DC: Cad é an bealach is fearr le dul i dtaithí ar yoga nuair a bhíonn tú sa bhaile?
CL: Is é an bealach is fearr le dul i dtaithí ar yoga ná yoga a dhéanamh. Is é an cosán an cleachtas. Ach má tá tú rud ar bith cosúil liomsa, b’fhéidir go mbeadh friotaíocht agat do chleachtas a dhéanamh cé go bhfuil a fhios agat go dteastaíonn uait é féin a dhéanamh. Breathnaím ar na traidisiúin a mhúin mo ghúrú dom agus an chéad rud atá le déanamh chun ullmhú don chleachtadh ná do spás a ghlanadh. Scuab an t-urlár, deannaigh do altóir, bailigh le chéile fearais a theastaíonn uait a úsáid an lá sin. Ná déan tionscadal chomh mór seo go gcoinníonn sé tú ó chleachtadh; lig don phróiseas glantacháin a bheith ina bhealach chun ómós a thabhairt do do chleachtas agus meas agus spleodar a chothú dó. Anois tá shala baile cruthaithe agat, crios cleachtais baile, agus iarrfaidh sé ort páirt a ghlacadh ann. Bealach eile chun na caidéil a phríomhadh is ea d’intinn yoga a spreagadh trí léamh. Tosaigh le leabharlann yoga a fhorbairt: beathaisnéisí yogis iontach; leabhair chleachtais; leabhair fealsúnachta. Cuir tús le gach cleachtadh le beagán léitheoireachta ar do mhata. Agus, ar ndóigh, is féidir leat físeán yoga a úsáid i gcónaí. Uaireanta bím ag cleachtadh le mo fhíseáin féin agus tar éis tamaill stadaim ag leanúint mo threoracha féin (!) Ach cuireann sé tús liom agus ansin is féidir liom sreabhadh mar is maith liom an lá sin.
An gcleachtann tú saor ó pheataí nó an mata éinne é?
cluichí páirtí teaghlaigh do gach aois
Lig do pheata a bheith mar chuid den chleachtas go cinnte! An bhfuil rogha agat? Nuair a fuair mé mo choileáinín ar dtús, Leroy Brown, bhí sé ar fud mo mhata, ag liceáil m’aghaidh i cobra leanbh, agus ag crawláil suas i mo shuíochán tras-chosach. Bhí sé gleoite / cráite agus ansin thuig mé sa deireadh go raibh orm m’intinn a oscailt agus é a áireamh mar chuid den chleachtas. Nuair a íslím ó planc síos go chadarunga, bím buartha go mb’fhéidir go gcuirfinn brú air, ach go nádúrtha bogann sé thairis ar a shon féin. Is poodle an-chliste é! Sa deireadh dhírigh sé seo ar theagasc níos doimhne toisc gurb é seo go díreach atá i gceist le yoga. Ciallaíonn yoga, aontas, uilechuimsitheacht. In ionad diúltú agus iarracht a dhéanamh fáil réidh leis an rud nach maith linn nó a theastaíonn uainn i gceart ansin, is féidir linn fiosracht agus uilechuimsitheacht a chleachtadh agus ar an mbealach seo, leathnaíonn ár gcumas trua agus áthas agus aoibhnis.
Inis dúinn níos mó.
Tá smaointe againn go léir sa chatagóir mura mbeadh ann - mura bhfanfadh ach mo mhadra as mo mhata, bheadh mo chleachtas foirfe. Mura bhféadfainn 10 bpunt a chailleadh, d’fhéadfainn an comhpháirtí ceart a aimsiú. Mura ndéanfainn ach níos mó airgid, d'fhéadfainn maireachtáil sa teach is fearr agus ansin bheinn sásta. Cuireann an smaointeoireacht dhiúltach seo cosc orainn meas agus buíochas a bheith againn as ár saol álainn agus réchúiseach. Ach ní bhaineann yoga riamh leis an domhan a dhúnadh amach, ár n-intinn a dhúnadh síos, nó aon rud a dhiúltú ar chor ar bith. Baineann sé le neart, seasmhacht agus soiléireacht a fhorbairt ionas gur féidir linn freastal ar ár saol agus cibé rud a thagann chun cinn le croí oscailte agus intinn seasmhach. Mar sin is féidir go n-áireofaí inár gcuid ama ar an mata cibé rud atá ag tarlú i gceart ansin: fuaimeanna lasmuigh, smaointe istigh, comharsana torannacha, páistí ag seinm ceoil, cait agus poodles seacláide an-gleoite.
Cad a dhéanann tú nuair a fheiceann tú bunnies deannaigh faoin tolg? An stopann tú agus an scuabann tú suas iad? An féidir leat stop a chur ag smaoineamh orthu mura ndéanann tú?
Bhuel, sea, tá sé tempting fáil réidh leo. Ach tá sé ceart go leor. Tá siad ann ar feadh tamaill agus is féidir leo agus fanfaidh siad ort iad a scuabadh suas tar éis do chleachtadh. Is féidir leat é seo a úsáid mar dheis chun d’intinn a dhíriú ar a bhfuil á dhéanamh agat, is é sin yoga. Smaoinigh air seo mar ghreim don mhuileann aire. Toisc go bhfuil rud éigin ann i gcónaí a tharraingeoidh tú ó do chleachtas baile. Fiú má bhí tú ag súil go mór leis an lá ar fad, níl sé neamhghnách suí síos ar do mhata agus ansin cuimhnigh láithreach go raibh tú chun sicín a dhíspreagadh don dinnéar nó go gcaithfidh tú an ríomhphost tábhachtach sin a chríochnú ar dtús nó ar bhealach éigin a dhéanamh is cosúil go bhfuil an níocháin práinneach. Tugtar friotaíocht air. Fan ar do mhata agus buail isteach i do chleachtas. Nuair a thagann rud éigin aníos, mar shampla is gá dom na bunnies deannaigh a scuabadh faoin tolg, leabharmharcáil sin i d’intinn agus coinnigh ar aghaidh le do chleachtas. Ansin, tar éis cleachtadh, scuab na bunnies deannaigh! PS. Féach freagra # 1 faoi do spás cleachtais a ghlanadh.
Is breá liom an ghné phobail a bhaineann le teacht chuig an rang, boladh an stiúideo, an fhíric go bhfuilimid go léir ag damhsa le chéile. Sa bhaile mothaíonn sé go bhfuilim ag bogadh trí im peanut agus go minic ní dhéanaim ach na rudaí is fearr liom a dhéanamh agus seasamh ar mo cheann. Cad a chuideodh?
Tá sé ceart go leor na rudaí is fearr leat a dhéanamh. B’fhéidir go gcabhródh sé glacadh leis gur rud difriúil é cleachtas baile seachas cleachtas pobail. Is breá liom freisin, is breá liom, is breá liom a bheith ag cleachtadh le daoine eile ach tá sé foghlamtha agam gur eispéireas príobháideach níos machnamhaí é cleachtas baile a thugann léargas ar an gcleachtas iarbhír, mé féin agus an saol i gcoitinne.
Stíleanna gruaige gleoite do chailíní ar scoil
Más mian leat dúshlán a thabhairt duit féin níos mó a dhéanamh ná na cúiseanna is fearr leat, is féidir leat údar amháin nó trí a roghnú le déanamh gach lá. Tá & apos; s liosta mór údar ann a mbíonn dúshlán ag an gcuid is mó dínn ach dá ndéanfaimis iad go laethúil, thosóidís ag oscailt. Roghnaigh údar a d’fhéadfadh a bheith lasmuigh de do chrios chompord ach déan cinnte go bhfuil smaoineamh soiléir agat ar conas tosú ag obair orthu. Sin an áit ar féidir le leabhar yoga cabhrú - úsáidim Solas ar Yoga le B.K.S. Iyengar le haghaidh inspioráid agus smaointe leanúnacha. Comhlacht Yoga Mind Búda le Cyndi Lee tá roinnt smaointe maithe ann freisin ... ach a rá.
Aon smaointe / léargas ar chleachtadh le rang físe / ar líne? Mothaíonn sé gur féidir le scáileáin agus yoga a bheith contrártha.
Cinnte, tá sé an-oiriúnach múinteoir yoga den scoth a bheith agat a fhéadfaidh coigeartuithe pearsantaithe pearsanta agus treoracha briathartha a thabhairt duit ach níl sé sin ar fáil i gcónaí. Mar sin, déanaimis yoga ar aon nós. Agus is dóigh liom i ndáiríre gur éirigh chomh maith sin le múinteoirí yoga a bhí ag múineadh ar feadh na mblianta treoracha briathartha a thabhairt, rud a chiallaíonn nach gá duit féachaint ar an scáileán an t-am ar fad ar aon nós. Tá a fhios agat, dá mbeifeá i rang beo yoga liom, ní bheifeá ag féachaint orm ach bheifeá ag éisteacht liom an t-am ar fad. Mar sin ar an mbealach seo, rang físe agus tá rang beo an-chosúil. Tugann físeán an deis freisin athchasadh agus éisteacht arís, an dara breathnú a dhéanamh agus staidéar a chomhtháthú i ndáiríre leis an gcleachtas.
conas do bhróga a ghlanadh le sóid aráin
Cad é do chomhairle dóibh siúd atá go hiomlán nua do yoga?
Is é mo chomhairle ach tosú agus a fheiceáil cad a tharlóidh. Lig an rud ar fad chun cinn. Má tá rochtain agat ar mhúinteoirí agus ar ranganna yoga grúpa, déan cinnte tosú le rang díreach do thosaitheoirí yoga. Tá sé sin chun taithí dhearfach a chur ar bun duit. Mura dtaitníonn an múinteoir leat, féach ar mhúinteoir eile go dtí go bhfaighidh tú duine a fheiceann tú agus a chuidíonn leat mothú sábháilte agus spreagtha.
Mura bhfuil ranganna yoga agat i do bhaile, tá físeáin an-úsáideach do thosaitheoirí. Déanann sé éasca a fheiceáil i ndáiríre conas a oibríonn na postaí ionas gur féidir leat é a dhéanamh i gceart agus na buntáistí a fháil. Ansin is féidir leat na postaí i leabhar a chuardach chun níos mó a fhoghlaim fúthu an chéad uair eile a chleachtann tú.
Faigh ranganna Cyndi Lee ag gaimtv.com agus níos mó a fhoghlaim fúithi ag cyndilee.com .
