Ligean le rá go bhfuil tú díreach tar éis féachaint ar chás ina bhfuil géarghá le cúnamh ó dhuine éigin. Má scrollaigh tú trasna an radharc seo i do fhotha Facebook, is dócha go mbeadh tú báúil leis. Seans go bhfuil fonn ort fiú é a roinnt ar do leathanach pearsanta nó síntiús a thabhairt don chúis. Ach má bhí taithí agat ar an staid chéanna go poiblí nuair a bhí tú i ndáiríre Bhí an deis chun cabhrú i bhfíor-am, a deir an síceolaíocht go bhfuil an dóchúlacht go ndéanfaidh tú aon rud, faraor caol.

Seo an réaltacht dubhach: Is cosúil go bhfuil dícheangal mór idir an méid a chreideann daoine a dhéanfaidís i gcás hipitéiseach ón méid a dhéanann siad i ndáiríre agus iad ag tabhairt aghaidh ar an staid sa saol fíor. Cén fáth? Cé go mothaíonn an chuid is mó againn go nádúrtha comhbhá le duine i ngátar ó chian, níl sé instinctual cur isteach go pearsanta. Is é an feiniméan seo, ar a dtugtar an éifeacht fhéachadóir, ná nuair a bhíonn oll-easpa gnímh ó dhaoine ar féidir leo difríocht a dhéanamh.

Tóg cás míchlúiteach Kitty Genovese ó 1964, mar shampla. De réir mar a théann an scéal, maraíodh bean taobh amuigh dá foirgneamh árasán i Queens dlúthdhaonra, NY Chuala go leor daoine an bhean óg ag screadaíl chun cabhair a fháil ach níor oscail éinne a ndoirse ná ní raibh aon imní orthu cuidiú. Sa lá atá inniu ann, feicimid go leor mná AAPI agus daoine scothaosta faoi ionsaí i radharc soiléir, ach ní fheicimid beagnach aon duine ag teacht i gcabhair orthu. An cás i bpointe: I bhfíseán a gabhadh le déanaí ar phíosaí scannáin slándála, thaispeáin triúr fhéachadóirí taobh istigh de choiscín só Manhattan a chonaic ceann de na hionsaithe foréigneacha, gan spreagadh seo, ach nach ndearna siad idirghabháil. Dhún duine acu fiú an doras chun an t-íospartach a sheachaint.

De réir Leah Weiss, PhD, MSW, síceolaí, údar meabhrach, agus comhbhunaitheoir Skylyte, léiríonn an taighde teagmhas scanrúil simplí: Dá mhéad daoine a fheiceann strainséir i mbaol, is lú an seans go dtiocfaidh aon duine ar a gcuid. cabhair.

Ach cén fáth a dtarlaíonn éifeacht an fhéachaint ar an gcéad dul síos? Cinnte is daoine deasa sinn go léir. An rogha chomhfhiosach é seasamh siar? Pairilis dosheachanta? Tuiscint ar neamhinniúlacht? Eagla?

Cén Fáth a Bhfuil Níos Dóchúla againn Cabhrú le Daoine Eile?

I ndáiríre, tá sé thuas ar fad. ‘Nuair a bhíonn rud éigin as an ngnáth againn, b’fhéidir nach n-aithneoimid láithreach cad atá ag tarlú nó cad atá le déanamh faoi,’ a deir Desreen Dudley, PsyD, síceolaí cliniciúil ceadúnaithe le Teladoc. 'Cuireann néarchóras uathrialach na hinchinne tús leis an bhfreagra 'troid, eitilt nó reo' chun sinn a chosaint ó chontúirt. Is cúis mhór dhíspreagadh í an instinct féinchaomhnaithe seo nuair a bhíonn ort aghaidh a thabhairt ar bhagairt nó ar chás contúirteach a bhraitear.'

Dá mhéad daoine a fheiceann strainséir i mbaol, is lú an seans go dtiocfaidh aon duine i gcabhair orthu.

conas a ghlanadh spúinse makeup

Chomh maith le pairilis spreagtha, féadann láithreacht braite daoine eile scaipeadh freagrachta a chruthú. Tá aon tuiscint ar fhreagracht mhorálta chun idirghabháil a dhéanamh scaipthe thar an oiread sin nach mbraitheann aon fhinné aonair go leor freagrachta as é sin a dhéanamh. Ceapann tú, ' má bhíonn daoine eile i láthair, cabhróidh duine eile níos cumasaí, mar sin ní gá dom.' Is minic a chomhcheanglaítear é seo le eagla roimh bhreithiúnas ó dhaoine eile agus easpa soiléireachta maidir le cad a mheastar a bheith ina éigeandáil. 'Mar dhaoine sóisialta, is minic a thógann muid ár leideanna ó fhreagairtí daoine eile timpeall orainn,' a deir Dudley. 'B'fhéidir go bhfuil claonadh ort smaoineamh: ' cad a tharlóidh má táim ag déanamh róghníomhaíochta agus má dhéanaim amadán asam féin?' nó ‘Má tá daoine eile sa ghrúpa ag féachaint ar an rud céanna atá mé féin agus gan idirghabháil a dhéanamh, b’fhéidir nach mbeidh sé seo chomh dáiríre agus atáim ag ceapadh .''

Conas Meon an Bhreathnaigh a Bhriseadh

Mar sin féin, ní riail chrua agus tapa é seo; uaireanta bíonn daoine i ngrúpaí in ann briseadh amach as ról an fhéachadóir. Sna céadta staidéar ar fhéachadóirí, bíonn aimhrialtachtaí ann nuair nach raibh an lucht féachana ag seasamh leis amháin, ach gur chuidigh siad leis an íospartach. 'Tá go leor taighde ann a thaispeánann go bhfuil sreangú uathoibríoch againn chun cabhrú le daoine eile - fiú na leanaí óga an inniúlacht dúchasach seo a léiriú,' a deir Weiss. 'Is féidir le meonta athrú le hoideachas agus le cleachtas.'

Is é an dea-scéal ná go bhfuil an chéad chéim glactha agat cheana féin chun bheith i do fhéachadóir gníomhach: bíodh a fhios agat go bhfuil sé ann. Molann Dudley comhbhá a thógáil trí smaoineamh ar cad a bhraithfeá dá mbeifeá i suíomh an íospartaigh, agus cad a bhfuil súil agat a dhéanfadh daoine eile duit.

Ansin, cuir iallach ort meon a ghlacadh i gcoinne cad a chruthaíonn éifeacht an fhéachaint. Bí eolach ar chásanna a bhféadfadh idirghabháil a bheith ag teastáil uathu. Nuair a thugann tú fadhb faoi deara, ná bí ag súil nó ag fanacht le cuidiú le daoine eile. ‘Má bhíonn tú in áit plódaithe agus go bhfeiceann tú duine i gcruachás, cuimhnigh go bhfuil gach duine sa ghrúpa ag ceapadh go bhfuil duine éigin eile chun dul isteach,’ a deir Weiss. Glac leis i gcónaí nach gcabhróidh aon duine eile leat, agus glacfaidh sé freagracht phearsanta as idirghabháil ar bhealach éigin.

An é féinfheasacht an fhadhb? Deir Dudley go bhfuil sé ceart go leor a bheith santach (go deimhin, is é an bunús síceolaíoch atá taobh thiar den chuid is mó de thabhairt carthanachta) - chomh fada agus a dhéantar é a athshreangú chun an mhaith a dhéanamh. Is minic a thagraítear dó seo mar an éifeacht 'mothaigh go maith, déan go maith'. 'Bí níos lú buartha faoi mheastóireacht dhiúltach ó dhaoine eile dá ndéanfá idirghabháil, agus ina ionad sin smaoinigh ar na mothúcháin dhearfacha agus an treisiú morálta a d'fhéadfadh a bheith agat trí bheith i do dhuine a léiríonn gníomh cineálta.'

cén áit ar féidir liom síolta glasraí a cheannach

Má bhíonn sé thar a bheith deacair duit idirghabháil a dhéanamh i gcásanna éigeandála - cibé acu mar gheall ar imní shóisialta nó do stair thrámach féin - labhairt le gairmí meabhairshláinte trí ardáin fhíorúla mar Teladoc cabhrú leat freisin a shárú do eagla.

Glacadh le Plean Gníomhaíochta

Nuair a bheidh meon an fhéachaint scriosta agat, tá sé chomh tábhachtach céanna go mbeadh a fhios agat conas gníomhú go sábháilte agus go héifeachtach. Tá rud ar a dtugtar na cúig 'D' idirghabhála a chabhróidh, dar le Hollaback agus Sarb Johal, PsyD, síceolaí cliniciúil agus údar ar Seasta : Treoir um Shláinte Mheabhrach Níos Fearr Tríd an Phaindéim Coróinvíreas agus Thairis sin .

Distract : Má bhíonn idirghabháil dhíreach deacair, féadann seachrán an scéal a scaipeadh ar feadh nóiméad. Má iarrann tú fón a fháil ar iasacht ó dhuine a bhfuil baint aige nó aici leis an gcás nó má chruthaítear atreorú de chineál éigin eile, féadtar deis a chruthú do scoradán ciorcaid chun cuidiú leis an móiminteam nó treo an fhormhéadaithe a athrú.

Toscaire : Ná mothaigh go bhfuil ort gníomhú i d'aonar. Más dóigh leat nach féidir leat an cás a láimhseáil leat féin, faigh cabhair ó údaráis oifigiúla ar nós na póilíní, an tslándáil nó maoirseoir siopa.

Doiciméad : Is mór an chabhair é teagmhas a thaifeadadh de réir mar a tharlaíonn sé do dhuine éigin (sin mar a tháinig fuath AAPI chun solais), ach tá roinnt rudaí le cur san áireamh agus an ciapadh á dhoiciméadú go sábháilte agus go freagrach. Déan do shábháilteacht a mheas sula dtéann tú ar aghaidh agus tús a chur leis an taifeadadh, agus cuir ceist ar an duine ar a ndearnadh ciapadh i gcónaí cad ba mhaith leo a dhéanamh leis an taifeadadh. Ní bealach ar bith é eispéireas trámach duine eile a phoibliú gan a thoiliú le bheith ina fhéachadóir éifeachtach agus cuiditheach.

Moill : Tarlaíonn cineálacha áirithe ciapadh le linn an bháis nó go han-tapa, agus sa chás sin b’fhéidir go mbeadh ort fanacht go dtí go mbíonn an scéal thart chun labhairt leis an duine ar díríodh air. Dea-chleachtas i gcónaí é fiafraí díobh an bhfuil siad ceart go leor agus an bhfuil aon bhealach ar féidir leat tacú leo, nó tairiscint a dhéanamh dul in éineacht leo chuig a gceann scríbe nó suí leo ar feadh tamaill.

Díreach : B'fhéidir go bhfeiceann tú cás idir cara agus duine eile a bhfuil an chuma air go bhféadfadh sé dul in airde, agus mar sin céimníonn tú isteach agus tarraingíonn tú do chara amach as an gcás. Nuair atá sé sábháilte, is é a bheith díreach an bealach is dírí le hidirghabháil a dhéanamh i gcás chun é a chosc ó iompú isteach i ngéarchéim.

Ag an am seo inár stair, tá sé níos tábhachtaí fós go dtaispeánfaimid ár chéile mar fhinnéithe gníomhacha. I bhfocail ciallmhar Smokey Bear, amháin leat is féidir leis an éifeacht fhéachadóir a chosc. Agus i bhfocail ciallmhar Johal (duine atá níos cáilithe chun labhairt ar an ábhar seo): 'Is lú an tábhacht a bhaineann le bheith i do chúntóir ag daoine eisceachtúla ag déanamh rudaí iontacha: baineann sé níos mó le daoine atá ag gníomhú ar nósanna a tógadh ar feadh an tsaoil ... Is é an sprioc cabhrú le bheith ina ghnáthfhreagairt ar strus agus cásanna ina bhféadfadh cúnamh a bheith ag teastáil ó dhaoine eile. Má chleachtann tú iompraíochtaí cabhrach uair amháin, is mó an seans go ndéanfaidh tú arís iad. Le dóthain cleachtaidh, is cuid de d'fhéiniúlacht iad.'