Cosúil le mórchuid na leanaí óga - go háirithe le triúr faoi chúig bliana d’aois - bhí mé sáraithe an t-am ar fad. Ach nuair a d’athraigh m’iníon trí bliana d’aois a bhí ciúin, cothrom, de ghnáth, isteach sa Screamer, tumadh srón mé.

Má scoireadh m’iníon, scread sí. Ocras, scread sí. Leamh, scread sí. Bhí sé 8:30 ar maidin? Am chun scread. Ní raibh ann ach scread banphrionsa-y, scread neamhdhíobhálach, mionbhuille sa lá a d’fhéadfaí a sáithiú le fianán. Creid dom, rinneamar iarracht. Bhain muid triail as gach rud. D’éirigh an screadaíl níos measa. Ní thabharfainn tantrums ar na heachtraí seo; ní raibh bualadh, bualadh nó frithsheasmhacht toiliúil ag gabháil leo. Ní raibh aon loighic ann dóibh, rud ar bith chun achomharc a dhéanamh di. Ní raibh ann ach screadaíl a phléasc agus a chuaigh ar aghaidh ar feadh i bhfad, uaireanta níos mó ná uair an chloig.

De réir mar a bhí sé seo ag tarlú, d’éirigh mé sínte mar shreang, réidh le pléascadh le fearg ag rud ar bith : thit trucail bréagán, carn de chromáin scáinteora ar an gcairpéad. Bhí stró orm an iomarca idirghníomhaíochta agus an iomarca spreagtha. Bhí mé irritable, dreaded an lá amach romhainn, agus i gcónaí ag iarraidh a bheith i mo aonar. Ach a luaithe a fuair mé roinnt ama liom féin, mhothaigh mé ciontach as mo pháistí a fhágáil. Rinne mé athmheasúnú ar mo scileanna tuismitheoireachta ad nauseam, ag cáineadh go héadrom an méid a bhí déanta agam an lá ar fad.

Bhí grá agam do mo pháistí, ach is fuath liom tuismitheoireacht.

Ach d’athraigh gach rud an lá a chas mo chara chugam agus dúirt sé, Is cosúil go bhféadfadh d’iníon a bheith ina duine an-íogair. Agus d’fhéadfá a bheith i do cheann freisin.

Fuaimeadh an téarma hokey, agus scuab mé as é mar lipéad trendy, superficial eile. Ach sa leabharlann, fuair mé cóip de leabhar an Dr. Elaine Aron An Duine Ard-Íogair. Agus mé ag léamh, nocht mo phearsantacht é féin ar na leathanaigh ar bhealach nach bhfaca mé riamh cheana. Ró-íseal go héasca le fuaim, solas, boladh? Yep. Fried tar éis lá de idirghníomhaíocht nonstop? Uh-huh. Ag mothú an iomarca gach t-am? Sea - mo chuid mothúchán féin, agus mothúcháin gach duine timpeall orm. Gá dosháraithe le ham laghdaithe chun athchalabrú, agus saol saibhir istigh? Sea, sea, sea.

Bhí punch na tuismitheoireachta sáite i mo phearsantacht iomlán, rud a éilíonn go mbeimis i láthair lenár leanaí óga, agus gach rud a thagann leo: a gcuid torainn, a ngá le hidirghníomhú, labhairt agus teagmháil a dhéanamh leo - go bunúsach, a riachtanas le haghaidh linn. Measann Aron gur féidir a rá go bhfuil an tréith pearsantachta seo ag 15 go 20 faoin gcéad den daonra , ar a dtugtar freisin mar théarma eolaíoch, Íogaireacht Próiseála Céadfach. Cé gur cosúil go mbíonn ionradh air go minic, tá thart ar aon trian de dhaoine an-íogair (HSPnna) ina n-extrovert. Go simplí, tá an HSP níos íogaire ná an chuid is mó.

Chuir an cara céanna mé i dtreo blaganna le leideanna a scríobh Tuismitheoirí Ard-Íogaire eile. Scríobhann mé a dtaithí agus bhailigh mé uirlisí a d’athraigh mo thuismitheoireacht, mo shaol agus saol mo theaghlaigh ar fad - chun feabhais. Seo an méid a d’fhoghlaim mé:

Ní indulgence am amháin; is riachtanas é.

Má dhéantar rud amháin arís agus arís eile do HSPnna, is gá dúinn am amháin a athchalabrú. Táimid chomh gafa leis an gcaoi a bhfuil gach duine ag mothú go dteastaíonn am uainn chun daoine a dhíphlugáil. Dúinn, tá am ina aonar chomh tábhachtach le cleachtadh, ithe go maith, nó go leor codlata a fháil. Nuair a ghlac mé leis an bhfíric seo, agus nuair a stop mé ag mothú ciontach nó santach, tháinig feabhas deich n-uaire ar mo leibhéal foighne. Anois, tá sé foghlamtha agam am amháin a sceidealú i mo lá.

Chomh luath agus a thosaigh m’óige ag codladh tríd an oíche, thosaigh mé ag socrú mo aláraim ar feadh tréimhse ró-luath chun uair an chloig nó níos mó a fháil dom féin ar maidin. Chláraigh mé m’iníon sa réamhscoil tráthnóna freisin; nuair a bhí sí ar scoil, chuaigh mo mhac is óige i gcúl, agus fuair mé roinnt ama ciúin gach tráthnóna, rud a chuir ar ais mo chúlchistí fuinnimh agus foighne don mharatón déanach sa lá.

Tá sé ríthábhachtach spreagthaigh a laghdú.

Timpeall 4:30 in ag mo theach, gach rud amas an lucht leanúna. Athraíonn an leibhéal torainn suas le 11, agus tá na páistí ag preabadh as na ballaí (go liteartha). Nuair a bhíonn beirt - nó ceathrar, a tharlaíonn go minic tráthnóna déanach - ag caint liom ag an am céanna, is dóigh liom go bhfuil ionsaí á dhéanamh orm.

Nuair a théann mo leibhéal struis tríd an díon mar gheall ar an rómheastachán seo, ní mór dom na spreagthaigh a laghdú. D’fhéadfadh go gciallódh sé seo cartún a chasadh ar mo pháistí ionas gur féidir liom yoga a chleachtadh ar feadh 22 nóiméad, nó dul lasmuigh leis na páistí (casann an spás agus an t-aer úr na spreagthaigh dúinn uile) nó liom féin nuair a thagann m’fhear abhaile. Fiú amháin cúpla nóiméad suí i gcathaoir agus machnamh a dhéanamh le mo shúile dúnta, athbhunaítear mo chuid foighne.

An níos simplí, is amhlaidh is fearr.

Is féidir liom a bheith róbhuartha ag bainistiú an sceidil laethúil do mo theaghlach agus an líon roghanna atá os mo chomhair. Má choinnítear simplí é, is gá dom dul i mbun gnáthaimh agus líon na gcinntí a chaithfidh mé a dhéanamh gach lá a laghdú. Meabhraím dom féin gurb é errand amháin gach rud is féidir liom a láimhseáil le páistí sa bharrach. Téimid chuig áiteanna coitianta do leanaí (an leabharlann, an t-uisceadán) le linn uaireanta lasmuigh, agus mar sin ní chuireann páirceáil agus sluaite leis an strus a bhaineann le daoine beaga a bhainistiú. Cuirim teorainn le líon na ngníomhaíochtaí iarscoile a dhéanann mo mhac, ionas nach mbeidh mé ag rith timpeall i ngach áit, gach lá. Agus tá a fhios agam go bhfuil sé ceart go leor cuireadh a dhiúltú, go háirithe má táim ag stróiceadh ar an iomarca oibleagáidí.

Baineann sé simplí le mo shaol istigh freisin. De shíor ag déanamh anailíse ar mo thuismitheoireacht agus ar lash na féin-cháineadh chaith mé amach go spioradálta mé. Ciallaíonn simpliú go gcaithfidh mé fiafraí díom féin cad é an rud is tábhachtaí in aon nóiméad ar leith. Creidim gur nasc barántúil grámhar an rud is tábhachtaí is féidir liom a thairiscint do mo pháistí. Ceann de na buanna is mó atá ag an HSP mar thuismitheoirí ná go bhfuilimid i dtiúin lenár bpáistí go mothúchánach. Má thugaim aire dom féin, is féidir liom a bheith i m’fhíor-fhéin leo, agus a bheith i láthair go fírinneach leo.

Is é mo dhóchas gur féidir liom cabhrú le mo pháistí, trí shamhaltú a dhéanamh ar fhéinchúram, foghlaim conas aire a thabhairt dóibh féin freisin.

Maidir le m'iníon ag screadaíl? Tá sí cúigear anois, agus tá a fhios aici nuair a bhíonn sí róbhuartha agus rómheastachán, gur féidir léi filleadh ar a seomra go ceann tamaill amháin, teacht chun cinn níos déanaí agus í ag gáire, fiosrach arís.