Is féidir a rá go bhfuil Lá an Bhuíochais ar an saoire bia is fearr acu ar fad, is é sin le rá, go dtéann an lá ar fad (gan trácht ar na rudaí atá fágtha agat & apos; beidh tú ag caitheamh an tseachtain ar fad) timpeall ar bhéile saibhir, croíúil sa bhaile. Agus an oiread agus is breá linn turcaí rósta a bháthadh i reilig, macaróin agus cáis, brioscaí úr-bhácáilte, pióg pumpkin, agus ar fad an uachtar bhuailtí, teastaíonn rud beag éadrom uainn sa mheascán. Sin & apos; s an áit a dtagann na miasa taobh buíochais sláintiúla seo isteach. Ó friopaí prátaí milse bácáilte agus sailéad úll cál go parm squash spaghetti agus sprouts bearrtha na Bruiséile le almóinní, tá a fhios againn go bhfaighidh tú & apos; oideas blasta, cothaitheach anseo go bhfaighidh gach duine d’aíonna beidh grá.

Míreanna Gaolmhara

1 Sailéad Kard Mustardy Le Práta Milse Rósta agus Úll

Is é an sailéad taobh sláintiúil, croíúil seo an compánach idéalach le príomhlíonra Buíochais. Le déanamh, déan cál, prátaí milse rósta, úlla úr-ghearrtha, agus almóinní a chur le chéile i mbabhla mór agus doirt le vinaigrette mustaird tangy: an meascán milis-blasta foirfe de tháirge titim úr.

Faigh an t-oideas: Sailéad Kard Mustardy Le Práta Milse Rósta agus Úll

a dó Pizza Sprout na Bruiséile Le líomóid agus Pecorino

Fothaíonn an t-arán séasúrach seo slua, rud a fhágann gur rogha blasta, lán le veggie é do thaobh nó tosaithe Buíochais. Tagann sé le chéile go gasta, ach más maith leat an réamhobair a bhrostú níos mó fós, is féidir leat péacáin Bhruiséil a chroitheadh ​​i do phróiseálaí bia nó péacáin stiallta réamhphacáilte a cheannach.

Faigh an t-oideas: Pizza Sprout na Bruiséile Le líomóid agus Pecorino

an bhfuil sé olc a chodladh i bra

3 Pancóga Rís Cóilis

Mura mbeadh a fhios níos fearr ag d’aíonna, ní bheadh ​​aon smaoineamh acu gurb é an príomh-chomhábhar sna pancóga pan-chara blasta seo ná cóilis - rud a chiallaíonn go bhfuil siad pacáilte le Vitimín C agus le fíteashláintí ach go bhfuil blas chomh maith céanna le prátaí friochta. Is féidir linn an rún a choinneáil eadrainn. Freastal le anlann tumtha pesto, uachtar géar nó iógart Gréagach, nó mar atá.

Faigh an t-oideas : Pancóga Rís Cóilis

4 Sailéad Sprouts Farro agus an Bhruiséil

Anseo, comhcheanglóidh tú farro le sprouts crispy sa Bhruiséil, síolta pomegranáit le toirtín milis, agus ricotta salata chun sailéad gráin blasta, sásúil a dhéanamh a mbeidh grá ag d’aíonna Buíochais dó.

Faigh an t-oideas: Sailéad Sprouts Farro agus an Bhruiséil

5 Spaghetti Squash Parmesan

Ní chaillfidh aon duine núdail pasta bán a luaithe a bhlaiseadh siad an rindreáil uachtar-cheesy, chompordach seo atá bunaithe ar phlandaí (tar éis an tsaoil, beidh go leor carbs scagtha ar an tábla Buíochais mar atá). Ná scipeáil na bliosáin aráin, a chuireann bailchríoch goirt amháin, crunchy.

Faigh an t-oideas: Spaghetti Squash Parmesan

6 Prátaí Milse Stuffed Zucchini agus Bean Dubh

Laghdaíonn déanamh na bprátaí milse seo sa mhicreathonn ar am cócaireachta, rud a chiallaíonn gur féidir leat an béile lán snáithín seo a bheith agat ar do thábla Buíochais i díreach 20 nóiméad. Beidh aíonna buíoch as pónairí dubha agus zucchini úra a chur leo go sláintiúil - móide is féidir leat uachtar géar nó iógart Gréagach, sceallóga tortilla crunchy, agus luibheanna úra a chur orthu.

Faigh an t-oideas : Prátaí Milse Stuffed Zucchini agus Bean Dubh

7 Pónairí Glasa le Pecans agus Maple Vinaigrette

Tá Maple ar cheann de na treochtaí blas is mó i mbliana, agus táimid anseo dó - fiú agus muid péireáilte le bianna blasta cosúil le pónairí glasa. Is breá le d’aíonna an t-uasghrádú éasca seo a dhéanamh ar thaobh sláintiúil buíochais traidisiúnta: caith pónairí le pecans bácáilte, mustaird Dijon, fínéagar fíon dearg, ola olóige, agus teagmháil le síoróip maple.

Faigh an t-oideas: Pónairí Glasa le Pecans agus Maple Vinaigrette

8 Prátaí Milse Rósta Crispy Le Aol agus Cilantro

Cuirfidh na friochta prátaí milse bácáilte san oigheann aon oideas bunúsach friochta Francach amach. Tugann drizzle tapa de sú aoil agus sprinkle de cilantro zing blaistithe (agus athnuachan) dóibh, a bhlaiseadh péireáilte blasta leis na príomhphíopaí buíochais milis ar fad a mbeidh tú ag freastal orthu.

Faigh an t-oideas : Prátaí Milse Rósta Crispy Le Aol agus Cilantro.

9 Sprouts Bhruiséil bearrtha le Manchego agus Almóinní

Is bealach maith é an sailéad crunchy, pacáilte le veggie seo chun béile atá saibhir ar shlí eile a shlánú. Bónas: Ní bhíonn am oigheann muc ann. An bhfuil roinnt ama taistil romhat? Toss na sprouts Bhruiséil leis an cóiriú suas le uair an chloig roimh ré. Déanfaidh na snáithíní maolú agus treiseoidh na blasanna.

Faigh an t-oideas: Sprouts Bhruiséil bearrtha le Manchego agus Almóinní