Is teanga dá chuid féin é cúram sláinte go praiticiúil. Déanta na fírinne, tá sé chomh casta sin nach dtuigeann níos mó ná leath de thomhaltóirí na SA na buneilimintí, de réir suirbhé a rinne 2017 ón ngnólacht taighde Accenture . Maidir leis na daoine sin, is deacair ceapacháin dochtúirí a bhainistiú, billí a dhíchódú, árachas a roghnú, agus na sochair a uasmhéadú.

Is cinnte go bhfuil tacar scileanna ann chun ár gcúram sláinte a bhainistiú. Is í an fhadhb atá ann, níor múineadh riamh dúinn conas a dhéanamh, a deir Sana Goldberg, RN, údar Conas a bheith i d’Othair ($ 12; amazon.com ). Tá an córas ag éirí níos casta agus ró-ualaithe. An chuid is mó den am, a deir sí, bímid ag idirghníomhú le dochtúirí agus le cuideachtaí árachais nuair a bhíonn fadhb ann - fiú éigeandáil - a d’fhéadfadh cinntí brostaithe a dhéanamh. Cuir páistí nó gaolta a bhfuil tú ag tabhairt aire dóibh agus is leor é chun do cheann a chasadh.

Féadann am agus spás ceannródaíoch maidir le heagrú agus pleanáil tú a chur ar bun chun dul i dtreo cúram sláinte mar rud coisctheach seachas frithghníomhach, a deir Goldberg. Féadann sé sin íoc as do dhea-bhail agus do shuaimhneas intinne. Seo cúpla smaoineamh chun do shláinte a shimpliú an titim seo.

GAOLMHARA: Conas Am Seomra Feithimh a Ghearradh ina Leath - Móide Aicearraí Oifige Dochtúirí Eile Is Maith Leat Tú Níos luaithe

1. Cruthaigh leabhar sláinte.

Teastaíonn leabhar sláinte ó gach duine, leabhar nótaí a dhíríonn ar chaos do chuid faisnéise sláinte a rialú. Glac nótaí le linn coinní dochtúra, liostáil ceisteanna do do sholáthraí, agus scríobh síos an plean gníomhaíochta a phléitear le do doc, molann sí. Ag brath ar an méid faisnéise a theastaíonn uait a rianú, is féidir leat é seo a dhéanamh freisin san aip nótaí ar d’fhón cliste. Rud is tábhachtaí ná go bhfuil sé ar fad in aon áit áisiúil amháin. Má bhainistíonn tú cúram sláinte baill teaghlaigh eile, bain úsáid as leabhar nótaí le rannán ar leithligh do gach duine.

conas a chur ar scairf brat

2. Déan athbhreithniú ar d’árachas.

Má tá plean á cheannach agat ar an Áit Árachais Sláinte , tabhair faoi deara go dtosaíonn rollú oscailte do 2020 ar 1 Samhain agus, i bhformhór na stát, go gcríochnaíonn sé Nollaig 15. Tóg am chun comparáid a dhéanamh idir na pleananna atá ar fáil: Léigh an achoimre ar sholáthraithe sochar agus glaoigh (na cinn atá ann cheana agus na cinn nua ionchasacha) chun a chinntiú go mbainfidh siad bí i líonra an bhliain seo chugainn, a deir Cheryl Fish-Parcham, stiúrthóir tionscnamh rochtana ag Teaghlaigh SAM , neamhbhrabúis atá tiomnaithe do rochtain ar chúram sláinte agus inacmhainneacht a fheabhsú. Faigh do phlean i gcónaí trí Healthcare.gov, a deir sí. Ar an drochuair, tá go leor suíomhanna Gréasáin neamhoifigiúla ann a bhfuil cuma dlisteanach orthu ach a dhíolann pleananna nach gcomhlíonann an tAcht um Chúram Inacmhainne, rud a chiallaíonn go bhféadfadh an clúdach a bheith abysmal, a mhíníonn sí. Ina theannta sin, má theastaíonn cúnamh uait, tá nasc ag Healthcare.gov le gníomhairí, bróicéirí, agus pearsanra atá oilte chun cabhrú le daoine le cinntí rollaithe. Treoróidh an leathanach Aimsigh Cabhair Áitiúil tú chuig an áit cheart.

3. Déan comparáid idir na costais.

An raibh a fhios agat go dtugann go leor árachóirí uirlisí ar líne (nó trí aip) chun praghsanna do chóireálacha agus nósanna imeachta a réiteach? Is beag duine a dhéanann. Ní úsáideann mórchuid na ndaoine na huirlisí comparáide costais atá ar fáil dóibh, a deir Adam Beck, leas-uachtarán bheartas sláinte fostóirí san eagraíocht abhcóideachta Pleananna Árachais Sláinte Mheiriceá . Féadfaidh tú costas seirbhísí ó roinnt dochtúirí nó saoráidí ar do phlean a chur i gcomparáid leis an margadh is fearr a scóráil. Is féidir leis na huirlisí seo cabhrú le costais as póca a mheas.

4. Flex do FSA.

Má tá cuntas caiteachais solúbtha i do chlúdach, cuireann tú airgead isteach i gcuntas saor ó cháin. Is féidir an t-airgead sin a úsáid le haghaidh costais as póca mar chomhíocaíochtaí, oideas agus asbhainteachtaí. Toisc gur cuntais úsáide-é-nó-caill-é-FSAnna, faigh amach anois cé mhéid a shábháil tú, agus seiceáil le do riarthóir FSA faoi cathain agus conas is gá na cistí a úsáid. (Éilíonn roinnt pleananna ort an t-airgead a úsáid faoi dheireadh na bliana, tugann cuid eile tréimhse cairde, agus ligeann cuid eile duit cistí a rolladh anonn go dtí an chéad bhliain eile.) Socraigh cóireálacha le costais as póca (orthodontia, mar shampla) nó téigh chuig fsastore.com, a dhíolann táirgí atá incháilithe don FSA. Tá sé lán le fionnachtana iontais, lena n-áirítear grianscéithe, boinn istigh, monatóireacht ar leanaí, cóireálacha aicne agus spéaclaí léitheoireachta.

5. Bailigh do thaifid mhíochaine.

Is iad seo do mhaoin agus an chulaith a thit tú ag an nglantóir tirim, a deir Leslie D. Michelson, bunaitheoir, cathaoirleach agus POF an ghnólachta nascleanúna cúram sláinte Bainistíocht Sláinte Phríobháideach agus údar Leabhar Súgartha an Othar ($ 13; amazon.com ). Tar éis duit scaoileadh HIPAA a líonadh isteach in oifig an dochtúra (agus táille a íoc, b’fhéidir, ag brath ar rialacha an chleachtais), gheobhaidh tú carn páipéar. Téigh tríothu agus cruthaigh achoimre ar na píosaí tábhachtacha faisnéise seo, a deir sé: dátaí na vacsaínithe agus na lialanna, na gcóireálacha leanúnacha, agus na n-ospidéal. Scan an doiciméad ar do ghuthán. An chéad uair eile a iarrann duine éigin in oifig an dochtúra do stair mhíochaine, tóg do ghuthán amach agus fiafraigh an féidir leat an doiciméad seo a sheoladh ar ríomhphost ionas gur féidir leo é a phriontáil. Tabharfaidh an t-eolas seo i do sheilbh agus gach duine in aon áit amháin muinín duit rochtain a fháil ar chúram sláinte agus tabharfaidh sé an fhaisnéis chriticiúil a theastaíonn ó dhochtúirí chun an chóireáil is fearr a thabhairt duit, a deir sé.

6. Mála suas do meds.

Is é fírinne an scéil go bhfeicfidh tú dochtúirí agus speisialtóirí iomadúla nach féidir do chúram a chomhordú. De bhrí, b’fhéidir nach mbeadh ainm agus dáileog an chógais thyroid a fhorordaigh do inchríneolaí ar eolas ag do sholáthraí cúraim phríomhúil. Agus b’fhéidir nach cuimhin leat barr do chinn. Le haghaidh aon choinne, déan buidéil na gcógas agus na bhforlíonta (vitimíní san áireamh) a thógann tú, déan iad a chaitheamh i mála, agus an mála a thabhairt leat. Mar lia, is é sin an rud is éasca dom. Uaireanta bíonn an méid atá liostaithe i do chomhad difriúil ón méid atá á thógáil agat, a deir Danielle Ofri, MD, PhD, ball dáimhe i Scoil an Leighis NYU agus Ospidéal Bellevue i gCathair Nua Eabhrac agus údar Cad a Deir Othair, Cad a Éisteann Dochtúirí ($ 13; amazon.com ). D’fhéadfadh sé go smaoineodh do dhochtúirí ar do chuid cógais a shruthlíniú má tá aon rud iomarcach nó má bhíonn idirghníomhaíochtaí nó fo-iarsmaí mar chúis leo.

7. Beartaíonn ar chumhacht na tairsí.

Baineann go leor oifigí dochtúirí úsáid as tairseach leighis, mar shampla MyChart , chun sonraí a chomhiomlánú ar do chuairteanna roimhe seo, torthaí tástála, agus coinní atá le teacht. Má úsáideann do chóras seo nó córas cosúil leis, tá an t-ádh ort. Sin toisc go mbíonn gné teachtaireachta áisiúil aige de ghnáth le haghaidh ceisteanna agus iarratais mhíochaine neamh-mhisniúla: Is féidir leat rud a shoiléiriú tar éis coinne, ceist a chuir tú i gcuimhne duit nuair a bhíonn tú duine le duine le do dhochtúir, tuilleadh eolais a fháil faoi thoradh tástála fola, iarr atreorú, nó tabhair faoi deara go bhfuil athlíonadh de dhíth ar d’oideas. Is bealach éifeachtach é chun an cúnamh a theastaíonn uait a fháil, a deir Goldberg.

8. Iarr cabhair roimh ré.

Árachóirí a athrú ar phlean fostóra? Fiafraigh de do roinn Acmhainní Daonna an bhfuil abhcóide sláinte othar ag do chuideachta chun ceisteanna faoin aistriú a fhreagairt, a deir Beck. Nó glaoigh ar bheolíne an árachóra agus labhair le hionadaí seirbhíse do chustaiméirí. Fiafraigh duit conas oideas a aistriú, dochtúirí a aimsiú, nó déan cinnte go leantar den chóireáil leanúnach gan cur isteach. Tá míthuiscint ann go dteastaíonn ó phleananna sláinte tú a stiúradh ó chúram, a deir Beck, ach b’fhearr leo go dtabharfá aire do rudaí roimh ré ná go mbeadh fadhbanna agat níos déanaí.

9. 411 do fam.

Ba chóir go mbeadh bileog treoracha, 411 ar a sláinte ag gach ball de do theaghlach. Scríobh síos coinníollacha (asma, diaibéiteas, brú fola ard), meds, uimhreacha dochtúirí, agus eisiúintí (mar shampla, cead chun autoinjector epinephrine a riar más gá). Laminate na bileoga agus greamaigh iad ar do chuisneoir. Cóipeanna Stash i málaí droma do charr agus do pháistí freisin. Tá sé ann do chúramóirí eile, pearsanra éigeandála - agus tusa. I gcás éigeandála, is dóigh leat go mbeidh tú in ann an fhaisnéis sin a sholáthar go hiomlán, ach cén fáth a bhfuil muinín agat as do chuimhne sa nóiméad sin? a deir Michelson. Cinntíonn sé seo go bhfaigheann gach duine an cúram a theastaíonn uathu.

Foghlaim an Lingo

Is gnách go ndéanann daoine a thuigeann téarmaí bunúsacha cúraim sláinte cinntí airgeadais agus míochaine níos fearr, agus sábhálann siad am freisin trí níos lú glaonna a dhéanamh ar ranna seirbhíse do chustaiméirí árachóirí, a deir Jean-Pierre Stephan, stiúrthóir bainistíochta na hoifige tosaigh sláinte agus léargas agus fás tomhaltóirí ag Accenture. Scuab suas na cúig théarma thíos - nó fiú iad a shábháil i nóta ar do ghuthán.

• Préimh: An méid a íocann tú as d’árachas sláinte gach mí.
• In-asbhainteach: An méid a íocann tú as seirbhísí cúraim sláinte faoi chumhdach sula dtosaíonn do phlean árachais.
• Comhíocaíocht: Méid seasta a íocann tú as seirbhís cúram sláinte faoi chumhdach (abair, $ 25 an chuairt).
• Coinsurance: An chuid de chostas seirbhíse cúraim sláinte faoi chumhdach a íocann tú tar éis duit do inasbhainte a íoc (e.g. 20 faoin gcéad de na muirir).
• Uasmhéid as póca: An méid is mó a chaithfidh tú a íoc as seirbhísí cumhdaithe i mbliain phlean.

Déan Sense of Medicare

Má tá tú féin nó ball teaghlaigh incháilithe le haghaidh Medicare, déan nós de ghnáth athbhreithniú a dhéanamh ar phleananna go bliantúil le linn rollú oscailte Medicare (i mbliana, is é 15 Deireadh Fómhair go 7 Nollaig), molann Seema Verma, riarthóir ag an Ionaid do Sheirbhísí Medicare & Medicaid . Cabhróidh na huirlisí seo.

Aip Clúdaithe (saor in aisce; iOS agus Android)
Féadfaidh tú féachaint an gclúdaíonn Medicare seirbhís, a d’fhéadfadh deireadh a chur leis an ngá an uimhir 800 a dhiailiú. Is féidir leat é a úsáid fiú ag oifig an dochtúra chun seiceáil thapa a dhéanamh agus tú ag pleanáil cúraim, a deir Verma.

Cuardach Praghas Nós Imeachta
Insíonn an uirlis seo duit an bhfuil sé níos saoire nós imeachta a dhéanamh i roinn othar seachtrach ospidéil nó in ionad máinliachta imshruthaithe, bunaithe ar mheánphraghsanna náisiúnta.

Aimsitheoir Plean
Más mian le Mam pleananna a athrú nó mura bhfuil tú cinnte go bhfuil an clúdach ceart aici, cuardaigh an uirlis Aimsitheoir Plean, ag seoladh an titim seo. Déanann sé comparáid idir pleananna bunaithe ar shuíomh agus taispeánann sé buntáistí agus praghsáil bhreise. Gné fhionnuar amháin: Nuair a shíníonn tú isteach, bailíonn an uirlis do chuid sonraí éilimh agus tugann sí moltaí le haghaidh liosta Rx. Nuair a chliceálann tú ar na hoidis is mian leat a chur leis, faigheann tú roghanna le haghaidh plean drugaí ar oideas (Cuid D), a deir Verma.