Míreanna Gaolmhara

Sailéad Scuais an Gheimhridh

Sumac citrisy agus molás pomegranate milis agus tangy timpeall an vinaigrette líomóide. Mura féidir leat leitís seodra beag a fháil, cuir croíthe romaine mionghearrtha ina ionad. Tá raidisí ninja corcra beagáinín spíosrach agus cuireann siad pop geal corcra, ach oibríonn raidisí dearga go maith freisin.

Faigh an t-oideas : Sailéad Scuais Gheimhridh

conas urlár adhmaid a ghlanadh go nádúrtha

Sailéad Grapefruit agus Feta Fregola

Más féidir leat é a fháil, bain úsáid as grapefruit Ruby Red sa sailéad iontach geimhridh seo chun dath beoga dath a chur leis. Murar féidir leat fregola a fháil i siopaí, cuir couscous nó orzo Iosrael ina ionad. Molaimid bloc feta a cheannach agus é a chrapadh leat féin, rud a ligfidh duit é a chrapadh i bpíosaí níos mó.

Faigh an t-oideas: Sailéad Grapefruit agus Feta Fregola

Sailéad Pasta an Iardheiscirt

Soláthraíonn an cóiriú aoil-avocado ar an sailéad pasta seo uigeacht uachtar agus blas saibhir, ach coinníonn an tartacht ó na trátaí go mbraitheann sé éadrom. Nuair nach mbíonn arbhar sa séasúr, bain úsáid as arbhar reoite agus leáite mar ionadach. Sábháil aon chóiriú atá fágtha chun an sailéad a dhéanamh níos gile an lá dar gcionn.

Faigh an t-oideas: Sailéad Pasta an Iardheiscirt

Sailéad Chickpea, Arugula, agus Cairéad Picilte

Faigheann an sailéad úr, líonta seo tang ó na cairéid picilte agus blas aramatach, piobair ó bharr na cairéad. Cuardaigh cairéid mheán go mór le bairr atá geal go beagán dorcha, ach nach bhfuil donn.

Faigh an t-oideas: Sailéad Chickpea, Arugula, agus Cairéad Picilte

Sailéad Bean Bhán agus Farro

Is béile iontach ath-shocraithe é seo tar éis go leor ithe trom. Ní bhraitheann tú go bhfuil tú díothaithe, ach gheobhaidh tú dáileog maith glasraí agus grán iomlán fós. Tá go leor brandaí de farro mear-chócaireachta ar fáil. Ná bíodh leisce ort ceann a úsáid chun an t-am cócaireachta a laghdú.

Faigh an t-oideas: Sailéad Bean Bhán agus Farro

Kale Le Cranberries Rósta agus Prátaí Milse

Is é an sailéad taibhseach seo ceann de na bealaí is fearr linn le cranberries a úsáid. An chuid is fearr? Is féidir leat an chuid is mó de a ullmhú roimh an am. Is féidir na prátaí agus na cranraí a rósta suas le lá amháin roimh ré, agus is féidir an cóiriú a dhéanamh seachtain iomlán amach romhainn.

Faigh an t-oideas: Kale Le Cranberries Rósta agus Prátaí Milse

Sailéad Rósta Eggplant agus Pasta Olóige

Má dhéantar na h-ológa a róstadh taobh leis an eggplant, tugtar a gcuid blas geal, blas goirt amháin. Más maith leat, bain úsáid as farro nó quinoa in áit pasta le haghaidh béile níos éadroime. Ná scipeáil ar an oregano úr, a úsáidfidh tú sa chóiriú agus mar garnish.

Faigh an t-oideas: Sailéad Rósta Eggplant agus Pasta Olóige