Aird a thabhairt ar an anáil - agus rún Is gné bhunúsach den aireachas é an anáil - an cleachtas chun feasacht neamhbhreithiúnach a chothú faoin am i láthair. Is féidir teicnící análaithe aireach a úsáid chun tú a chur i láthair na huaire, chun tionchar a imirt ar do chuid smaointe agus mothúchán, agus chun socair a chur chun cinn (go meabhrach agus go fiseolaíoch), a deir Jamie Price, bunaitheoir Mo shaol , aip machnaimh a bhuaigh duaiseanna. Tá cineálacha éagsúla teicnící análaithe nasctha le go leor buntáistí sláinte, ó leibhéil strus ocsaídiúcháin a laghdú (éagothroime radacach saor in aisce) agus mothúcháin dhiúltacha a rialáil , chun comharthaí imní a mhaolú agus feidhm chardashoithíoch a fheabhsú .

Is ancaire iontach é an anáil [go dtí an lá inniu] toisc go bhfuil sé leatsa agus ag tarlú go nádúrtha an t-am ar fad, a mhíníonn Price. Má bhíonn sé de nós agat d’anáil a úsáid mar ancaire, agus má éiríonn tú níos eolaí ar do chuid smaointe agus mothúchán, is féidir leat iad a stopadh sula bhfaigheann siad móiminteam ar bhealach a chuireann le strus nó imní.

cé mhéad a dhéanann tú barr an duine seachadta

Is pointe iontrála inrochtana d’aireachas iad cleachtaí análaithe. Tá a fhios agat cheana féin conas ionanálú agus exhale a dhéanamh. Anois, foghlaim conas d’anáil a bhreathnú, é a chiallú, filleadh air, agus smacht níos fearr a fháil air sa deireadh chun a chumhacht shuntasach a dhíghlasáil. Tosaigh leis na cúig theicníc análaithe aire seo ó na buntáistí ag MyLife.

Míreanna Gaolmhara