Na laethanta saoire - am a bheith lúcháireach agus muid ag ceiliúradh an mhaith sa saol, timpeallaithe ag cairde agus teaghlaigh. Ar a laghad, sin mar ba chóir dó a bheith, ceart? Mura mbeadh sé chomh furasta sin. I ndáiríre, is minic a théann an saol i dtreo séasúr saoire an-shona - faigheann daoine gaoil bás, éiríonn daoine tinn, téann airgead go docht, bogann an teaghlach i bhfad i gcéin, agus fágann daoine áirithe do shaol go hiomlán fiú. Féadann meascán d’ionchais agus díomá mí nó dhó struis a chruthú, fad is a bheifeá ag súil go ngníomhóidh tú mar gach rud ceart go leor. Ach dá ndéarfá slán i mbliana leis na hionchais agus na traidisiúin sin go léir, agus ina ionad sin, tú féin a ligean beagáinín? Má bhraitheann deacrachtaí maidir leis na laethanta saoire dosháraithe, cuimhnigh go bhfuil tú i gceannas ar an méid a roghnaíonn tú a dhéanamh, a deir Nisha Zenoff, PhD, teiripeoir pósta agus teaghlaigh ceadúnaithe agus údar An Caillteanas Neamh-inúsáidte . Cé gur cosúil go bhfuil an smaoineamh sacrosanct, b’fhéidir go mbeadh sé mar eochair chun dul trí na laethanta saoire, is cuma cén cás a bhfuil tú ag dul tríd. Mar sin, más cosúil go bhfuil na laethanta saoire diana i mbliana, léigh ar: anseo, cúpla bealach chun pian na laethanta saoire a laghdú, is cuma cén staid dheacair a d’fhéadfá a bheith ann.

Míreanna Gaolmhara

Má tá tú ag brón ...

Tá laethanta saoire deacair mar níl do grá amháin ann agus ní féidir leat iad a fháil ar ais, a deir Zenoff. Is féidir leis na deasghnátha, na radharcanna agus na cumhráin cuimhní a spreagadh, agus is féidir le go leor acu a bheith pianmhar. Ní mór cuimhneamh, áfach, go bhfuil siad i gceannas ar na laethanta saoire - mar sin mura mbraitheann tú gur mhaith leat ceiliúradh a dhéanamh i mbliana, ná cuir iallach ort féin. Ina áit sin, molann Zenoff am a chaitheamh ar shiúl ón atmaisféar traidisiúnta bog agus geal. D’fhéadfadh go gciallódh sé sin uaigneas an nádúir a lorg, fanacht i d’aonar i do theach féin, nó am a chaitheamh le daoine eile atá ag dul trí streachailtí cosúla. Más mian leat ceiliúradh a dhéanamh, is féidir le ham a chaitheamh le cairde agus le do mhuintir a bheith compordach, go háirithe nuair a admhaíonn duine nach mbeidh na laethanta saoire mar an gcéanna agus go dtugann sé ómós do chuimhne duine caillte. Molann Paul Hokenmeyer, Ph.D, teiripeoir pósta agus teaghlaigh i gCathair Nua Eabhrac, iarracht a dhéanamh cuimhní nua a chruthú a chuimsíonn an duine nach maireann. I measc roinnt samplaí tá coinneal a lasadh, an bia is fearr leo a dhéanamh, dán nó litir a scríobh chucu, nó obair dheonach a dhéanamh sa phobal ar chúis ar thacaigh siad leis. Mar sin féin, bí trócaireach leat féin agus bíodh a fhios agat nach bhféadfadh sé dul mar a bhí beartaithe. Más mian leat cuirí a chealú ag an nóiméad deireanach, tabhair cead duit féin, a deir Zenoff.

Má tá tú Meáite ó do Theaghlach ...

Is féidir leis an maolú a bheith an-phianmhar timpeall na laethanta saoire mar gheall ar an sní isteach atá ag fantaisíochtaí cultúrtha agus tráchtála ar chuma an teaghlaigh, nótaí Hokemeyer. Ní léiríonn na híomhánna seo réaltachtaí an tsaoil do go leor daoine, agus ina ionad sin déanann an saobhadh na daoine sin atá leochaileach cheana féin a bheith níos imeallaithe agus ina n-aonar. Cuimhnigh gurb iad luachanna teaghlaigh iad siúd a bhfuil brí agus athshondas leo féin agus leatsa amháin. Is é an rud is cabhraí le déanamh agus tú ag mothú díomá agus diúltaithe ag do ghaolta fola féin ná tú féin a thimpeallacht le daoine a léiríonn do luachanna agus a chuireann luach ar uathúlacht tú, a deir Hokemeyer.

Má Tá Tú ...

Nuair a bhíonn tú go dona tinn, tá sé ceart go leor an saoire - agus gach lá - a bheith fút, a deir Steven Pantilat, MD, ollamh i roinn na míochaine in Ollscoil California, San Francisco, agus údar Saol i ndiaidh an Diagnóis . Le breoiteacht thromchúiseach, is é an aidhm lá maith a dhéanamh de gach lá agus an oiread laethanta maithe agus is féidir a bheith agat - smaoineamh ar na rudaí is fearr duit, agus é sin a dhéanamh. D’fhéadfadh go n-áireofaí air sin gan bacadh le gach rud a mhothaíonn mar chore - smaoineamh ar thraidisiúin saoire, comhghleacaithe áirithe nó baill teaghlaigh i bhfad i gcéin a fheiceáil, nó fiú an gnáthbhéile a ithe nó a ullmhú - agus ina ionad sin taitneamh a bhaint as an rud a bhraithfidh brí. Agus má shocraíonn tú páirt a ghlacadh sa cheiliúradh traidisiúnta agus teacht ar theaghlaigh agus ar chairde maithe a bhfuil an chuma orthu go gcuireann siad le do chuid struis? Tá sé ceart go leor diúltú labhairt faoi do bhreoiteacht, a deir Pantilat. Ná bíodh imní ort faoi dhaoine a chiontaíonn - ní hionann iad siúd a chiontaítear agus iad siúd atá tábhachtach.

Má tá grá ag duine ...

Is féidir le cara nó ball teaghlaigh atá go dona tinn a bheith buartha, go háirithe toisc go gcuireann sé iallach ar dhuine aghaidh a thabhairt ar a mbásmhaireacht féin agus ar a easpa smachta sa scéim grander de rudaí. Bealach maith chun an míchompord seo a shárú, áfach, is ea d’iarrachtaí a dhíriú amach chuig do grá amháin. Bíodh a fhios agat nach gá duit mórán a rá nó a dhéanamh - deir do láithreacht go léir, a deir Pantilat. Más cosúil go bhféadfadh an tsaoire dheireanach an saoire dheireanach a thabhairt le chéile mar theaghlach i mbliana, déan gach is féidir leat chun go mbeidh brí leis, má tá grá ag duine duit, ar ndóigh. Tagann an oiread sin daoine le haghaidh sochraide - ach conas is fearr teacht le haghaidh Lá an Bhuíochais, Rosh Hashana, Diwali, Eid Al Fitr, nó na Nollag nuair is féidir leat am a chaitheamh le do grá amháin? Deireann sé.

Má Chaill tú Do Phost ...

Cé nach mbíonn sé éasca riamh neamhshlándáil airgeadais a dhéanamh, bíonn sé thar a bheith deacair ag amanna saoire nuair a chuireann leasanna tráchtála in iúl go bhfuil grá agus luach comhionann ag airgead agus bronntanais. Is é an bealach is fearr le déileáil le neamhshlándáil airgeadais ná dul i seirbhís, a deir Hokemeyer. Ó bhronntanais lámhdhéanta gan am a chruthú (cosúil le litir chuig cairde agus teaghlaigh ag tabhairt mionsonraí faoi na rudaí is breá leat fúthu) go hobair dheonach sa phobal, ag díriú ar a bhfuil agat féidir is féidir le tabhairt cabhrú leat an méid atá agat a thuiscint, fiú má chuireann do chuntas bainc ort smaoineamh ar bhealach eile.

Má tá tú ag Colscaradh ...

Tá colscaradh trámach agus féadann sé comharthaí a bhaineann le brón a chur faoi deara, agus is féidir le híomhánna de lánúineacha i ngrá le linn na laethanta saoire a bheith ina gcúis le cuid acu. Is í an eochair chun dul trí dheireadh na bliana ná aire a thabhairt duit féin i ndáiríre, a deir Hokemeyer - go háirithe má tá tú ag déileáil leis an bpian agus an fhearg a chruthaítear i ndiaidh easláine nó difríochtaí dochreidte. Molann sé gnáthamh féinchúraim a chruthú (cosúil le siúlóid laethúil, aghaidhe seachtainiúil a fháil, nó folctha fada a thógáil, mar shampla) agus cloí leis. Is féidir le féin-ghrá a chleachtadh, fiú ar bhealaí beaga, cuidiú leis an bhfócas a thabhairt isteach agus amach ón méid a d’fhéadfadh daoine eile a bheith ag déanamh nó ag mothú.