Míreanna Gaolmhara

Sailéad ribí róibéis, Escarole agus finéal le cóiriú luibh olóige

Is iad na duilleoga glasa cuartha, beagán searbh de escarole na scáintí foirfe do na h-ológa meaty, gile sa chóiriú. Cuireann finéal endive agus cosúil le ainíse uigeacht agus gile leis an sailéad ribí róibéis seo.

Faigh an t-oideas: Sailéad ribí róibéis, Escarole agus finéal le cóiriú luibh olóige

Sailéad Stéig agus Biatais

Is codarsnacht milis iad beets beoga agus tairisceana leis na píosaí steak meaty sa sailéad néal seo. Tá duilleoga stróicthe radicchio beagáinín searbh, ach meileann siad amach leis an iógart uachtar. Ná scipeáil ar an bpiobar úr scáinte, agus ar na pepitas tósta, a chríochnaíonn go crunchy.

Faigh an t-oideas: Sailéad Stéig agus Biatais

Sailéad Seacht Sraith

D'aistrigh muid snámh clasaiceach go sailéad compordach compordach ardaithe a mbeidh grá ag an teaghlach ar fad ann. Tá an oiread sin blas pacáilte in aon mhias amháin, níl a fhios agat cá háit le tochailt isteach ar dtús. Is é an cóiriú tangy-spiced cumin ba mhaith leat a choinneáil drizzling ar gach rud. Freastal le tortillas te le haghaidh bónas breise.

Faigh an t-oideas: Sailéad Seacht Sraith

Muiceoil Crispy agus Bok Choy Larb

Buaileann an sailéad buailte seo le cic na nótaí cearta go léir le muiceoil talún breá donn agus an meascán sú aoil zesty a séasúiríonn é. Ní amháin go gcuireann ribíní cairéid tuar ceatha géarchor deas (mar sin déan na peanuts saillte!) Ach tá cuma álainn orthu freisin.

Faigh an t-oideas: Muiceoil Crispy agus Bok Choy Larb

Sailéad Grapefruit agus Feta Fregola

Is pasta beag tósta é Fregola ón tSairdín, ach mura féidir leat é a fháil, is féidir leat couscous Iosrael a úsáid - an-chosúil agus an-bhlasta. Beidh an sailéad seo, tossed le oinniúin broiled tapa, grapefruit úr, feta gile, agus cnónna coill tósta, ar do rothlú dinnéar ar feadh an gheimhridh ar fad.

Faigh an t-oideas: Sailéad Grapefruit agus Feta Fregola

Sprouts Bhruiséil bearrtha agus Sailéad Kale le Gléasadh Tahini Uachtar

Tar éis na laethanta saoire agus an geimhreadh, tá go leor glasraí rósta againn, go háirithe sprouts Bhruiséil agus cál neamhfhite. Chun é a athrú, roghnaíomar sprouts bearrtha agus cál amh, stróicthe. Tagann Miso agus tahini le chéile le haghaidh cóirithe stellar, uachtar chun gach giota den sailéad seo a chóta. Babhtáil tofu isteach don sicín má tá tú ag lorg rogha atá neamhdhíobhálach do vegetarian.

Faigh an t-oideas: Sprouts Bhruiséil bearrtha agus Sailéad Kale le Gléasadh Tahini Uachtar