Cé chomh minic a cheapann tú faoi d’fhís? Má chaitheann tú spéaclaí nó lionsaí teagmhála, is dócha go bhfuil tú ar autopilot anois. Má bhí do radharc foirfe i gcónaí, b’fhéidir go mbeadh eagla ort roimh an ngá atá ar feitheamh le spéaclaí léitheoireachta. Ach tá ceisteanna radhairc níos tromchúisí ann a choinníonn dochtúirí súl suas san oíche - cosúil leis an 2,000 gortú súl a bhaineann le poist a tharlaíonn sa tír seo gach lá. Agus an 1 mhilliún cuairt bhliantúil ar dhochtúirí le haghaidh keratitis, ionfhabhtú atá nasctha le cúram míchuí lionsa teagmhála. Ina theannta sin, díghiniúint macúlach a bhaineann le haois, a théann i bhfeidhm ar 11 milliún duine ar a laghad agus a d’fhéadfadh lagú buan a dhéanamh ar radharc. Ar ámharaí an tsaoil, tá na rudaí seo inseachanta den chuid is mó.
Is iomaí rud laethúil a dhéanann daoine a mhéadaíonn a mbaol galar súl, a deir James Tsai, M.D., uachtarán Otharlann Súl agus Cluas Nua-Eabhrac Mount Sinai, i gCathair Nua Eabhrac. Anseo, tairgeann Tsai agus príomhdhochtúirí eile bealaí chun fadhbanna radhairc gearrthéarmacha agus fadtéarmacha a choinneáil amach ionas gur féidir leat fanacht géar.
cé mhéad a chosnaíonn sé seaicéad a chur in oiriúint
Cad tú Ní mór dhéanamh
Caith spéaclaí gréine amuigh faoin aer. Creid é nó ná creid, is féidir fiú do shúile éirí gréine. Díreach mar a charnaíonn damáiste UV ar chraiceann thar shaolré, tarlaíonn sé seo freisin ar dhromchla na súl, a deir Rachel Bishop, M.D., ceannasaí na rannóige seirbhísí comhairliúcháin den National Eye Institute, i Bethesda, Maryland. Le himeacht ama, is féidir le nochtadh UV tú a chur i mbaol níos airde maidir le cataracts (a dhéanann scamall ar an bhfís), ramhrú ar fhíochán na súl, agus ailse craicinn timpeall na súl. Laghdóidh lionsaí le bratuithe UVA agus UVB na rioscaí sin. (Laghdaíonn lionsaí polaraithe an glare ach ní thugann siad mórán cosanta radhairc breise.)
Seinn é sábháilte le do theagmhálaithe. An raibh a fhios agat gur chóir duit do lámha a ní sula gcuirfidh tú lionsaí teagmhála isteach agus iad a bhaint? Ní thugann suas le 90 faoin gcéad de na daoine a thugann aire dá lionsaí i gceart, de réir na nIonad um Rialú agus Cosc ar Ghalair (CDC). Is minic a bhíonn keratitis mar thoradh air seo, athlasadh soléite ar an choirne. Mar sin féin, is féidir le hionfhabhtuithe áirithe dochar mór a dhéanamh don tsúil, uaireanta i chomh beag le 24 uair an chloig, agus d’fhéadfadh siad a bheith dochúlaithe, a deir Carolyn Carman, O.D., stiúrthóir an Lárionaid um Fheabhsú Radharc ag Institiúid Súl na hOllscoile in Ollscoil Houston. Tabhair aire: Nigh do lámha aon uair a chaithfidh tú teagmháil a dhéanamh le do shúile, agus glan do chás lionsa le huisce te go seachtainiúil. Má tá do shúile dearg agus greannach, caith spéaclaí chun sos a thabhairt do do shúile, a deir Jeff Pettey, ollamh cliniciúil cúnta oftailmeolaíochta in Ionad Súl Moran Ollscoil Utah, i gCathair Salt Lake.
Scoir tobac. Flush, don’t blink. Nuair a théann gallúnach nó greannach eile i do shúile, bain úsáid as uisce, ní deora, chun an tsubstaint a shruthlú amach, go háirithe más tuaslagán alcaileach é (cosúil le roinnt taos fiacla) nó táirge glantacháin (cosúil le bleach). B’fhéidir nach ngreimíonn irritants den sórt sin an oiread agus tuaslagáin aigéadacha (fínéagar mar shampla) ach d’fhéadfadh siad dochar níos mó a dhéanamh do na súile, a deir Carman. Ní féidir le deora irritants a shruthlú chomh tapa nó chomh críochnúil agus is féidir le huisce. Coinnigh d’aghaidh faoi faucet reatha nó cithfholcadh, nó doirt uisce ar do shúil ó chupán glan arís agus arís eile ar feadh 15 nóiméad. Má stadann sé fós, glaoigh ar dhochtúir súl.
Cad tú chóir dhéanamh
Caith gloiní cosanta. (Sea, i ndáiríre.) Ag pleanáil obair clóis a dhéanamh nó an feadán a ghlanadh? Féadann eyewear cosanta carraigeacha, brainsí, ceimiceáin agus níos mó a choinneáil ar shiúl ó do shúile. Laghdaíonn an réamhchúram simplí seo an baol go mbeidh tionchar buan aige ar d’fhís, a deir Carman. Is féidir le spéaclaí timfhilleadh láidir snug le lionsaí polacarbónáite cosaint a dhéanamh ar splatters agus pokes brainse, ach tá gloiní sábháilteachta deimhnithe rátáil ANSI Z87.1 fíor-éifeachtach chun smionagar ardtionchair a sheasamh.
Déan coinne súl. Ag thart ar 40 bliain d’aois, ba cheart do gach duine scrúdú cuimsitheach súl dilated a fháil ag optaiméadraí (speisialtóir a scrúdaíonn súile chun a fháil amach an bhfuil spéaclaí nó cóireáil leighis ag teastáil ó dhuine) nó, b’fhéidir, oftailmeolaí (dochtúir atá in ann fadhbanna súl a dhiagnóisiú agus a chóireáil agus galair). Tá díghiniúint macúlach agus glaucoma a bhaineann le haois (cailliúint radhairc imeallacha de bharr damáiste nerve a bhaineann le brú sna súile) i measc na bpríomhchúiseanna le daille; is féidir an dá rud a mhoilliú má ghabhtar go luath iad, a deir Natasha Herz, M.D., urlabhraí cliniciúil d’Acadamh Oftailmeolaíochta Mheiriceá. Ba chóir go bhfaigheadh mórchuid na ndaoine fásta sláintiúla scrúdú gach dhá nó trí bliana. Má tá diaibéiteas nó brú fola ard ort - an dá fhachtóir riosca le haghaidh fadhbanna radhairc - féach oftailmeolaí gach bliain.
Féach ar shiúl ón solas. Ní miotas é: Is féidir le stánadh ar rudaí ultrafhuaime, cosúil leis an ngrian nó leideanna léasair, dochar buan a dhéanamh do do radharc. Fiú má fhéachann tú le spéaclaí gréine, féadfaidh tú damáiste a fháil i lár do radhairc, a deir Tsai. Níl glanadh na gréine ag deireadh an lae chomh dona - léirítear na gathanna solais - ach fan slán trí theorainn a chur leis an am a chaitheann tú ag stánadh ar luí na gréine.
Coinnigh do spéaclaí ar fuireachas. Toisc go bhfeidhmíonn lionsaí teagmhála mar spúinsí, is féidir leo baictéir is cúis le hionfhabhtú a ghabháil ar do shúil, a deir Tsai. Faigheann suas le duine as gach 500 duine atá ag caitheamh lionsa teagmhála ionfhabhtú tromchúiseach gach bliain. Smaoinigh ar spéaclaí a chaitheamh agus tú in áiteanna a d’fhéadfadh speicis baictéir neamhghnácha a chaladh, cosúil le tobáin the nó cúrsaí gailf.
conas caoineadh a chosc agus oinniúin á ghearradh
Cad tú fhéadfadh dhéanamh
Scíth a ligean do chuimilt súl. Is féidir le cuimilt bríomhar níos mó damáiste a dhéanamh ná faoiseamh. Ní amháin go síneoidh sé an craiceann ultra-íogair timpeall do shúile ach d’fhéadfadh scríobadh coirne a bheith ina chúis leis, brú na súl a ardú, agus saobhadh amhairc a chur faoi deara (mar shampla halos a fheiceáil), a deir Tsai. In ionad é a chuimilt, tabhair aghaidh ar an bhfoinse: Má chuireann coinnle cumhra sooty nó cat do dheirfiúr do shúile cos, déan gach is féidir leat chun na truicear sin a sheachaint.
Téigh go héasca ar na headstands yoga. Má sheasann tú ar do cheann is féidir go dtiocfadh brú do skyrocket, a deir Tsai. Ag brath ar lamháltas do shúile i leith ardbhrú, d’fhéadfadh sé seo damáiste don nerve snáthoptaice a mhéadú, mar shampla glaucoma. Sin é an fáth gur chóir do dhuine ar bith a bhfuil glaucoma air ceanntásca agus inbhéartuithe rialta eile a sheachaint, fiú amháin sna céimeanna luatha. I rang yoga, scipeáil na cúiseanna seo i bhfabhar rud éigin níos ciúine, mar shampla cosa cos suas leis an mballa.
Lean an riail 20-20-20. An bhfuil an chuma air go bhfuil sé ag stánadh ar do ríomhaire nó ar scáileán fóin an taise go léir ó do shúile? Sin é an fáth nach mbímid ag cromadh an oiread sin le linn gníomhaíochtaí gar-thasc, a deir Bishop. Is féidir le súile tirime a bheith pianmhar agus, i gcásanna tromchúiseacha, d’fhéadfadh coilm nó othrais a bheith orthu ar an choirne nó cailliúint radhairc. Chun dul i gcoinne seo, coinnigh scáileáin níos ísle ná do líne radhairc ionas nach mbeidh do shúile oscailte chomh leathan. (Cuidíonn sé seo le níos mó taise a choinneáil.) Agus lean an riail 20-20-20: Gach 20 nóiméad, glac sos 20 soicind agus breathnaigh 20 troigh ar an bhfad. Is féidir le do shúile scíth a ligean, athfhócasú agus athhiodráitiú le roinnt blincí a bhfuil géarghá leo.
Éist le do shúile. An ndéanann tú neamhaird ar do shúile uisceacha nuair a ghearrann tú oinniúin? An chéad uair eile, tabhair aire. Sin bealach do choirp chun a rá leat do chás a athrú. D’fhéadfadh athlasadh a bheith mar thoradh ar greannú sealadach ó rudaí mar oinniúin amh, piobair te, agus tinte dóite adhmaid, a deir Tsai. Cosain tú féin trí d’achar a choinneáil ó chlaiseanna dóiteáin. Bain triail as teicníc cistine Bishop freisin: Oscail na fuinneoga le haghaidh aerála, agus liostáil na spéaclaí úsáideacha sin chun oinniúin a chopáil.
Léigh mar a athraíodh bean amháin & apos; s an domhan ar fad nuair a fuair sí lionsaí teagmhála.
