneacháin áirithe. Tá géarghá againn le nasc le daoine eile - tá sé riachtanach dár maireachtáil. Is cúis imní dúinn nach ndéarfaidh aon cheann na bannaí seo, a deir Vanessa Bohns, Ph.D., ollamh le hiompar eagraíochtúil in Ollscoil Cornell. Go sonrach, is eagal linn go mbraithfidh an duine eile, bíodh sé ina leanbh nó ina oibrí bó, go ndiúltaítear dó nó go nglacfaidh sé leis mar achrann pearsanta. Gan aon mhothúcháin dhiúltacha a rá - náire agus ciontacht, a deir Bohns. Chun na mothúcháin sin a sheachaint, is minic a deirimid go bhfuil, fiú nuair a théann sé i gcoinne ár n-eitice. I gceann de staidéir Bohns, a foilsíodh in Bullaitín Pearsantachta agus Síceolaíochta Sóisialta , d’aontaigh níos mó ná leath na n-ábhar leabhar leabharlainne a aghlot (tríd an bhfocal pickle in pen a scríobh) nuair a iarrann agallóir sa leabharlann air. Chuir na hábhair in iúl agóidí mar ‘It’s not right to hurt property’ ach chomhlíon siad ar aon nós, mar gheall ar a rá nár mhothaigh duine eile chomh deacair, a deir Bohns.

I gceist freisin: ár bhféiníomhá féin. Tá scéalta aitheantais againn go léir a insímid dúinn féin. ‘Is duine mé a thugann lámh ar iasacht.’ ‘Is mam an-bainteach mé,’ a deir Heen. Má dhéantar iarratas a dhiúltú, cuirtear an bith rosy seo i gceist. Agus is cosúil go mbíonn am níos deacra ag mná - a ndeirtear, níos minice ná fir chun bualadh isteach - ag rá nach bhfuil. Táimid sóisialach chun go mbraitheann muid freagrach as mothúcháin agus folláine na ndaoine timpeall orainn, a deir Julie de Azevedo Hanks, Ph.D., oibrí sóisialta cliniciúil ceadúnaithe i Salt Lake City agus údar An Treoir Cinnteachta do Mhná .

bealach is fearr chun pannaí cruach dhosmálta a ghlanadh

Mar sin deir tú go bhfuil. Chun an iomarca. Agus cé go bhféadfadh an cur chuige sin cabhrú leat míchompord láithreach a sheachaint, tá dola fadtéarmach ann. In ionad caidrimh a chosaint, féadann sé drochíde a thógáil. (An bhfuil sí á úsáid agam mar sheirbhís cúram leanaí saor in aisce?) Is foinse mhór dóite í freisin. Feicim go leor mná a thagann isteach go dubhach, imníoch agus ídithe, a deir Barbara Greenberg, Ph.D., síceolaí cliniciúil i Fairfield County, Connecticut. Cuir am rialta amach ar d’fhéilire le haghaidh na rudaí a chothaíonn tú - aclaíocht, machnamh, labhairt le do dheirfiúr - agus cloí leis na tiomantais sin. Má iarrann duine ort fógráin díolachán bácála a phostáil le linn na tréimhse sin: Tá brón orainn, tá tú curtha in áirithe cheana féin.

Deirim le cliaint, ‘Íoc tú féin ar dtús.’ Is é féinchúram an rud a ligeann duit do chuid a thaispeáint agus a rá níos déanaí, a deir Melissa McCreery, Ph.D., síceolaí agus bunaitheoir an iomarca ar herplate.com . Déan cinneadh ar do thosaíochtaí agus déan Beartais Phearsanta Oifigiúla díobh. Nílim amuigh ach dhá oíche sa tseachtain ionas gur féidir liom dinnéar a ithe le mo pháistí. Nó, buiséad mé do na cúig charthanas seo, mar sin ní féidir liom a thabhairt do thiomáin gealltanais eile i mbliana. Scríobh síos iad agus cuir sa phost iad san áit a ndéanann tú iarratais (le do ríomhaire b’fhéidir), a deir Maralee McKee, cóitseálaí béasaíochta in Orlando agus bunaitheoir mannersmentor.com .

an bhfuil sé sábháilte faisnéis cárta creidmheasa a sheoladh trí ríomhphost

Fós ina luí i do shuí ag 3 i.n. ag samhlú do chlub leabhar ag teacht le chéile le pitchforks toisc gur dhiúltaigh tú a óstáil? Bíodh a fhios agat seo: Tá claontacht cruálach ag daoine. Creidimid go dtugann daoine eile breithiúnas níos criticiúla orainn ná mar a dhéanann siad i ndáiríre, a deir Bohns. Tá dearmad iomlán déanta ag mórchuid na ndaoine faoi do fhreagra agus bhog siad ar aghaidh chun ceist a chur ar dhuine eile, a deir Susan Newman, Ph.D., síceolaí sóisialta agus údar Leabhar Uimh .