Tá a fhios againn go léir go bhfuil fuinneamh le spáráil ag na páistí - is í an cheist, cad é an bealach is fearr dóibh é a dhó? An bhfuil sé níos fearr do pháistí a bheith páirteach i seomra aclaíochta, nó spórt foirne a imirt ? Cé gur cosúil gurb é an rud is fearr le déanamh ná ligean dóibh rith i gciorcail sa chlós cosúil le coileáiníní, is é fírinne an scéil, tá am agus áit ann le haghaidh gníomhaíochtaí fisiciúla éagsúla i saol an linbh.

An riail is mó maidir le páistí de gach aois agus aclaíocht: Cibé rud a dhéanann siad, ba chóir go mbeadh spraoi acu á dhéanamh. Is créatúir muid atá i gceist le bogadh, agus ba chóir do pháistí a ngníomhaíocht choirp a fháil trí cibé rud a mhothaíonn go maith dóibh agus a chuireann áthas orthu, a deir Jessica Glazer, oiliúnóir pearsanta deimhnithe agus iar-mhúinteoir corpoideachais agus sláinte bunscoile. Ní maith le gach páiste spóirt eagraithe a imirt, ach b’fhéidir go mbeidh áthas ar na páistí sin a madra a thabhairt ag siúl nó imirt ar an trampoline leo féin. Tá sé sin ceart go leor!

Cé go bhfuil súgradh neamhstruchtúrtha tábhachtach do leanaí de gach aois (sea, tusa freisin!), A luaithe a thosaíonn spóirt foirne timpeall aois 4, bíodh leisce ort do pháiste a bheith páirteach ann. Bainfidh páistí óga níos mó leasa as spóirt eagraithe níos mó ná a bheith ag obair amach i seomra aclaíochta, a deir Frank Rizzo, traenálaí pearsanta agus bunaitheoir An Gnáthóg Daid . Is breá an rud é a bheith páirteach chomh luath agus a bhfuil suim acu ann agus tá an réim aird acu éisteacht leis na cóitseálaithe. Go luath, ba chóir go mbeadh an fócas ar spraoi, scileanna an spóirt a fhoghlaim, agus a bheith mar chuid d’fhoireann.

Tá buntáistí dochreidte ag spóirt foirne, aontaíonn an dá shaineolaí, seachas an ghné fhisiciúil. Tugann spóirt deis do leanaí iad féin a chur in iúl agus bealach sláintiúil a fháil chun déileáil le himní, strus agus dúlagar, nótaí Glazer. Cuidíonn spóirt freisin le scileanna déileála, iomaíocht shláintiúil, spóirt, cumarsáid, obair foirne, socrú spriocanna, agus sásamh fadtéarmach agus gearrthéarmach a mhúineadh.

Is scileanna tábhachtacha iad seo go léir le tabhairt leo mar dhuine fásta, leagann sé béim ar Rizzo. Ina theannta sin, tá siad ag foghlaim conas buachan le grásta agus caillfidh siad le dínit, a deir sé. Foghlaimíonn siad go bhfuil ag teip ceart go leor, fad is a phiocann tú tú féin agus a choinníonn tú ag obair.

Do pháistí lasmuigh den bhunscoil, ag aclaíocht i seomra aclaíochta (nó ar threalamh giomnáisiam) a bheith mar fhorlíonadh ar a ngníomhaíocht eile. Sílim gur féidir le páistí ag aois 12 go 14 bliana d'aois tús a chur le cleachtadh foirme sochair i seomra aclaíochta, a deir Rizzo. Bealach iontach chun iad a chur ag obair is ea díriú ar chlár aclaíochta a chabhróidh leo barr feabhais a chur ar an réimse. Ach ní mór dóibh taitneamh a bhaint as, d’fhonn grá ar feadh an tsaoil do ghníomhaíocht choirp a fhorbairt.

Comhairle Rizzo maidir le do pháiste a thabhairt chuig an seomra aclaíochta: Coinnigh simplí é. Níl mórán trealaimh ag teastáil ó leanbh, a deir sé. Tá sé luachmhar do pháistí díriú ar chothromaíocht, aclaíocht agus calisthenics. Cuimsíonn sé seo cleachtaí ar nós brú-suas, squats, jacks léim, rith, sprint, gluaiseachtaí cliathánach.

Tugann Glazer dá aire go bhfuil a rialacha féin ag roinnt gyms maidir le páistí. D'oibrigh mé ag giomnáisíní éagsúla, agus tá sé caighdeánach go leor go dteastaíonn toiliú ó dhaoine fásta ó aon duine faoi 18 mbliana d'aois, a deir sí. Éilíonn go leor gyms freisin go mbeadh duine fásta nó traenálaí in éineacht leis an leanbh le linn na hoibre má tá siad faoi 14 nó 16. Tá sé ar chúis mhaith, a mhíníonn sí. Is féidir le trealamh giomnáisiam a bheith an-chontúirteach mura n-úsáidtear i gceart é - móide ní dhéantar go leor den trealamh le haghaidh toisí chorp linbh & apos; Féadann sé seo an raon gluaisne agus an suíomh ceart a athrú ar bhealach contúirteach.

Cibé an dtosaíonn tú do pháiste ar spóirt go luath, lig dó nó di a bhealach féin a fháil chun bogadh ar an gclós súgartha, nó do pháiste níos sine a thabhairt isteach sa seomra aclaíochta, ba chóir go mbeadh d’aidhm i gcónaí iad a spreagadh chun gníomhaíocht a bhfuil grá acu dó a fháil, agus é a dhéanamh . Ná déan é a ró-mheas, a deir Rizzo. Just a choinneáil gníomhach!