Déanfaidh do chroí iomlán a neartú strus ar do chúl níos ísle agus is féidir leis cabhrú leat seasamh níos airde. Úsáid na gluaiseachtaí seo a roghnaigh Jessica Matthews, an comhordaitheoir oideachais leanúnaigh do Chomhairle Mheiriceá ar Aclaíocht, chun do matáin bhoilg agus chúl go léir a oibriú. Tar éis an téimh, déan gach cleachtadh uair amháin; oibrigh do bhealach suas le dhá shraith. Críochnaigh leis an bhfuarú.

Léaráid le Jason Lee