Tuig go bhfuil tú á Imirt
Níl an locht ar nós na meán sóisialta atá ró-throm. Pinterest, Facebook, Twitter - tá siad uile deartha chun go n-úsáidfeá arís agus arís eile iad agus seiceáil siar isteach, a deir Levi Felix, POF Digital Detox, cúlú folláine saor ó theicneolaíocht i dTuaisceart California. Rinneadh innealtóireacht ar FarmVille chun tú a choinneáil ar do ríomhaire. (Tar éis an tsaoil, má chailleann tú fuinneog ar leith chun do bharra a fhómhar, faigheann siad bás.) Nuair a choinníonn tú i gcuimhne go bhfuil an teicneolaíocht deartha chun óstáil a dhéanamh ort, b’fhéidir go spreagfaí tú chun teorainneacha ama a shocrú. (Smaoinigh air mar mhála sceallóga de mhéid sneaiceanna a cheannach in ionad an mhéid cóisire.)
Rialacha a Chur i bhFeidhm
Geall anseo agus anois fanacht amach ó na meáin shóisialta le linn béilí, agus tú ag taisteal, agus nuair a bhíonn tú sa seomra folctha nó sa leaba.
Ceannaigh Clog Aláraim
Má úsáideann tú do ghuthán mar aláram, is é an chéad rud a dhéanfaidh tú gach lá ná féachaint isteach sa scáileán sin.
Sínigh isteach le haghaidh Deireadh Seachtaine
Ní leor faoisimh dhá lá chun do nós a leigheas. Beidh imní ort fós nuair a fhillfidh tú ar ionsaí teachtaireachtaí leictreonacha, a deir Larry Rosen, Ph.D., údar iDisorder ($ 16, amazon.com ). Ach cuireann tamall beag ón scáileán i gcuimhne duit cé chomh deas is atá an saol mar nuashonruithe ar stádas. Díghlasáiltear an chruthaitheacht má thógann tú sos. Nuair a imíonn seachráin, tagann smaointe, a deir Louise Gillespie-Smith, bunaitheoir Create Yourself, cuideachta cóitseála saoil sa Ríocht Aontaithe.
Seiceáil le Cuspóir
Siúlann an chuid is mó dínn ar na meáin shóisialta gan aidhm - de ghnáth nuair a bhíonn muid ag leamh. Chun gearradh siar, socraigh barra níos airde chun logáil isteach. Iarr tú féin, An bhfuil cúis shonrach, dhearfach agam leis seo? Murar féidir leat smaoineamh ar cheann (abair, ag iarraidh grianghraif bainise gaoil a fheiceáil), cuir i gcoinne an áiteamh agus déan rud éigin a chuirfidh le do ghiúmar, cosúil le glaoch ar chara nó tumadh isteach i leabhar tarraingteach.
Bí i d’eagarthóir docht
Sula ndéanann tú nuashonrú stádais nó grianghraf a phostáil, ceistigh do chúis: An bhfuil tú ag iarraidh a chruthú go bhfuil dea-am agat? An é seo an ceathrú pictiúr déag de do leanbh atá tú sa phost an tseachtain seo? Más é an freagra is ea, déan iarracht comhrá a dhéanamh le cara nó téacsáil an pictiúr do do mham. D’fhéadfá do chuid smaointe a bhreacadh síos i leabhar nótaí, nó má tá tú áit éigin álainn, sceitseáil an spota. Glaoim seo gabh isteach -gramming, a deir Felix. Nuair a phróiseálann tú áit i ndáiríre trí bheith ag stánadh air, ag tarraingt air, agus ag machnamh air, is féidir leat cuimhne fadtéarmach a chruthú. Tá a mhalairt de éifeacht ag grianghraf a phostáil: Stopann tú ag smaoineamh ar do thaithí agus tosaíonn tú ag smaoineamh ar fhreagairtí daoine eile dó.
Freagra As Líne
Ar dhúirt Facebook leat gur lá breithe do phaidrín atá ann? Scipeáil an Sona, sásta! post balla agus pioc suas an fón. Más rud é go bhfuil cara díreach gafa, cuir in aghaidh an áiteamh tweet nó teachtaireacht Facebook a sheoladh agus cárta a phostáil ina ionad. Beidh brí níos mó ag an bhfaighteoir leis an dá ghníomh seo.
Athraigh Do Shocruithe
Díchumasaigh gach foláireamh agus scrios aipeanna andúile. (Ciallaíonn sé sin tú, Focail le Cairde.) Nuair is gá duit a bheith ag obair, bloc an tIdirlíon go sealadach ag baint úsáide as bogearraí mar Freedom ($ 10, freedomapp.us ) nó Féin-Rialú (saor in aisce, selfcontrolapp.com ).
