Tá sé 3:30 i.n. Bhí tú ag stánadh ar scáileán do ríomhaire le haghaidh an chuma ar an tsíoraíocht gan sos. Déantar do ghuaillí a chrochadh, gortaíonn do mhuineál, agus coinníonn tú ag trasnú agus ag trasnú do chosa, ag fiafraí cén seasamh a fhágfaidh go mbeidh do chromáin agus do ghlúine níos lú ... pianmhar. Fuaim eolach? Smaoinigh gur tusa an t-aon duine atá cosúil leis an mBun Stáin gan aon ola faoi dheireadh an lae? Má oibríonn tú os comhair ríomhaire, is féidir go mbraitheann do chorp slaodach agus goirt ó thitim síos agus fanacht á chur ar feadh uaireanta ag an am. Agus cé go gcuirfidh siúlóid lár an lae timpeall an bhloc (nó fiú na ciúbanna ar do urlár) mothú athnuachana ort, is féidir leis cabhrú le grúpaí matáin áirithe a shíneadh. Féadann cúpla scamhóg mhín nó síneadh siar cúramach teannas a mhaolú, solúbthacht a mhéadú, agus do cheann a ghlanadh - rud a d’fhéadfadh a bheith níos táirgiúla duit. Hey, d’fhéadfá síneadh a dhéanamh le hoibrithe bó agus tú ag tobsmaointeoireacht tionscadail nó ag dul isteach i roinnt stráicí agus tú ag glacadh glao comhdhála! Ní gá duit a bheith i do chleachtóir díograiseach chun leas a bhaint as na gluaiseachtaí seo. Agus níl aon trealamh speisialta de dhíth ort. Sea, tá riteoga workout á gcaitheamh ag ár saineolaí folláine, go nádúrtha, ach is cinnte gur féidir leat é a shíneadh amach i jeans agus geansaí. Faigh spás beag oscailte agus cathaoir oifige (beidh sin uait don stráice ghualainn). Ansin lean na céimeanna bréagacha seo chun do chromáin, hamstrings, do chúl agus do ghuaillí a shíneadh amach. Smaoinigh air nóiméad gairid síochána i do lá hectic - agus nós níos sláintiúla ná do latte tráthnóna déanach.