Elegance Blossom

Míníonn saineolaithe aclaíochta agus oiliúnóirí conas tosú ag aclaíocht (arís, b’fhéidir) agus gnáthamh workout a bhunú a chloífidh tú leis i ndáiríre. Foghlaim conas tosú ag obair amach arís ar do luas féin.

Is fíor-dóire cos é an t-aistriú barre seo atá furasta a mháistir.

D’fhéadfadh go mbeadh workouts sa bhaile agus físeáin workout díreach mar an eochair chun fanacht sane (agus sláintiúil) le linn coraintín agus glasáil. Bain triail as na físeáin workout saor in aisce agus na seirbhísí sruthú seo chun cruth a fháil (nó folláine a choinneáil) fad a bhíonn gyms agus stiúideonna workout dúnta mar gheall ar coronavirus.

Ná lig aclaíocht an chéad rud a thit amach as do sceideal gnóthach. Foghlaim conas a bheith ag obair i workout-agus é a dhéanamh i ndáiríre éifeachtach.

Níor chóir go mbeadh ar do ghnáthamh aclaíochta fulaingt i rith míonna an gheimhridh. Anseo, molann na saineolaithe roinnt workouts cardio uamhnach faoi dhíon a chur in ionad do ghnáthamh lasmuigh.

Neartaigh do ghuaillí leis an mbogadh simplí seo.

Conas na hairm a thonnú le cur chuige spriocdhírithe: Oibrigh amach do chuid arm le dhá chleachtadh gasta i nóiméid na seachtaine. Taispeánann an físeán seo conas airm uachtaracha a tonú.

Níor scaoil ClassPass ach liosta de na ranganna is deacra sa tír de réir athbhreithnithe úsáideoirí, le liosta de na 10 gclár oibre is deacra sna Stáit Aontaithe agus na ranganna workout is deacra i gcathracha móra.

Tagann agus téann an spreagadh - ach déanann gnáthamh rialta workout folláine chomh furasta le do chuid fiacla a scuabadh. Anseo, ocht mbealach chun aclaíocht a chur ar uathphíolóta.

Naoi mbealach chun an spreagadh a thoghairm nuair atá tú díreach. ná déan. bhraitheann. mhaith. é.

Deir staidéar nua gur féidir le luasanna siúil éagsúla suas le 20 faoin gcéad níos mó calraí a dhó.

Coinníonn an Flipbelt do chuid giuirléidí slán, is cuma cá fhad a ritheann tú.

Ní féidir a mhaíomh go bhfuil tóir orthu - seo an méid a dhéanaimid agus níl a fhios againn cé chomh cruinn agus atá siad.

Cleachtadh i níos lú ama le pleananna workout tapa a chuireann strus, neartú agus faoiseamh ar strus.

Féadfaidh tú na gluaiseachtaí simplí seo a dhíbirt i gceann 15 nóiméad nó níos lú.

Tar éis aclaíocht a dhéanamh, tugaim faoi deara go minic go bhfuil mo lámha swollen. Ar cheart dom a bheith buartha?

Faigh croí níos láidre leis na gluaiseachtaí simplí seo.

Beagnach dosaen leideanna taighde agus tacaithe ag saineolaithe nár chuala tú cheana.

Ligeann cleachtaí meáchan coirp duit do chorp a neartú gan trealamh nó meáchain. Féach 8 gcinn de na cleachtaí coirp is fearr, le pictiúir agus céimeanna chun iad a dhéanamh i gceart chun do ABS, do chúl, do quads, agus go leor eile a oibriú.

Dúirt aon duine riamh go mbeadh sé éasca clár aclaíochta rialta a ghlacadh nó oibriú amach go comhsheasmhach. An constaic is mó atá roimh dhaoine? A n-intinn. Deir saineolaithe go minic go bhfuil folláine 90 faoin gcéad meabhrach agus 10 faoin gcéad fisiceach, agus go bhfuil siad ceart go leor. Cibé an lúthchleasaí den scoth tú nó newbie workout, is minic gurb é d’intinn-agus na leithscéalta a bhaineann leis - an namhaid is mó atá agat.