Ní haon rún é go bhfuil sé go maith agat madra a bheith agat, go meabhrach agus go fisiceach. De réir a 2019 Dúlra tuairisce , is dóichí go gcomhlíonfaidh úinéirí madraí treoirlínte gníomhaíochta fisiceacha ná daoine gan madra. Is dócha go bhfuil sé seo mar gheall ar níos mó ama a chaitheamh ag siúl amuigh ag siúl do mhadra, rud atá riachtanach ní amháin chun aclaíocht a dhéanamh do laonna ach is bealach iontach é do dhaoine céimeanna áirithe a bhaint amach freisin. Ach cad a tharlaíonn nuair a shocraíonn tú an t-ante a ardú ar do shiúlóidí madra laethúil?

Ciú CardioCast , an aip aclaíochta a threoraigh cleachtaí fuaime ó rothaíocht go rith. Rinne an aip aclaíochta móréilimh a gcuid tairiscintí a uasghrádú le déanaí chun roghanna treoraithe 'siúlóid agus bogshodar le do mhadra' a chur san áireamh. Níl le déanamh agat ach logáil isteach san aip, cliceáil ‘play’ ar do chleasa aclaíochta, agus lean na treoracha fuaime ó chóitseálaí folláine atá bunaithe i NYC, Jonathan Carlucci agus a chuid. aisghabhálaí labrador meascán, Benji. Le himeacht ama chun tréimhsí siúlóide ócáideacha, siúl brisk, siúl cumhachta, agus ansin bogshodar a chur san áireamh, is bealach iontach iad na ranganna chun tú féin agus do mhadra a spreagadh chun cuid acu sin a chailleadh. punt paindéimeach .

cé chomh fada is féidir le pie pumpkin suí amach

Agus aimsir NYC ag fuarú síos don titim, liostáil mé mo chuid Pomeranian Sammy chun cabhrú liom an rang CardioCast nua a thástáil. Cé nach bhfuil aon choimhthíoch orm ag rith, bhí mé rud beag buartha faoi Sammy a choinneáil spreagtha ar feadh an workout 30 nóiméad. Tá sí ina deas madra gníomhach lenár siúlóidí fada tríd an pháirc agus hikes upstate , ach teastaíonn fócas áirithe ar rith nach raibh sí chomh eolach air. De ghnáth éilíonn ár siúlóidí iomadúla stopann sé le ‘boladh na rósaí’ (agus an truflais, an duilleog ar an talamh, cnap madra na comharsan) mar sin ní gá a rá, chuamar suas an app le amhras.

Láithreach bhí mé an-tógtha le roghanna ceoil CardioCast. Comhordaíodh an ceol go foirfe chun rithim na hoibre a mheaitseáil, ag aistriú ó remixes Dua Lipa go 'Simply the Best.' le Tina Turner. Níl dul chun cinn an-fhada orm, ach shíl mé go cinnte go mbeadh am deacair agam Sammy a choinneáil ar an luas céanna liomsa do na codanna bogshodar. Bhí ionadh orm a fháil amach go bhfuaireamar dul chun cinn comhoiriúnach go tapa go leor. Is cinnte go mbeidh do luas le madra níos lú i bhfad níos moille ná an luas a bheidh agat le madra níos lú madra níos mó , ach bhí Sammy sásta titim i ngrá liom agus lean sé ag breathnú suas orm le haghaidh suaimhneas (a thug mé go sona di)! Le haghaidh laíon chomh sassy agus neamhspleách, bhí mé thar a bheith bródúil as a fócas!

Ní dheachaigh na codanna bogshodar níos faide ná 90 soicind, rud a thug neart deiseanna do Sammy scíth a ligean agus téarnamh. Ba é ceann de na codanna is fearr liom den workout cinnte an cúpla eatraimh oibre meáchan coirp nuair a dhéanann daoine cleachtaí cosúil le scamhóga agus squats, agus tá am ag do laonna sniff timpeall agus scíth a ligean.

GAOLMHARA : 5 Bhealaí Éasca Le Cabhrú le Do Mhadra Saol Níos faide agus níos Sláintiúla a Mhaireachtáil

Sa deireadh, mhothaigh mé mar a lig rith le Sammy dúinn mothú níos ceangailte, agus mhothaigh mé spreagtha go raibh mo chailín in aice liom agus mé sásta go raibh mé in ann dúshlán a thabhairt di le scéal nua. ghníomhaíocht . Nuair a shroicheamar an baile, ghlac Sammy go sona léi agus thit a chodladh uirthi go pras mata fuaraithe , a dúirt liom go raibh am iontach aici freisin.

Cúpla leideanna nuair a ag rith le do mhadra :

• Bain úsáid as iall lámha-saor in aisce mar an ceann seo más fearr leat siúl agus rith leis an tsaoirse chun do chuid arm a úsáid.
• Bíodh a fhios agat cumas do mhadra. Seachain ag rith le madraí brachycephalic a bhfuil muzzles gearra acu agus a bhféadfadh deacrachtaí a bheith acu análú. Bíodh a fhios agat go mb’fhéidir go mbeidh ort do luas a mhoilliú le madra níos lú ionas gur féidir leo coinneáil suas.
• Bíodh uisce ar fáil do do choileán, go háirithe faoin ghrian. Má tá sé ró-the nó ró-fhuar amach, is fearr Fido a fhágáil sa bhaile.
• Bain úsáid as úim agus iall seachas díreach collar le haghaidh chompord uasta do do laonna.

De réir Príomhfheidhmeannach CardioCast Doug Lotz, is 'bealach nua chun dul i ngleic le do mhadra agus oibriú amach go rialta le do mhadra iad na ranganna seo'. Cé go bhféadfadh sé a bheith deacair do dhaoine áirithe gnáthamh nua aclaíochta a dhéanamh i ndomhan trealaimh chostasach sa bhaile agus néaróg faoi fhilleadh ar gyms i ndomhan iar-COVID, tá na ranganna seo gearr agus níl aon rud níos mó ag teastáil uathu ná do ghuthán agus do chuan. 'Cé atá ag teastáil ó chara aclaíochta - nó Peloton - nuair a bhíonn madra agat?' Dúirt Lotz.

Bhí an scéal seo le feiceáil ar dtús dailypaws.com

conas is féidir truflais a choinneáil ó bholadh sa gharáiste