Tá go leor buntáistí ag aiste bia ardphróitéine - cuidíonn sé leis cothabháil matáin , rialaíonn siúcra fola , agus cabhraíonn meáchain caillteanas —Agus taighde nua ó Ollscoil East Anglia deir go bhféadfadh sé a bheith chomh cumhachtach le cleachtadh, iontógáil salainn a ísliú, nó fiú caitheamh tobac a scor maidir le sláinte cardashoithíoch a fheabhsú. Léirigh staidéar ar sheacht bpríomh-aimínaigéad go raibh brú fola níos ísle agus leibhéil laghdaithe stiffness artaireach ag daoine a ionchorpraigh próitéin ina mbéilí, ar féidir leo srian a chur ar shreabhadh fola chuig orgáin ríthábhachtach.
Rinne taighdeoirí staidéar ar aistí bia 2,000 bean ó TwinsUK - bunachar sonraí de chúpla duine fásta sa RA - agus fuarthas amach go raibh comhghaolú díreach idir na foinsí próitéine níos mó a itheann mná agus sláinte croí. Bhí an cineál próitéine chomh tábhachtach leis an gcainníocht - bhí brú fola níos ísle ag daoine a d'ith níos mó próitéiní plandaí-bhunaithe, agus bhí stiffness artaireach níos ísle acu siúd a d'ith foinsí ainmhithe-bhunaithe. Ós rud é go 80 milliún duine fásta rinneadh diagnóisíodh le brú fola ard, agus bhí baint ag stiffness arterial galar cardashoithíoch , deir taighdeoirí go bhfuil na torthaí seo 'corraitheach.' Foilsíodh na torthaí sa Iris Cothaithe .
Molann an príomh-thaighdeoir an Dr. Amy Jennings go méadaíonn gach duine a n-iontógáil de bhianna ardphróitéine, lena n-áirítear feoil, iasc, lintilí, brocailí, agus spionáiste. Le cuidiú níos fearr le daoine tuiscint a fháil ar mhéid seirbheála, molann sí iarracht próitéin a ithe atá coibhéiseach le 2.5 unsa. steak (thart ar mhéid a deic cártaí ), a 3.5 unsa. bradán (beagán níos mó ná a leabhar seiceála ), nó dhá chupán bainne lom.
'Is é an rud is ionadh a fuair muid amach go bhfuil an oiread sin tionchair ag iontógáil aimínaigéad ar bhrú fola agus atá ag fachtóirí riosca stíl mhaireachtála seanbhunaithe mar iontógáil salainn, gníomhaíocht choirp agus tomhaltas alcóil,' a dúirt Jennings in a ráiteas . 'Maidir le stiffness arterial, bhí an comhlachas cosúil le méid an athraithe a bhain le caitheamh tobac roimhe seo.'
Roinnt inspioráide uait chun béilí saibhir próitéine a chócaráil? Na 18 oidis seo coinneoidh tú lán agus fuinneamh duit an lá ar fad.
