Má tá tú & apos; ag lorg bealach níos fearr chun do workouts a logáil, bain triail as do ghuthán. Taighde nua foilsithe i JAMA tugann sé le tuiscint go bhfuil an chuid is mó de na feidhmchláir d’fhóin chliste chomh iontaofa agus chomh cruinn chun folláine a rianú le gairis inchaite eile, cosúil le pedraiméadair agus luasmhéadair. Tá siad & apos; re níos saoire freisin. Féadann luasghéaraithe maith tú a chur ar ais áit ar bith idir $ 25 agus $ 250, ach má tá fón cliste agat cheana féin, ní chosnaíonn an chuid is mó de na feidhmchláir aclaíochta príomhshrutha níos mó ná cúpla buicéad. Tá go leor acu saor in aisce fiú.
Mar sin céim suas do chluiche workout agus déan dul chun cinn a rianú go hiontaofa leis na feidhmchláir aclaíochta áisiúla seo.
Don Rothaí
Tá an aip Nike + Running deartha chun cabhrú leat do spriocanna a bhaint amach. Dírigh ar luas nó fad, agus stoc suas ar dhuaiseanna digiteacha agus tú ag bualadh clocha míle nua. Tagann an aip le GPS agus cumas rianaithe ama, chomh maith le cuntar calraí. Tá cláir oiliúna ionsuite aige freisin maidir le faid ó 5Knna go maratóin iomlána. Ina theannta sin, déanann Nike + sioncrónú le do cheol agus tugann sé rogha duit ‘amhráin chumhachta’ a sheinm nuair a bhíonn borradh breise uait. Ag iarraidh pal workout? Déan cairdeas le cairde ar an aip chun dul chun cinn a chéile & apos; s a rianú agus dúshlán a thabhairt dá chéile.
Ceannaigh: Saor, itunes.com nó imirt.google.com
leigheasanna baile chun stains cairpéad a ghlanadh
Don Yogi
Ag iarraidh múinteoir yoga i do sheomra suí? Cuireann Yoga Studio 65 rang yoga (agus machnaimh) ar fáil, agus beagnach 300 údar éagsúil leo. Ligeann an aip duit do dhul chun cinn a rianú, do chuid Favorites a mharcáil, agus workouts amach anseo a sceidealú ionas nach gcailleann tú rang riamh. Gan dul isteach sna seichimh a thairgtear? Spice suas rudaí trí do chuid féin a thógáil. Dírigh ar neart, solúbthacht, cothromaíocht, scíthe, nó teaglaim de na stíleanna. Agus físeáin le dul le gach cleachtadh, is féidir leat breathnú i gcónaí ar an ‘múinteoir’ chun d’fhoirm a sheiceáil agus fanacht ar an mbóthar. Namaste leis sin!
Ceannaigh: $ 4, itunes.com
Don Rothaí
Má tá dhá roth i gceist leis an gcineál aclaíochta is fearr leat, is féidir le Strava cabhrú leat traenáil. Rianaíonn a GPS agus a lasc ama do workouts agus tuairiscíonn siad gnóthachain ingearchló, luas foriomlán, agus calraí dóite. Is féidir le marcach a bhfuil streak iomaíoch orthu na cláir cheannaire a dhreapadh trí thaifid phearsanta nó taifid luais fhoriomlána a leagan thar stráicí de chosán bóthair nó rothair a fheiceann go leor tráchta. Faigh do chairde rothaithe ar Strava, agus cuir áthas orthu trí kudos agus tráchtanna a thabhairt ar a gcuid turas féin. Féadfaidh siad an rud céanna a dhéanamh duitse.
Ceannaigh: Saor, itunes.com nó imirt.google.com
Don Lúthchleasaí Allamuigh
Faigh an chuid is mó de do ghníomhaíocht choirp lasmuigh? Is féidir le heachtraitheoirí de gach cineál traenáil níos deacra leis an aip North Athlet & apos; s Mountain Athletics. Tá na cláir oiliúna sé seachtaine bunaithe ar inscne agus déantar freastal ar sé réimse éagsúla: sciáil cúlchlóis, sciáil uile-sléibhe, rith, dreapadóireacht alpach, dreapadóireacht carraig, agus folláine ghinearálta. Léiríonn físeáin céim ar chéim workouts agus foirm cheart. Is féidir le lúthchleasaithe oibriú i dtreo feabhas a chur ar a gcuid spóirt ar leith chun stamina, teicníc agus feidhmíocht fhoriomlán a mhéadú. Úsáid uirlisí rianaithe an aip & apos; s chun comhaireamh a dhéanamh ar an am a chaitheann tú ag obair amach agus féachaint ar thuairiscí achoimre ar do dhul chun cinn go dtí seo.
Ceannaigh: Saor, itunes.com
Do Chách
B’fhéidir nach bhfuil tú & apos; ag iarraidh maratón a rith nó sliabh a dhreapadh. Níl uait ach do ghníomhaíocht choirp a mhéadú mar iarracht chun fanacht sláintiúil. Rianaitheoir gluaiseachta B’fhéidir gurb é an duine an geall is fearr atá agat. Is é aidhm an aip Daonna tú a spreagadh chun bogadh ar feadh 30 nóiméad ar a laghad gach lá. Rianaíonn sé siúl, rith agus rothaíocht go huathoibríoch, agus an t-am, an fad a thaistealaítear, agus na calraí dóite á gcomhaireamh. Cé nach ndéantar iad a chatagóiriú go sonrach, coimeádann an Duine súil ar do ghluaiseachtaí eile - smaoinigh ar an teach a ghlanadh, dul go dtí an Meall, agus bualadh ar an urlár rince - ionas go mbeidh a fhios agat go díreach an méid gníomhaíochta a logálann tú gach lá.
Ceannaigh: Saor, itunes.com
