Tá an leagan amach i rith an tsamhraidh simplí: go bunúsach, cardigan éadrom is féidir leat a chaitheamh air (nó éirí de thalamh) de réir mar is gá, nuair a shéideann an AC ró-bhríomhar. Ach ag brath ar an aeráid ina gcónaíonn tú, d’fhéadfadh an titim agus, go háirithe, an geimhreadh straitéis níos casta a éileamh, cóiriú do chompord i suíomhanna a bhféadfadh raon ó cabhsa oighreata go foirgneamh oifige blaistithe teasa a bheith ann.
Chun teocht do choirp a rialáil an lá ar fad, gléasadh i sraitheanna boga tanaí ar féidir leat a chur leis agus a bhaint go furasta. De ghnáth, is fearr a oibríonn córas trí chiseal, cibé an bhfuil tú ag cóiriú do chomhdháil nó ag rith 5K. Buaileann, nó tarraingíonn, an bunchiseal an taise ar shiúl ón gcraiceann; gaisteann an dara sraith aer te, inslithe, agus ionsúnn sé perspiration a rith tríd an gciseal bun. Agus scaoileann an tríú sraith éadaí seachtracha taise san aer agus iad ag blocáil gaoithe agus báistí. Chomh maith le mórchóir a dhíchur, bíonn sraitheanna tanaí iolracha níos fearr ná aon chiseal tiubh ar bhealaí éagsúla: aer a ghabháil (inslitheoir den scoth) idir na sraitheanna, ligean don luí seoil gluaiseacht níos éifeachtaí, agus saoirse gluaiseachta a cheadú.
Cibé cás a bhfuil tú ag cóiriú dó, más é d’aidhm a bheith te, ná caith fo-éadaí nó stocaí cadáis riamh. Cailleann cadás cuid mhaith dá chumas inslithe nuair a bhíonn sé fliuch. Ina áit sin, caith fothaí déanta as polapróipiléin, CoolMax, nó Capilene, agus stocaí déanta as Dri-Fit, olann, nó Cashmere.
- Le haghaidh oibre: Tá olann agus síoda ar cheann de na hinslitheoirí is éifeachtaí sa nádúr. Cuireann olann teas éadrom agus tarraingíonn sé taise ón gcraiceann. Is é síoda an snáithín nádúrtha is láidre, is smoothest agus wicks taise freisin. Le chéile cuireann siad stíl só agus clasaiceach ar fáil - díreach i gceart don oifig. Cuardaigh riteoga síoda (tá siad scagach, agus gaisteann siad teas) agus geansaí olann éadroma (an níos tanaí atá siad, is ea is géire a dhraenálfaidh siad).
- Don deireadh seachtaine: De ghnáth is éard atá i gceist le caitheamh ócáideach deireadh seachtaine ná jeans nó allas. Ach i aimsir fhuar, is é cadás póg an bháis. Sáraíonn sé an taise agus fanann sé tais ar feadh uaireanta. Ina áit sin, caith sintéisí boga gar don chorp agus cuir geansaí agus cóta gaoithe-resistant báistí leis. Coinneoidh geansaí olann merino tú cluthar; barr é le seaicéad cuilteáilte éadrom, uisce-dhíonach.
- Le haghaidh aclaíochta: Tá trí phointe ríthábhachtach agus tú ag cóiriú i sraitheanna le haghaidh aclaíochta lasmuigh: Ar dtús, caithfidh gach ciseal, an ceann is forimeallaí san áireamh, análú, mar sin ní bhíonn allais gafa. Sa dara háit, caithfidh an ciseal seachtrach a bheith resistant don ghaoth agus don bháisteach. Agus, ar an tríú dul síos, ná bí ródhona. Ba chóir go mbraitheann tú fuar le linn na chéad chos de rith nó turas rothair, ansin téamh suas de réir a chéile. Bain triail as léine muinchille fada agus riteoga teirmeacha a bhraitheann bog agus tirim i gcoinne an chraiceann, fiú agus tú ag teacht ina luí. Ar laethanta éadroma geimhridh, déan cosaint i gcoinne na n-eilimintí le briseadh gaoithe. Nuair a thiteann an teocht idir 40 céim agus 55 céim, caith dílsiú lomra mar an dara sraith. Tarraingíonn sé taise ón mbunchiseal agus cuireann sé srian ar ghluaiseacht lámh. Má thiteann an teocht faoi bhun 40, caith seaicéad lomra muinchille fada mar an dara sraith. Cuardaigh ceann le cochall air, ós rud é go gcailltear go leor teasa coirp tríd an gceann. Dá ísle an teocht, is é an tiús ba chóir a bheith sa chiseal seachtrach.
