Má tá tú ag tosú ag éisteacht le clingthoin nach bhfuil ag tarlú i ndáiríre nó ag fáil codlata le do ghuthán, is dócha go bhfuil sé in am do chaidreamh le do ghuthán póca a athluacháil. De réir staidéar le déanaí a foilsíodh sa J. Síceolaíocht Thurgnamhach: Dearcadh agus Feidhmíocht an Duine, cuireann díluach leanúnach na bhfógraí isteach go mór ar tháirgiúlacht - fiú má tá do ghléas creathadh.

Is féidir le fógra simplí - teachtaireacht téacs nó foláireamh gur thaitin duine leis an nuashonrú stádais is déanaí atá agat - a bheith chomh tarraingteach le glaonna a dhéanamh nó teachtaireachtaí téacs a sheoladh, de réir taighdeoirí Ollscoil Stáit Florida. Cé gur gearr a mhaireann na fógraí seo, is féidir leo smaointe nach mbaineann le hábhar, nó fánaíocht intinne, a léiríodh a dhéanann dochar do fheidhmíocht tascanna a spreagadh, ’a scríobh na taighdeoirí sa pháipéar. 'Cuireann fógraí teileafóin cheallacha ina n-aonar isteach go mór ar fheidhmíocht ar thasc éilitheach aird, fiú nuair nach mbíonn na rannpháirtithe ag idirghníomhú go díreach le gléas soghluaiste le linn an taisc.'

Tugann comhlacht scanrúil fianaise le fios go dtarraingíonn fóin chliste sinn ó ghnéithe eile den saol freisin: Staidéar amháin le déanaí fuair sé amach go mbíonn sé deacair ar 44 faoin gcéad de thuismitheoirí úsáid fón póca a theorannú agus iad ag maoirsiú a gcuid páistí ar an gclós súgartha. Agus staidéar eile tugann sé le tuiscint go bhféadfadh úsáid iomarcach fón cliste tar éis 9 in tionchar diúltach a imirt ar tháirgeadh melatonin, rud a fhágann go mbeidh díothacht codlata ann agus go laghdófar an rannpháirtíocht san obair.

Buartha? Má bhíonn sé deacair ort teagmháil a dhéanamh le do theicneolaíocht, lean na leideanna cliste seo, le caoinchead Kristen Chase agus Liz Gumbinner, foilsitheoirí CoolMomTech.com :

1. Fógraí meán sóisialta a mhúchadh.
Iad go léir! An gá duit a bheith ar an eolas i ndáiríre nuair a rinne do chara trácht ar nuashonrú duine éigin eile & apos; s ar Facebook? Ní dócha. Má dhéantar gach ceann de do chuid fógraí ar na meáin shóisialta a dhíchumasú, is féidir go laghdóidh sé seachráin agus b’fhéidir go mbeidh tú níos táirgiúla fós.

2. Úsáid an fheidhm Ná Cuir isteach ar do iPhone (nó íoslódáil aip den chineál céanna ar do Android).
Ligeann an socrú Ná cuir isteach ort na glaonna agus na téacsanna a thagann tríd, de láimh nó ar lasc ama. Mar sin má tá a fhios agat go bhfuil tú & apos; ag dul a bheith i gcruinnithe ag am faoi leith gach lá, is féidir leat an socrú seo a scoráil air agus as go huathoibríoch thar an tréimhse shonrach sin. Ní bheidh ach glaonna ó dhaoine speisialta ainmnithe (mar a deir do pháistí) in ann dul tríd.

3. Íoslódáil IF le IFTTT .
D’fhéadfadh sé go mbeadh sé frithchúiteach íoslódáil a dhéanamh eile aip nuair atá tú ag iarraidh teorainn a chur le ham scáileáin , ach tugann an aip saor in aisce seo deis duit naisc shimplí a chruthú idir do chuid barr-aipeanna agus líonraí meán sóisialta, i bhfoirm oidis. Mar sin, mar shampla, ceann dár n-oidis is ea má sheolann VIP áirithe ríomhphost chugainn, seolann sé teachtaireacht téacs i ndáiríre. Ar an mbealach seo, is féidir leat gach ceann de do chuid fógraí a mhúchadh, ach fós a chinntiú go dtéann na cinn thábhachtacha tríd.