Tá do mhála pacáilte, tá do phas bordála priontáilte, agus ansin tarlaíonn sé: Gortaítear do scornach. Nó, b’fhéidir níos measa, tá laethanta saoire iontach agat agus go tobann tagann fabht ort. Má bhraitheann sé go bhfaigheann tú tinn i gcónaí thart ar am an turais, ní hé do shamhlaíocht féin é. Is féidir le taisteal a bheith diana ar ár gcomhlachtaí, a deir Lin H. Chen, MD, stiúrthóir an Ionad Leigheas Taistil ag Ospidéal Mount Auburn atá cleamhnaithe le hOllscoil Harvard agus uachtarán tofa an Cumann Idirnáisiúnta an Leighis Taistil . Táimid an-strusmhar faoi bheith réidh le fágáil. Táimid crammed isteach i spás beag le go leor daoine ar an mbealach ann. B’fhéidir go mbeimid ag múscailt i gcrios ama nua agus ag dul i dtaithí ar ghnáthamh nua (nó gan gnáthamh ar chor ar bith).

Cé go bhfuil gach turas difriúil, is é leath an dúshláin é a bheith ullamh, a deir Tullia Marcolongo, stiúrthóir feidhmiúcháin an Cumann Idirnáisiúnta um Chúnamh Leighis do Thaistealaithe . Má tá na rioscaí ar eolas agat agus tú féin a ullmhú, tá tú ar do bhealach cheana féin.

Míreanna Gaolmhara

Ullmhaigh

Scríobh Amach é
Sula dtéann tú, déan liosta d’eolas sláinte i gcás éigeandála. Molann coinníollacha sláinte doiciméad, teagmhálacha éigeandála, cógais, ailléirgí, d’árachas sláinte, agus do chúrsa taistil, Shanthi Kappagoda, MD, dochtúir le galar tógálach leis an Clinic Leigheas Taistil Stanford i Palo Alto, California. Coinnigh an liosta ar do ghuthán agus déan cóip a phriontáil ar eagla na heagla. Agus má tá tú ag taisteal lasmuigh de na Stáit Aontaithe, bíodh a fhios agat an uimhir le glaoch i gcás éigeandála: Ní dócha gur 911 é.

Bíodh a fhios agat faoi do Chlúdach
D’fhéadfadh roinnt pleananna árachais agus cártaí creidmheasa cuidiú le costais éigeandála, mar shampla más gá duit turas a chur in áirithe arís. Mura bhfuil, smaoinigh ar árachas taistil a cheannach, ar féidir leis cuairt a thabhairt ar an dochtúir nó ar an seomra éigeandála i dtír iasachta nó cabhrú leat teacht abhaile má theastaíonn cóireáil níos déine uait. Léigh an cló breá, áfach: Ní chumhdaíonn gach plean árachais taistil coinníollacha preexisting.

GAOLMHARA: Na 6 Riachtanas Ba chóir go gclúdódh d’Árachas Taistil

Hop Online
Seiceáil na hIonaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair Suíomh Sláinte an Lucht Siúil le haghaidh nuachta faoi ráigeanna réigiúnacha agus comhairle sláinte de réir tíre. Tá an An Eagraíocht Dhomhanda Sláinte déanann sé monatóireacht ar ghalair ar fud na cruinne freisin. Má tá tú ag dul thar lear, b’fhéidir gur mhaith leat clárú le haghaidh Roinn Stáit na SA Clár Clárúcháin Taistealaithe Cliste , a chabhróidh leat tú a choinneáil ar an eolas faoi dhálaí sábháilteachta agus foláirimh a sheoladh faoin tír ina bhfuil tú ag taisteal, a deir Chen.

Taisteal Cliste

Déileáil le frídíní
Féadann taisteal tú a nochtadh do níos mó frídíní (nó díreach difriúil) ná mar a úsáidtear do chorp, agus tú i mbaol níos airde d’ionfhabhtú, a deir Chen. Is é an bealach is simplí chun déileáil leo: handwashing go minic le gallúnach (déanfaidh sanitizer i pinch). Agus déan cinnte go bhfuil tú cothrom le dáta maidir le vacsaínithe, lena n-áirítear an fliú lámhaigh, a chabhróidh leat do chosaint ar an séasúr is measa, a deir Stuart Cohen, MD, ceannasaí galair thógálacha ag Sláinte UC Davis . (I gcás roinnt tíortha, molann dochtúirí seatanna breise, nach mór a thabhairt cúpla seachtain roimh ré le go mbeidh siad éifeachtach.)

Lean ar aghaidh
Le linn eitiltí nó turais ghluaisteáin níos faide ná thart ar cheithre huaire an chloig, déan iarracht sosanna a thógáil, síneadh, agus siúl timpeall go rialta chun do riosca do téachtáin fola a laghdú, a bhfuil daoine scothaosta agus mná atá ag iompar clainne nó ar chógas áirithe rialaithe breithe i mbaol go háirithe. Bí ag faire amach do chomharthaí rabhaidh clot, mar shampla deargadh, at, agus pian sa lao.

Ith agus Ól go cúramach
Tá brón orm é a rá, ach is é an tinneas taistil is coitianta buinneach an lucht siúil. Féadfaidh sé tarlú má ólann tú uisce éillithe nó má itheann tú bia a bhí tearc-chócaráilte nó nite in uisce sconna gan chóireáil (nó fiú deoch a bheith agat le ciúbanna oighir déanta as uisce gan scagadh). Má tá tú i dtír a bhfuil sláintíocht amhrasach ann, seachain bia sráide agus ná hith ach táirgí a nigh tú agus a scafa tú. Coinnigh uisce i mbuidéil leat chun do chuid fiacla a scuabadh agus d’aghaidh a ní.

Triage

Glac na comharthaí go dona
Maidir le mion-ghalair, is féidir le cógais scíthe, uisce agus thar an gcuntar an cleas a dhéanamh. Ach má mhaireann buinneach buinneach níos mó ná dhá lá, tá fiabhras ort os cionn 101 céim Fahrenheit ar feadh níos mó ná cúpla lá, nó má tá breoiteacht airde ort, féach dochtúir le haghaidh cóireála.

Bí Bug Cliste
Le temps níos teo ar fud na cruinne, d’fhéadfadh go mbeadh tú i mbaol do mhoscóidí agus tic a chur ar ghiotáin fiú mura bhfuil tú ag taisteal chuig ceann scríbe trópaiceach. Téigh i gcomhairle le dochtúir má bhraitheann tú pian comhpháirteach, má fhorbraíonn tú fiabhras trom nó tinneas cinn, nó má bhraitheann tú nauseated nó dizzy, go háirithe má tá greim fabht ort. Déileáil mar an gcéanna má fhorbraíonn tú gríos agus fiabhras ó ghiota tic.

Bíodh a fhios agat cá háit le dul

Sa bhaile
Sna Stáit Aontaithe, glaoigh ar an uimhir seirbhíse do chustaiméirí ar do chárta árachais chun dochtúir a fháil i do líonra. Seachas sin, téigh chuig clinic cúram práinne le haghaidh mioncheisteanna. Má cheapann tú go bhféadfadh go mbeadh obair fola, tástálacha diagnóiseacha, nó X-ghathanna ag teastáil uait, ba cheart duit ospidéal a fháil, mar is dóichí go mbeidh an méid a theastaíonn uait feistithe air.

Thar Lear
Má tá tú i gcathair mhór thar lear agus mura labhraíonn tú an teanga, cuardaigh ospidéal teagaisc ollscoile, tugann sé comhairle do Marcolongo. Is dóigh go gcloífidh sé le caighdeáin sláinte idirnáisiúnta agus fostóidh sé foireann le Béarla. Tá an dá Cumann Idirnáisiúnta um Chúnamh Leighis do Thaistealaithe agus an Cumann Idirnáisiúnta an Leighis Taistil tairgeann siad liostaí de dhochtúirí agus clinicí Béarla freisin de réir ceann scríbe.

Tarrtháil Do Thuras

Reframe Do Dearcadh
Ní gá do thinneas do thuras a mhilleadh. Déan do chuid ionchais a athfhoilsiú, le fios Rebecah Freeling , cóitseálaí teaghlaigh i Berkeley, California. Ní féidir, ní féidir leat dul ag siúl an lá ar fad, ach b’fhéidir gur féidir leat gníomhaíocht bheag amháin a dhéanamh nó fiú cluichí a imirt le do muintir. Smaoinigh ar dialann a choinneáil faoin turas freisin: Is spraoi é a athinsint níos déanaí, a luaithe a bheidh tú déanta agus is féidir breathnú siar air, a deir Freeling. Agus cuimhnigh ar chuspóir do thurais: Bhí tú ag iarraidh ceangal a dhéanamh. Bhí tú ag iarraidh a bheith le chéile. Baineann sé leis na daoine atá in éineacht leat.

Nó Just Chill
B’fhéidir nach mbeidh ort ach tabhairt isteach agus scíth a ligean. Nuair a thaistil Michele Ashley as Oakland, California, go Meicsiceo lena teaghlach, tháinig a mac 10 mbliana d’aois le dengue, galar víreasach arna tharchur ag mosquitoes. Bhí sé tábhachtach dó scíth a ligean, mar sin chaith Ashley an chuid is mó den turas leis san óstán. Thóg mé naps, d’ordaigh mé seirbhís seomra, agus léigh mé, a deir sí. Go hionraic, ní hionann sin agus an bealach is measa le saoire a chaitheamh.

conas iarmhar téip a bhaint as fabraic