Is féidir leis a bheith chomh deacair a bheith díograiseach maidir le folláine, go háirithe nuair a bhíonn gyms dúnta agus nuair a bhíonn tú ag éirí as a chéile leis na haipeanna aclaíochta agus físeáin a d’íoslódáil tú i mí an Mhárta. Má bhraitheann tú go bhfuil tú ag dul i léig, b'fhéidir gur fiú beagán níos mó infheistíochta a dhéanamh chun fanacht spreagtha agus as an tolg. Tá cuntasacht ríthábhachtach maidir le hoibriú amach, a deir Monica Jones , feidhmíocht agus cóiste cothaithe i Washington, D.C. Is fachtóir ollmhór chun cabhrú le daoine a thaispeáint suas. Is féidir le Tech cabhrú go hiomlán. Is féidir le fógraí brú a chur i gcuimhne dúinn oibriú amach, spriocanna sonracha a bhaint amach, seiceáil isteach le stádas ár spriocanna laethúla, agus aitheantas a thabhairt don dul chun cinn foriomlán.

Tacaíonn taighde leis an éiteas seo: staidéar le déanaí léirigh gur mhéadaigh thart ar dhá thrian de na rannpháirtithe a úsáideann rianaithe gníomhaíochta fisiceacha cosúil le Fitbit agus Apple Watch a gcuid nósanna aclaíochta agus go ndearna siad aclaíocht ar a laghad trí lá sa tseachtain. Ina theannta sin, mhéadaigh siad a n-áireamh céimeanna agus a gcuid aclaíochta ar an iomlán.

conas dallóga a ghlanadh ar an mbealach éasca

Nílim cinnte cá háit le tosú? Smaoinigh ar na giuirléidí aclaíochta cliste seo mar d’oiliúnóirí robotic pearsanta a spreagann tú chun iarracht a dhéanamh spriocanna nua a bhaint amach, luach saothair a thabhairt do do chuid oibre crua, agus fiú a insint duit cathain a bheidh tú ag fuarú.

Míreanna Gaolmhara

aon Strap WHOOP 3.0

Ní féidir leat an méid nach féidir leat a thomhas a bhainistiú. Ní hé WHOOP do rianaire aclaíochta tipiciúil - ríomhann sé cé mhéad brú a chuireann tú ar an gcorp gach lá, i gcomparáid le nialas a dhéanamh ar mhéadracht aonair ar nós calraí, achar, nó uaireanta codlata. Déanann an strap uiscedhíonach ard-chniotála monatóireacht ar an gcaoi a dtéann gach rud i bhfeidhm ar do ráta croí - ó 5K a rith go dtí cúig ghloine fíona a ísliú - tugann sé scór athshlánaithe cuimsitheach duit gach maidin ionas go mbeidh a fhios agat conas dul i ngleic leis an lá nua. Ina theannta sin, tomhaiseann sé do ráta riospráide chomh cruinn agus go mb’fhéidir go bhfeicfeá athruithe ar do phatrún análaithe sula dtuigeann tú go bhfuil tú as feidhm – rud a d’fhéadfaimis go léir a úsáid le linn na paindéime seo.

dhá Rookie SmartRope Tangram

Léiríonn taighde go bhfuil léim rópa ar feadh 10 nóiméad sa lá thar thréimhse sé seachtaine chomh héifeachtach le 30 nóiméad de jogging nuair a thagann sé chun sochair cardio. Tá sé ar fheabhas freisin maidir le cothromaíocht a mhionchoigeartú, go fisiceach agus go meabhrach; Deirtear go dtiteann leibhéil cortisol tar éis rópa léim. Leis an SmartRope Rookie agus aip, cloífidh tú le do ghnáthamh léimneach nua agus é ag stóráil 1,000 tacar sonraí, ag taifeadadh go huathoibríoch ar chomhaireamh léim agus calraí, agus ag cabhrú leat le hoiliúint eatramh. Agus a bhuíochas le strapaí atá inchoigeartaithe go héasca, is féidir le do theaghlach ar fad hopáil ar bord.

3 Buidéal Uisce Cliste Bluetooth HidrateSpark Steel

Tá a fhios againn go léir go bhfuil sé tábhachtach fanacht hiodráitithe i rith an lae, ach tá sé ró-éasca dearmad a dhéanamh ar uisce óil. Is féidir le tuirse agus easpa spreagtha fanacht gníomhach sa chéad áit a bheith mar thoradh ar an dearmad sin. Sioncrónaíonn an buidéal uisce cliste HidrateSpark leis an aip agus cuireann sé foláireamh duit nuair is gá duit sip a ghlacadh bunaithe ar chothromóid speisialta a chuireann d'aois, d'airde, do mheáchan, d'aclaíocht agus fiú ingearchló i bhfeidhm. Lasann an buidéal agus seolann an aip fógraí chugat chun a chinntiú go bhfanfaidh tú ar an mbóthar ceart. Bónas mór eile: Cuidíonn an aip le do bhuidéal a aimsiú leis an ngné Find My Bottle i gcás go gcuirfí amú ort riamh.

rudaí le déanamh lasmuigh le linn an choróinvíris

4 JaxJox KettlebellConnect 2.0

Uimh ranganna CrossFit, fadhb ar bith. A 2019 Journal of Human Cinéitic staidéar léirigh go bhfuil oiliúint kettlebell níos mó ná uirlis oiliúna neart; cuidíonn sé le feabhas a chur ar fheidhm cardio chomh beag le 20 nóiméad sa lá, nuair a dhéantar é trí nó ceithre huaire sa tseachtain ar feadh sé seachtaine. Socraigh do ghnáthamh féin leis an duo kettlebell agus aip seo. Tá an JaxJox Kettlebell Connect 2.0 inchoigeartaithe digiteach sé-in-aon sa raon meáchain ionas gur féidir leat an fhriotaíocht a mhéadú ó 12 go 42 punt sa soicind. De réir mar a leanann tú an oiliúint ranga gan teorainn ar éileamh, rianaíonn an aip d’fheidhmíocht i bhfíor-am, ag rianú gach meáchain, ionadaí agus tacair. Feicfidh tú do dhul chun cinn tríd an scór FitnessIQ a úsáideann algartaim chun na méadrachtaí go léir a ríomh.

5 Córas Aclaíochta Active5

Níl aon leithscéal agat gan cleachtadh a dhéanamh a bhuíochas do chóras isiméadrach cúig nóiméad Activ5 (a deirtear nach bhfuil sé chomh tuirsiúil ná na cleachtaí traidisiúnta, ach thar barr do do chuid hailt). Is féidir leat oibriú amach go litriúil áit ar bith, fiú agus tú i do shuí ag do dheasc nó i do charr agus tú ag fanacht le bailiú grósaeireachta. Ligeann níos mó ná 100 cleachtadh aipe atá cosúil le cluiche duit neart a thógáil gan a bheith ag briseadh allais. Oibríonn Activ5 le Apple Health agus Apple Watch ionas gur féidir leat do ghníomhaíocht agus aschur fuinnimh a rianú freisin.

6 Muince Chakra Leaf Bellabeat

Sea, tá gníomhaíocht fhisiciúil go maith duit, ach tá sé chomh tábhachtach do psyche a choinneáil aclaí chun dóiteán a chosc. Leis an muince Leaf Chakra, a athraíonn go gearrthóg cosúil le dealg, is féidir leat é sin a dhéanamh. Oibríonn an jewelry cliste leis an aip Bellabeat chun cabhrú leat fanacht ar an mbóthar le do chuid machnaimh, análaithe, codlata agus strus a bhuíochas do 30 cleachtadh éagsúla machnaimh agus análaithe. Ní hamháin go gcuirfidh an aip in iúl duit nuair a bhíonn do spás cinn doiléir, rianaíonn sé do thimthriall míosta agus oibríonn sé mar aláram ciúin trí chreathadh réidh ionas gur féidir leat an lá a thosú gan iarraidh do ghuthán a mhilleadh.

7 Nadi X Pants Yoga

Tá a fhios agat conas a chaitheann tú pants yoga an lá ar fad agus tú ag súil le bheith ag obair amach (ní hea, mise amháin)? Bhuel, déanfaidh na pants yoga seo duit é sin a dhéanamh i ndáiríre, a bhuíochas le córas creathadh ardteicneolaíochta a ghníomhaíonn agus tú ag sreabhadh trí chleachtas. Cuirtear braiteoirí timpeall na cromáin, na glúine agus na rúitíní - tuigfidh tú go cinnte go gcabhraíonn aura teagascóir pearsanta mar chreathadh leis an ailíniú. An chuid is fearr: tá na pants techy seo go breá ag dul trí thimthriall níocháin agus tirim mhín.

8 Clogad Lumos Kickstart

Is cuma má tá tú ag rothaíocht le blianta fada nó ar thosaigh tú ag rothaíocht mar chaitheamh aimsire paindéimeach, tá sábháilteacht clogad rothair riachtanach. Is cinnte gur rud inmholta é an ceann seo, lena ghnéithe cosúil le carr a choinníonn tú le feiceáil ar an mbóthar. Sioncrónaíonn sé le do Apple Watch (nó cnaipí Lumos Remote san áireamh) chun gníomhaíocht a rianú, comharthaí casa a thaispeáint, agus ligeann sé do sholas cúil splancadh ionas gur féidir le gluaisteáin a fheiceáil agus tú ag teacht ar stad crua.