Cibé an raibh tú i gcaidreamh le cúpla mí, cúpla bliain, nó cúpla scór bliain, beidh tú faoi cheangal troid le do pháirtí ag pointe éigin. Ach tá an méid atá i gceist le troid difriúil do gach lánúin: Ní admhaíonn cuid acu ach go bhfuil easaontais acu; deir daoine eile go mbíonn siad bicker ó am go chéile; seethe cuid acu ina dtost, ach ní chreideann cuid eile go raibh troid dáiríre acu go dtí go ngéilleann duine éigin. Tá bealaí diúltacha agus míshláintiúla ann chun troid, ach níl easaontas míshláintiúil, a deir Laurie Mintz, PhD, ollamh le síceolaíocht in Ollscoil Florida agus údar Bean Tuirseach & apos; s Treoir maidir le Gnéas Paiseanta . Ó tharla go mbeidh tú ag cearnóg, bain triail as na hocht mbealach seo chun fanacht i bhfoirm troda gan dul síos don chomhaireamh.

makeup nach rub as

Coinnigh sprioc na troda i gcuimhne.
Is é aidhm an chomhraic dul níos gaire, tuiscint níos fearr a fháil ar a chéile, saincheist a réiteach ionas nach gá duit aghaidh a thabhairt uirthi arís agus arís eile, a deir Mintz. Glac anáil dhomhain le linn na troda agus smaoinigh duit féin, Is duine é seo a bhfuil grá agus meas agam air agus is dócha go bhfuil pointe bailí acu. Caithfidh mé éisteacht agus grá na fírinne a fháil sa mhéid atá á rá acu . Ní dhéanann aon ní argóint níos mó ná duine ag admháil na fírinne sa mhéid atá á rá ag an duine eile, fiú mura n-aontaíonn siad go hiomlán.

Gearáin ghutha ar an mbealach ceart.
Sula dtosaíonn an troid fiú, ba chóir go hidéalach do lánúin cultúr meas agus meas a roinnt ionas nach dtéann siad i muinín clúmhilleadh ar charachtar, a deir Carrie Cole, M.Ed., LPC-S, Máistir-Traenálaí Deimhnithe Gottman, Ionad um Fholláine Caidrimh . Más mian leat plé deacair a bheith agat sula dtroidfidh sé, molann Mintz a rá, “Ba mhaith liom labhairt faoi, an dea-am é seo? Ansin cuir tús leis an gcomhrá ar bhealach socair agus glac úinéireacht ar d’eisiúint, ag rá, tá fadhb agam le… [líon isteach an bán], a deir Cole. Lig duit féin glacadh le hionchur ó do pháirtí agus déan iarracht rudaí a fheiceáil óna thaobh féin. Cuimhnigh, cuid den chúis a bhfuil tú leis an duine seo ná go bhfuil do chórais luacha ailínithe.

Bíodh a fhios agat cathain is ceart dul a chodladh as a mheabhair.
Is dócha gur chuala tú nár cheart duit riamh dul a chodladh feargach, ach deir saineolaithe go mbíonn amanna ann nuair a d’fhéadfadh go mbeadh ort codladh ar an gceist. Má tá tú féin nó do pháirtí ídithe - nó má d’ól duine agaibh alcól a d’ardaigh an troid - is ceart a rá, tá grá agam duit, déanaimis labhairt faoi ar maidin. Faoin am sin, tá súil againn go mbeidh an déine scaipthe, agus b’fhéidir go dtuigfeadh duine agaibh go raibh tú díreach tuirseach nó ag mothú íogair. Caithfidh tú an cás a mheas, a deir Mintz. Má tá tú ró-ídithe chun troid a réiteach, stop é sula dtéann sé síos an cnoc go gasta. Bí cinnte go dtabharfaidh tú aghaidh air laistigh de 24 go 48 uair an chloig, sula dtéann tú fillte sa saol arís. Toisc má bhogann tú ar aghaidh ach mura bhfuil baint mhothúchánach agat, is dócha go n-áireofar sa chéad argóint eile a thiocfaidh aníos seo troid ann freisin agus a bheith ró-dhorcha chun déileáil leis, a deir Cole.

Ná troid doirteal cistine.
Má tá tú féin agus do pháirtí ag argóint faoi chúrsaí airgeadais, ná caith isteach gach rud agus doirteal na cistine, rud a chiallaíonn gearáin eile atá agat faoi thuismitheoireacht, dlíthe, gnéas, nó aon rud eile nach mbaineann le hábhar láithreach. Coinnigh an troid dírithe ar a bhfuil tú ag troid. Réitigh saincheist amháin ag an am agus ná tabhair gach rud isteach ann. Má tá ceist ann ón am atá thart a choinníonn athdhromchlú ort agus tú ag argóint, cuir am ar leataobh chun déileáil leis nuair nach bhfuil tú as a mheabhair, nó smaoinigh ar aghaidh a thabhairt air i gcomhairleoireacht lánúineacha.

Bí i do mháistir-chumarsáid.
Cé go mb’fhéidir go gcuirfí cathú ort fearg a chur ar d’fhear céile nuair a bhíonn sé á phiocadh go déanach agat, b’fhearr tús a chur le ráitis I agus do chuid mothúchán a bheith agat. Tá a fhios againn nach bhfuil sé éasca labhairt go socair agus do chuid mothúchán a roinnt nuair a bhíonn tú bréan de rud éigin, ach ag dul amú, D’fhág tú mé ag fanacht 20 nóiméad agus tá tú mar sin neamhfhreagrach! gheobhaidh mé freagra difriúil ó do pháirtí seachas, fágadh ag fanacht mé ar feadh 20 nóiméad agus chuir sé orm gan aire agus gortú a dhéanamh. Déan cur síos tú féin seachas do pháirtí. In áit bréagach a ghlaoch ar do pháirtí, abair rud éigin mar, ‘ I. trédhearcacht agus macántacht de dhíth, ’a deir Cole.

Cuir tú féin i teorainn ama.
Má tá rudaí ag téamh agus mura bhfuil an troid ag dul go maith, glac sos. Nuair a éiríonn tú an-trína chéile, téann do ráta croí suas agus scaoiltear hormóin struis, a deir Cole. Ní amháin sin ach dúnann lóibí tosaigh na hinchinne, a dhéileálann le scileanna loighic agus cumarsáide. Cad is gníomhachtaithe san inchinn is ea an fhreagairt eitilte nó troda a d’úsáid ár sinsir uaimh chun déileáil le cásanna atá bagrach don bheatha. An bhunlíne: Nuair a bhíonn fearg ort, d’fhéadfadh go mbeadh tú i mbaol do bhéal a chur os comhair d’inchinne agus rud éigin gortaithe a rá, mar sin abair le do pháirtí go dteastaíonn teorainn ama uait chun machnamh a dhéanamh air, a deir Mintz.

Fan go muiníneach go mothúchánach.
Seachain rudaí a rá mar atá déanta agam, Cuir deireadh leis seo, nó teastaíonn colscaradh uaim agus tú i gcomhrac. D’fhéadfadh duine éigin é seo a rá toisc go dteastaíonn uathu aird a bpáirtí a thapú, a deir Cole. Ach déanann sé go mbraitheann a bpáirtí neamhshábháilte agus neamhchinnte sa chaidreamh. Má deirtear go minic na cineálacha rudaí sin, stopann an páirtí iad a chreidiúint, nó mothaíonn sé go gcuirfidh comhroinnt mothúchán deireadh leis an gcaidreamh. Tá drochfhocail cosúil le hurchair - ní féidir leat iad a thabhairt ar ais nuair a bheidh siad amuigh, a deir Mintz. Is éard atá i gceist le troid go cothrom ná tú féin a mhoilliú agus fiafraí díot féin an bhfuil tú ag argóint níos gaire nó do pháirtí a ghortú. Má dúirt tú rud éigin a ghortaigh grá do ghaoil, stad agus abair, rinne mé praiseach, tá brón orm. Níor chiallaigh mé sin.

Roghnaigh agus roghnaigh do chuid cathanna.
Nuair atá tú i do chónaí le duine, tá sé sábháilte glacadh leis go ndéanfaidh siad rudaí nach n-aontaíonn tú leo nó a théann faoi do chraiceann. Cé nár cheart duit gearán a dhéanamh faoi gach rud cráite a dhéanann do pháirtí, má ghortaíonn nó má dhúisíonn duine acu tú i ndáiríre agus mura féidir leat ligean dó dul, déan cinnte go dtugann tú aghaidh ar an gceist ionas nach mbeidh sé le feiceáil i troideanna eile, a deir Mintz . Agus bí toilteanach roinnt rudaí a thabhairt isteach. Déan cinneadh ar a bhfuil tú sásta a bheith solúbtha leis (b’fhéidir gan dul i ngreim os ard faoi stocaí salach atá fágtha ar an urlár) agus oibrigh chun rudaí a mbraitheann tú níos láidre fúthu a réiteach (mar má dhéanann do pháirtí spraoi ionat os comhair cairde).