Ná bíodh iontas ort, ach tá cásanna melanoma, an fhoirm is marbhánaí d’ailse craiceann, tar éis léim 2.4 faoin gcéad gach bliain ó 1980 i measc na mban. Chun é a chur i dtéarmaí níos láithreach, faigheann duine bás gach uair an chloig ó melanoma. Agus sin é: Staidéar a foilsíodh le déanaí sa Annála Leigheas Inmheánach fuair siad amach gur léirigh rannpháirtithe nár úsáid grianscéithe go laethúil 24 faoin gcéad níos mó ag dul in aois craicinn ná iad siúd a d’úsáid.
Cuireann gach ceann acu an cheist: Cén fáth, ó cén fáth, nach bhfuil ach 14 faoin gcéad de mhná ag caitheamh grianscéithe go laethúil, de réir Acadamh Deirmeolaíochta Mheiriceá (AAD), go háirithe agus SPF níos mó ná 15 á úsáid acu is féidir na rioscaí a bhaineann le craiceann a fhorbairt a laghdú. ailse 50 faoin gcéad?
Fíor Simplí d’iarr ar léitheoirí ar Facebook a gcúiseanna a thabhairt, ansin chas siad ar dheirmeolaithe agus taighdeoirí le haghaidh réitigh áititheach go leor chun aon chonstaic a shárú.
An leithscéal: Tá grianscéithe tocsaineach
Ba é an tocsaineacht an chúis ba mhó a dúirt mná inár suirbhé neamheolaíoch nach gcaitheann siad grianscéithe. Ag casadh amach, tá fadhbanna ag ceimiceáin áirithe i grianscéithe - ach ar ainmhithe saotharlainne. Taispeánadh go gcuireann Retinyl palmitate, an col ceathrar vitimín A atá le fáil i go leor grianscéithe (agus a bhfuil éifeachtaí frith-aosaithe air nuair a úsáidtear é in uachtair oíche) forbairt ailse craicinn nuair a chaitear é tar éis nochtadh na gréine le déanaí. Bhí Oxybenzone, comhábhar grianscéithe coitianta eile, nasctha le cur isteach ar hormóin agus, b’fhéidir, damáiste cille a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le hailse craicinn. Ach maidir le daoine, go ginearálta, níl aon fhianaise dhian eolaíoch ann ó thrialacha cliniciúla agus staidéir thaighde a léiríonn go ndéanann comhábhair grianscéithe dochar don chorp, a deir Frank Wang, ollamh cúnta deirmeolaíochta in Ollscoil Michigan, in Ann Arbor. I gcodarsnacht leis sin, cruthaíodh grianscéithe i staidéir chun an riosca d’ailse craiceann agus cuma aosta a laghdú.
Fós buartha? Ansin bí soiléir ó na comhábhair seo ar fad trí fhoirmliú saor ó cheimiceáin a úsáid le bloic fhisiceacha, cosúil le ocsaíd since agus dé-ocsaíde tíotáiniam. Sáraíonn siad seo gathanna UV seachas iad a ionsú agus tá siad mín go leor do chraiceann íogair. Bain triail as Alba Botanica An-Emollient Sport Mineral SPF 45 ($ 11.50, albabotanica.com ) nó MDSolarSciences Speictrim Leathan Speictrim Leathan SPF 30 ($ 30, mdsolarsciences.com ).
An Leithscéal: Beidh mé Easnamhach ó Vitimín D má Úsáidim Ceann
Bhí díospóireacht ar siúl go leanúnach faoi cé mhéad vitimín D atá de dhíth ar an gcomhlacht agus cad ba cheart a bheith san fhoinse. Tugtar vitimín solas na gréine ar vitimín D freisin, ós rud é bealach amháin a fhaighimid é is ea freagra an choirp ar ghhathanna UV. Bhí nóiméad mór ann roinnt blianta ó shin nuair a mhol ceannlínte go dteastaíonn níos mó vitimín D ó dhaoine ná mar a ceapadh agus gur cheart dúinn é a fháil go díreach ón ngrian. Agus mar sin fuair lucht adhartha na gréine an leithscéal foirfe chun an grianscéithe a chaitheamh agus adhradh a choinneáil.
Ach in 2011 rinne staidéar mór ag Institiúid Leighis na nAcadamh Náisiúnta, i Washington, D.C., é sin go léir a lascainiú. Thuairiscigh an staidéar go bhfaigheann Meiriceánaigh shláintiúla, fiú iad siúd nach bhfaigheann mórán nochta ón ghrian, neart vitimín D ó nochtadh teagmhasach gréine agus ó fhoinsí aiste bia. Is é an iontógáil aiste bia molta reatha ná 600 IU (aonaid idirnáisiúnta) in aghaidh an lae ó fhorlíontaí nó ó bhianna daingne, lena n-áirítear bainne. Mhol an páipéar freisin nach bhfuil vitimín D ag maireachtáil chomh maith lena hype. Seachas cnámha a neartú, tá a buntáistí cosanta i gcoinne galar croí, ailse, diaibéiteas agus tinnis ainsealacha eile neamhchinntitheach. Níos luaithe i mbliana, rinneadh anailís ar 40 staidéar ar vitimín D, a foilsíodh san iris Diaibéiteas Lancet & Inchríneolaíocht , tháinig conclúidí den chineál céanna air.
Ar aon chuma, a deir Barbara A. Gilchrest, ollamh deirmeolaíochta i Scoil an Leighis Ollscoil Boston, níl aon fhianaise ann go bhfuil easnamh vitimín D mar thoradh ar ghrianscéithe a chaitheamh nó grian sábháilte a chleachtadh ar bhealach eile. De réir na nInstitiúidí Náisiúnta Sláinte, ní sholáthraíonn ach 10 go 15 nóiméad de nochtadh na gréine gan grianscéithe trí huaire sa tseachtain leibhéil leordhóthanacha vitimín D d’fhormhór na gcoimpléasc. Tar éis méid áirithe ama, ag brath ar do chineál craicinn, leanann an damáiste UV ar aghaidh, ach ní cheaptar go dtáirgtear aon vitimín D eile. Don chuid is mó, tarlaíonn táirgeadh uasta laistigh de thart ar 30 nóiméad, a deir Gilchrest.
An leithscéal: Mothaíonn siad greamaitheach
Ní níos mó. Is beag a chuaigh foirmlithe bagracha bealach an gharda tarrthála bán. In ionad na n-olaí troma a theastaigh chun dian-radaíocht UV a bhacadh san am atá thart, úsáideann roinnt grianscéithe ceimiceacha anois ‘teanndáileoga SPF’ - cosúil le foirm thráthúil vitimín C, a chabhraíonn le damáiste UV a chosc - chun an chosaint atá ann a fheabhsú agus an gá atá le daoine níos sine a laghdú. , comhábhair níos troime, a deir Joshua Zeichner, stiúrthóir taighde cosmaideacha agus cliniciúla sa deirmeolaíocht in Ospidéal Mount Sinai, i gCathair Nua Eabhrac. Mar thoradh air sin, téann foirmlí ar aghaidh chomh héadrom sin go mbraitheann siad níos cosúla le lóis choirp ná grianscéithe.
Ní greamaigh tiubh bán a thuilleadh iad bloic fhisiceacha, cosúil le ocsaíd since agus dé-ocsaíde tíotáiniam, a bhuíochas le foirmlí nua. D'aimsigh taighdeoirí, mar shampla, bealaí chun na comhábhair sin a thiontú ina nanacháithníní, atá micreascópach agus ultralight, ionas go bhfeictear dóibh go bhfuil siad láidir. Cuireadh imní tosaigh go bhféadfaí na cáithníní seo a shú isteach sa chraiceann agus dochar a dhéanamh d’fhíochán beo trí thaighde a thaispeánann nach dtéann siad, i ndáiríre, isteach sa chiseal is forimeallaí, atá comhdhéanta de chealla marbha. Ina theannta sin, níor cruthaíodh aon fhianaise roimh ré ar dhochar ó nanacháithníní i ndaoine, a deir Robert J. Friedman, ollamh cliniciúil deirmeolaíochta i Scoil an Leighis Ollscoil Nua Eabhrac, i gCathair Nua Eabhrac. Bain triail as La Roche - Posay Anthelios 60 Sprae Lotion Ultra Light ($ 36, laroche-posay.us ), ar grianscéithe ceimiceach é, nó Cosaint UV Fhisiciúil UV Fhisiciúil SkinCeuticals SPF 50 ($ 34, skinceuticals.com ).
conas jewelry óir falsa a athbhunú
An leithscéal: Boladh siad
Cinnte níl gach duine againn ag iarraidh boladh cosúil le piña colada nó, níos measa fós, cosúil le meascán aisteach de cheimiceáin, ach tá go leor roghanna ann nach bhfuil ceachtar cumhra iontu. Is gnách go mbíonn grianscéithe fisiciúla gan aon bholadh, a deir Friedman. Má roghnaíonn tú grianscéithe ceimiceacha, déan cuardach orthu siúd atá lipéadaithe saor ó chumhrán, seachas iad gan bholadh, a d’fhéadfadh cumhráin chumhdaigh a spreagann ailléirge a úsáid. Nó roghnaigh ceann de na táirgí mianraí-bhunaithe a dhéantar do leanaí; tá bacóirí fisiciúla iontu seo agus tá siad cumhra go héadrom, má tá siad cumhra ar chor ar bith. Bain triail as Coola Classic Face SPF 30 Grianscéithe Neamhshonraithe ($ 32, coolasuncare.com ) le haghaidh rogha cheimiceach nó le Grianscéithe SunF Company SPF 30 ($ 14, macánta.com ) le haghaidh bloc fisiceach.
An leithscéal: Tá siad daor
Er, bain triail eile as. Tá brandaí daor ann a thairgeann cosaint den scoth, ach is féidir leat an leibhéal céanna cosanta a fháil ó bhrandaí siopaí drugaí nach bhfuil chomh costasach, a deir Zeichner, a thugann le fios gur minic go mbíonn an difríocht sa phraghas mar gheall ar phacáistiú níos deise nó comhábhair frith-aging breise, mar shampla peiptídí nó frithocsaídeoirí. Is í an fhírinne, is dócha go bhfuil na comhábhair ghníomhacha blocála gréine mar an gcéanna, a deir Zeichner. Bain triail as grianscéithe ceimiceach cosúil le Sun Bum Shortie SPF 30 ($ 12, trustthebum.com ) nó ceann fisiceach cosúil le Sea to Cucumbers Natural Sunscreen SPF 30 ($ 12, yestocarrots.com ).
Smarts Grianscéithe
Chun a chinntiú go bhfuil tú ag baint an leasa as do ghrianscéithe…
Scipeáil an SPF ard spéir. Tá na huimhreacha sin míthreorach go bunúsach, agus níl dóthain sonraí ann chun a thaispeáint go soláthraíonn siad cosaint níos mó, de réir an Riaracháin Bia agus Drugaí, a mhol toirmeasc a chur ar dhíol foirmlí le SPF os cionn 50. Déanann SPF 50 blocáil 98 faoin gcéad de UVB ghathanna, cé go blocálann SPF 30 97 faoin gcéad, tugann an deirmeolaí Barbara Gilchrest faoi deara. Ní difríochtaí suntasacha iad seo, go háirithe ós rud é nach gcuireann aon duine grianscéithe i bhfeidhm i méideanna a thugann an leibhéal cosanta atá luaite. (Tuilleadh ar na méideanna sin thíos.) Molann Acadamh Deirmeolaíochta Mheiriceá (AAD) SPF de 30 a roghnú.
Roghnaigh táirge speictrim leathan. Ciallaíonn sé seo go gcosnaíonn sé i gcoinne ghathanna UVB agus UVA, a bhféadfadh ailse a bheith orthu araon. Cuardaigh uisce-resistant ar an lipéad, freisin, má tá claonadh ort allais nó má tá tú & apos; ag snámh. (Sea, is féidir leat sruthán faoi uisce.)
Déan cinnte go bhfuil sé úr. Déan táirgí atá tar éis a ndáta éaga a dhiúscairt nó a d'athraigh dath nó comhsheasmhacht (comharthaí go bhfuil siad imithe go dona).
Déan iarratas agus déan iarratas arís. Molann an AAD úsáid a bhaint as unsa amháin ar a laghad de ghrianscéithe (thart ar an méid a choinníonn gloine lámhaigh) ar gach limistéar nochtaithe, lena n-áirítear bairr na gcluasa agus na toes agus cúl an mhuineál. Déan iarratas arís gach dhá uair an chloig nó tar éis duit a bheith san uisce nó ag cur allais, cibé acu is túisce.
An Féidir Leat a bheith i d’andúil súdaireachta?
I rith an tsamhraidh, bíonn ghathanna sáithithe agat, grianscéithe go minic. Nuair a thagann an aimsir fhuar, bíonn tú ag friochadh i leaba súdaireachta. Más é seo tú, níl tú i d'aonar. A. Deirmeolaíocht JAMA Tuairiscíodh i staidéar athbhreithnithe a foilsíodh níos luaithe i mbliana gur thug 55 faoin gcéad de mhic léinn a bhí ag freastal ar choláiste idir 1986 agus 2012, chomh maith le 36 faoin gcéad den daonra ginearálta aosaigh a bhí ina gcónaí i dtíortha an Iarthair le linn na tréimhse sin, cuairt ar salon súdaireachta uair amháin ar a laghad. Agus tugann na huimhreacha le tuiscint go bhfuil níos mó cásanna ailse craicinn ann mar gheall ar súdaireacht faoi dhíon ná mar atá cásanna ailse scamhóg mar gheall ar chaitheamh tobac, a deir Eleni Linos, ollamh deirmeolaíochta in Ollscoil California, San Francisco, agus comhúdar den staidéar . Cén fáth go bhfuil an oiread sin daoine i mbaol a sláinte?
Tugann taighde le fios go bhféadfadh súdairí suthain a bheith chomh crosta ar ghhathanna UV, ón ngrian nó ó leapacha súdaireachta, agus atá andúiligh hearóin ar an druga. Tuairiscíonn taighdeoirí go bhféadfadh comharthaí aistarraingthe a bheith ag súdairí go minic, mar shampla nausea, atá ar aon dul le tarraingt siar codlaidíneach. Má aimsíonn tú go bhfuil sé deacair ort an ghrian nó an nós súdaireachta leaba a chiceáil agus nach soláthraíonn cré-umha buidéil an luaith chéanna, déan iarracht aclaíocht a dhéanamh chun an borradh endorphin a fhaigheann tú ó ghhathanna UV a insamhail. Maidir le andúiligh thromchúiseacha, b’fhéidir go gcabhródh sé síceolaí a fheiceáil le haghaidh teiripe iomchuí.
