Tá Yoga ar cheann de na cleachtaí is fearr (agus is coitianta) timpeall na laethanta seo. Comhcheanglaíonn sé na buntáistí fisiciúla a bhaineann le cleachtaí síneadh agus soiléireacht mheabhrach aipeanna machnaimh; ag brath ar an gcineál yoga a dhéanann tú, is féidir le cleachtadh rialta cabhrú leat solúbthacht a mhéadú, gortuithe nó pianta agus pianta lingering a mhaolú, matáin a neartú, agus fuinneamh a threisiú. (Agus má thugann sé leithscéal duit éadaí yoga a chaitheamh an lá ar fad agus tú ag súil le do rang, is amhlaidh is fearr é.)

Tá Yoga iontach maith: Tá íoc as yoga daor go leor. Mar is amhlaidh le mórchuid rudaí, tabharfaidh tú aird speisialaithe, leideanna maidir le feabhsú, agus go leor eile má íocann tú as ranganna ag stiúideo - ach is féidir go gcosnóidh ranganna $ 15 agus níos mó in aghaidh an ranga, rud a chuirfidh leis má fhreastalaíonn tú go rialta. Má tá tú tiomanta i ndáiríre do do chleachtas, is fiú an costas a bheith ort dul chuig an rang ag do stiúideo rialta, ar an gcaoi chéanna is fiú gach pingin a íoc as ballraíocht CrossFit nó traenálaí pearsanta toisc go bhfaigheann tú fíor-shásamh ón eispéireas. Más rud é nach bhfuil tú nua i leith yoga, nó más mian leat sreabhadh tapa a dhéanamh idir earráidí, uaireanta is é yoga saor an rogha is fearr.

Ar ámharaí an tsaoil, tá go leor roghanna ann maidir le yoga saor in aisce, go háirithe má tá tú nua sa chleachtas nó má tá sceideal solúbtha agat. (Is minic go mbeidh sé níos fearr as yogis níos airde nó iad siúd a bhfuil sceidil daingean acu íoc as ranganna a oireann dá riachtanais.) Níl de dhíth ort ach éadaí atá oiriúnach do yoga agus mata bunúsach - gan aon speisialtacht mata yoga te riachtanach - toisc go n-iarrfaidh go leor ranganna yoga saor in aisce ort do mhata agus a fhearais féin a thabhairt leat.

Leis na roghanna yoga saor in aisce seo, is féidir leat freastal ar ranganna pearsanta nó cleachtadh a dhéanamh i gcompord do bhaile féin le físeáin yoga saor in aisce agus aipeanna yoga saor in aisce; gheobhaidh tú amach go tapa cén rogha is fearr duitse. Tabhair faoi deara go bhfaigheann tú an méid a íocann tú as: Mura dtaitníonn teagascóir nó suíomh áirithe leat, nó más mian leat go mbeadh roghanna níos airde ag d’aip yoga saor in aisce, b’fhéidir go mbeadh sé thar am smaoineamh ar ranganna íoctha; má tá seanghortuithe nó riochtaí eile ort a d’fhéadfadh an-deacair a dhéanamh ar yoga, b’fhéidir gur mhaith leat tosú trí dhul chuig stiúideo lena chinntiú go bhfuil dea-nósanna á mbunú agat ón tús.

Le tiomantas chomh beag sin chun tosú, is féidir leat cothrom na Féinne a thabhairt do yoga. Cé a fhios: D’fhéadfá a bheith ag magadh faoi.

Roghanna yoga saor in aisce, ar líne agus go pearsanta

Yoga le Adriene

Le níos mó ná 5 mhilliún síntiúsóir, seo Cainéal YouTube ar cheann de na roghanna is fearr, is iontaofa le haghaidh físeáin yoga saor in aisce. Tá an chuid is mó d’fhíseáin thart ar 20 nóiméad ar fhad, cé go bhfuil roghanna níos faide agus níos giorra ann, agus is treoir shoiléir é an teagascóir Adriene trí gach sreabhadh. Tá roinnt físeáin thosaitheoirí aici, ach b’fhéidir go mbeadh an rogha yoga saor in aisce seo níos fearr dóibh siúd a bhfuil cur amach acu cheana ar na postaí éagsúla atá ag iarraidh cleachtadh sa bhaile idir turais chuig an stiúideo nó agus iad ar an mbóthar. Cuireann Adriene sreafaí ar leith ar fáil atá dírithe ar phointí pian, mar shampla pian droma, le haghaidh rogha tarraingteach seachas stráicí statacha ar chúl níos ísle.

Lululemon

Tá a fhios agat agus is breá leat é mar gheall ar a chuid éadaí yoga agus workout atá beagnach gan iomrá, ach Lululemon cuireann sé bailiúchán láidir ranganna yoga ar líne saor in aisce ar fáil freisin. Tá ambasadóirí branda i gceannas ar fhíseáin agus tairgeann siad raon stíleanna, lena n-áirítear yoga aisiríoch agus cumhachta. Má tá tú ag fáil bháis rang duine a thógáil, déan seiceáil le do stór áitiúil; cuireann go leor suíomhanna Lululemon ranganna yoga saor in aisce ar fáil tríd an Sweat Le Linn clár.

Yoga do Thosaitheoirí

Le haghaidh intro Super-simplithe, cairdiúil do thosaitheoirí ar yoga, bain triail as an aip yoga saor in aisce seo. Yoga do Thosaitheoirí tairgeann sé miondealú ar údar móide sreafaí gasta chun iad uile a chur le chéile; tá fiú gnáthamh yoga ar maidin ann chun malartach a dhéanamh le do síneann maidin.

Do leabharlann áitiúil nó ionad pobail

Cuireann go leor rialtais áitiúla, cláir áineasa, agus ionaid phobail (fiú do leabharlann) ranganna ar fáil saor in aisce do chónaitheoirí. Seiceáil suíomh Gréasáin oifigiúil do chathair nó fiafraigh de dhuine éigin den ionad pobail cad atá ar fáil; san earrach agus sa samhradh, b’fhéidir go mbeadh ranganna lasmuigh i bpáirceanna áitiúla.

Aip Club Oiliúna Nike

Club Oiliúna Nike Tairgeann (NTC) rogha ballraíochta íoctha, ach tá físeáin workout saor in aisce ar fáil freisin. Tá roinnt roghanna yoga ann, chomh maith le hoiliúint neart agus níos foirfe - más mian leat yoga a mheascadh le cleachtaí eile le haghaidh gnáthamh maith.

Tone It Up

Le haghaidh físeáin yoga folláine-toning-sonrach, páirt a ghlacadh sa Tone It Up foireann. Is tionchair fhíoraithe folláine iad an dá bhunaitheoir anois, le hoidis, pleananna cothaithe, aip, agus go leor eile, ach tá a bhfréamhacha i bhfíseáin láidre workout ar líne, lena n-áirítear roghanna yoga. Tá an chuid is mó dá bhfíseáin dírithe ar tonú nó dealbhóireacht, agus mar sin tairgeann siad cleachtadh réasúnta. Tá roinnt físeáin ar fáil saor in aisce ar shuíomh Gréasáin Tone It Up nó Cainéal YouTube, ach tá go leor eile ar fáil le ballraíocht íoctha ar an aip, más maith leat ton na bhfíseán go háirithe.

lúthchleasaí

Díolann Athleta caitheamh yoga iontaofa, simplí ar féidir leo dul chuig an stiúideo agus níos faide i gcéin, ach cuireann siad imeachtaí agus ranganna pobail ar fáil freisin. Athraíonn na cineálacha ranganna de réir suímh, ach is féidir leat seiceáil ar líne nó ag do stór áitiúil chun a bhfuil ar fáil a fheiceáil.

cad é an gnáth leid le haghaidh massage

Do ghiomnáisiam

Má tá tú ag íoc cheana féin as ballraíocht sa ghiomnáisiam, b’fhéidir go bhfuil tú ag íoc as ranganna yoga agus gan a bheith ar eolas agat fiú. Fiafraigh faoi aon ranganna aclaíochta grúpa ag deasc tosaigh do ghiomnáisiam; tá gach seans ann, tá cúpla ceann ar féidir leat clárú leo gan dul i ngleic le táillí ar do bhallraíocht. Más mac léinn nó ollamh tú le rochtain ar ionad rec campais, d’fhéadfadh na háiseanna ranganna yoga lascainithe nó saor in aisce a thairiscint; tairgeann go leor acu seimeastar nó luach bliana de ranganna neamhtheoranta ar tháille comhréidh.

Bua

Saor in aisce, tapa agus éasca le húsáid, an Bua Cuireann app físeáin yoga saor in aisce (agus físeáin workout eile) ar fáil ó theagascóirí cáiliúla. Tá an chuid is mó d’fhíseáin réasúnta gasta, foirfe do sceidil hectic, agus is féidir iad a shruthlú ar an teilifís le haghaidh eispéireas níos cosúla le stiúideo.