Is cosúil go bhfuil obair an-mhór sa bhaile - agus is cinnte go mbaineann buntáistí leis - ach d’fhéadfadh roinnt fo-iarsmaí míthaitneamhacha a bheith ag baint le hobair a thabhairt isteach i do theach do shaol oibre agus do theach: Smaoinigh ar tháirgiúlacht laghdaithe, uaireanta oibre níos faide, agus cothromaíocht oibre is saoil laghdaithe. Ar ámharaí an tsaoil, is féidir leis an obair cheart ó leideanna baile cabhrú leat an leas is fearr a bhaint as an oifig a thabhairt abhaile gan aon mhíbhuntáistí.

Cibé an bhfuil tú & apos; ag obair ón mbaile go sealadach (buíochas, coronavirus), oibríonn tú do cheann acu sin cuideachtaí obair-as-baile, nó má roghnaigh tú cosán gairme ina n-oibríonn tú ón mbaile an t-am ar fad, tabharfaidh borradh faoi do shlí bheatha agus foghlaimfidh tú conas a bheith níos táirgiúla sa bhaile ag an am céanna. Ní bhaineann sé & apos; s leis an gceart smaointe oifig bhaile nó dathanna oifige: Cuirfidh cúpla bunriail agus teorainneacha daingne tú ar bun chun go n-éireoidh le WFH.

GAOLMHARA: An Chuid is Fearr d’obair ón mbaile, de réir na ndaoine a dhéanann é

Ag obair ó leideanna baile

Míreanna Gaolmhara

1 Déan cinneadh an bhfuil sé ceart duitse a bheith ag obair ón mbaile

Ar dtús, ní mór duit a fháil amach an bhfuil do phearsantacht oiriúnach d'obair iargúlta. I gcásanna áirithe - mar a tharla le linn na paindéime coronavirus nó má tá fadhbanna soghluaisteachta agat go sealadach mar gheall ar dhíobháil - is é obair ón mbaile an t-aon rogha, ach má tá an rogha agat, féach go criticiúil ar do stíl oibre agus cumarsáide roimhe seo tiomantas tú a bheith ag obair ón mbaile.

In ainneoin an aire atá ann faoi láthair ar ainmnitheoirí digiteacha agus sceidil sholúbtha, níl gach duine ag obair ón mbaile fós. Má éiríonn leat cairdeas chitchat watercooler nó má mhealltar tú am a chaitheamh amú ag siopadóireacht ar líne nó ar na meáin shóisialta gan súil ghéar a choinneáil ort, is dócha nach tusa an t-iarrthóir is fearr.

a dó Socraigh bunrialacha le do theaghlach

D’fhéadfá smaoineamh go gciallódh oibriú ón mbaile nach gcaithfidh tú íoc as cúram peataí nó cúram leanaí a thuilleadh, ach is féidir leis an gcineál smaointeoireachta sin do tháirgiúlacht a dhíbhoilsciú go mór.

Ná páiste tú féin agus sílim nach gá duit babysitter do leanaí óga má tá tú ag obair sa bhaile, a deir Maura Thomas, saineolaí táirgiúlachta agus údar Obair Gan Ballaí.

Le páistí níos sine, ar féidir leo teorainneacha a thuiscint níos fearr agus tú ag obair, cruthaigh comhartha a chuireann in iúl dóibh nach féidir cur isteach ort i ndáiríre: doras dúnta, comhartha a deir HARD WORK HAPPENING, nó ceann de na hamanna gnó sin FÉIDIR le cloig a deir A BHAINEANN AG 5 PM

Is féidir go mbeadh sé deacair ar pháistí an t-áiteamh a throid chun cur isteach ort. Smaoineamh amháin, a deir Julie Morgenstern, saineolaí eagraithe agus údar Ag eagrú ón Inside Out , is é sin clár cailc a fhágáil taobh amuigh de do dhoras ionas gur féidir le do pháistí na rudaí a theastaíonn uathu a labhairt leat a scríobh síos. Cuireann sé an t-ualach orthu le cuimhneamh níos déanaí agus cuireann sé ar an eolas tú faoi na rudaí a theastaíonn ó do pháistí ionas nach mbeidh tú dall nuair a bhíonn tú i mbun oibre, a deir sí.

Le peataí, socraigh sceideal do shiúlóidí - gach trí uair an chloig, abair, ionas gur féidir leis an mbeirt agaibh do chosa a shíneadh - agus an t-áiteamh a throid chun céim amach ó do ríomhaire chun imirt leo. (Ar ndóigh, más féidir leo suí go ciúin i do lap agus tú ag obair, b’fhéidir go mbeadh cara de chuid WFH go deas.)

3 Seachain an tolg

Le Wi-Fi, is féidir leat oibriú áit ar bith, fiú an tolg (nó do leaba) - ach toisc nach féidir leat a rá gur cheart duit a rá, a deir Morgenstern. Ainmnigh seomra nó limistéar ar leith ionas go mbeidh teorainn mheabhrach idir obair agus scíth a ligean, a deir sí.

conas sútha talún a nigh i bhfínéagar

Mura bhfuil oifig bhaile agat, faigh amach spás a bhfuil go leor achar dromchla ann do chineál do chuid oibre agus nach mbeidh muineál ríomhaire glúine agus brú droma mar thoradh air. (Tá tábla an tseomra bia go breá.) Déan cinnte go nglanann tú do chuid oibre ag deireadh an lae, gan aon chruacha páipéir timpeall. Ar an mbealach sin, ní fhuiltear an obair in am an teaghlaigh, a deir Morgenstern.

4 Téigh i dtreo an tsolais

Oibrigh san áit a mbraitheann tú an fuinneamh is mó. De ghnáth, beidh sé seo sa seomra leis an solas is nádúrtha agus an radharc is deise, a deir Austin, saineolaí gairme atá bunaithe i Texas, Holly Reisem Hanna, a mbíonn claonadh aici a bheith ag obair ina cistin ar na cúiseanna an-seo. Braitheann roinnt spotaí marbhánta, agus ba mhaith leat a bheith i spás a thugann fuinneamh agus sreabhadh dearfach duit, a deir sí.

5 Cruthaigh socrú eirgeanamaíochta

Má bhíonn socrú eirgeanamaíochta agat - a chiallaíonn éifeacht éifeachtach agus shábháilte - is féidir le do chathaoir, deasc (nó tábla), ríomhaire, méarchlár, luch agus teileafón tú a choinneáil ag obair níos táirgiúla agus gortuithe athchleachtacha a chosc, dar le Anne Colby, eagarthóir sinsearach ag Houzz.

6 Déan cuireadh do spás

Nuair a bheidh spás ainmnithe agat, coinnigh slachtmhar é. D’fhéadfadh smaointe cluttered a bheith mar thoradh ar limistéar oibre cluttered, agus sa bhaile, bíonn seachráin i ngach áit. Cuirfidh carn de phost gan oscailt tú an lá ar fad go fo-chomhfhiosach, mar sin bog é go bosca bruscair ar leithligh ó do spás oibre.

Níl tú ag iarraidh go gcuirfidh do spás draenáil ort - teastaíonn uait fuinneamh a thabhairt duit, a deir Morgenstern. Ní chiallaíonn sé sin go gcaithfidh tú a bheith i d’oibrí néata. Ní gá ach páipéir a chomhdú i mboscaí ionas nach mbeidh tú ag stánadh orthu. Déan an t-ábhar ar do dheasc nó ar do dhromchla oibre a theorannú do gach a bhfuil tú ag obair air i láthair na huaire agus cúpla rud a spreagann tú, cosúil le píosa ealaíne nó planda a thugann beatha isteach i do spás.

7 Stoc suas

Níl aon TF á thoghairm nuair a théann do ríomhaire ar an fritz, mar sin déan leathanaigh fabhtcheartaithe agus uimhreacha poist a leabharmharcáil chun socruithe casta a éileamh timpeall do spás oibre. Agus tú ann, cuir do closet soláthair féin ar bun - seilf do luchtairí, cluasáin, srl. - ionas nach mbeidh tú ag rith timpeall an tí gach uair a bhíonn rud éigin uait.

8 Pleanáil do soilsiú

B’fhéidir nach leor do sholas lasnairde cistine: Ní mór solas a scaipeadh agus na daingneáin a bheith suite go maith chun dalladh scáileáin ríomhaire a chruthú, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le eyestrain, a deir Colby. Déan iarracht sraitheanna solais a ionchorprú ó iliomad foinsí, ní foinse solais amháin, chun an t-eyestrain a laghdú.

9 Socraigh sceideal

Cruthaigh gnáthamh struchtúrtha, a chabhróidh le d’intinn agus do chorp oiriúnú do thimpeallacht oibre nua, a deir Alan Hedge, PhD, iar-stiúrthóir ar an tSaotharlann Fachtóirí Daonna agus Eirgeanamaíochta in Ollscoil Cornell. Is féidir leis an tiúchan titim chomh beag le 20 nóiméad, mar sin molann Hedge an riail 20-20-20 a ghlaonn sé: Oibrigh ar feadh 20 nóiméad, briseadh ar feadh 20 soicind, ansin agus tú ag briseadh, féach 20 troigh ar shiúl chun do fhócas agus do réim aird a athshocrú.

Má tá claonadh ort fanacht suas go déanach nó codladh isteach, is féidir leat cabhrú le clog do choirp a shioncronú ionas go mbeidh tú ar an airdeall le linn uaireanta oibre trí chasadh lasmuigh ar feadh 15 go 20 nóiméad gach lá. De réir na saineolaithe, cabhraíonn solas na gréine leis an fhaireog pineal a spreagadh, a tháirgeann melatonin, hormón a chuidíonn leis an timthriall codlata-tar éis codlata a rialáil.

10 Teorainn le do chuid uaireanta

Ceann de na deacrachtaí a bhaineann le bheith ag obair ón mbaile: ag obair an iomarca. Cruthaigh sceideal socraithe d’uaireanta oibre iomlána a oireann do ghnáthlá oibre. Nuair a bhíonn struchtúr agat, éiríonn tú níos éifeachtaí, a deir Morgenstern. Féadfaidh d’amanna tosaigh agus stad - agus sosanna - a bheith níos sreabhach, ach críochnaigh i gcónaí ag am ainmnithe.

Nuair nach bhfuil am scoite ar leith ann, bíonn sé deacair ar dhaoine céim amach óna gcuid oibre, a deir Katharine Zaleski, cofounder agus uachtarán PowerToFly, ardán earcaíochta do phoist iargúlta agus ardteicneolaíochta do mhná.

a haon déag Déan lap

Faigheann spaisteoireacht laethúil tú as do slipéir Bunny agus i riocht intinne níos fearr. Ainmnigh am socraithe chun siúlóid gach lá ionas go mbeidh seans níos mó agat cloí leis an ngnáthamh. Má tá peataí nó páistí sa bhaile leat, tarraing iad.

12 Fan ceangailte

Le bheith níos disciplíní agus níos táirgiúla agus tú ag obair ón mbaile, ní chiallaíonn sé sin go gcaithfidh tú a bheith i do shuí. Gach ceithre uair an chloig nó mar sin, cuir tú féin duine le duine le duine, más comharsa nó barista é.

Má tá tú ceangailte leis an teach, Michelle Goodman, údar Mo Shaol Saol Neamh-Glaoite , molann chitchat fíorúil uisce-uisce - ríomhphost a sheoladh chuig cairde le linn sosanna sceidealta nó teagmháil a dhéanamh le hoibrithe bó-WFH freisin thar d’uirlis teachtaireachtaí oifige.

13 Coinnigh sé gairmiúil

Má dhéantar cúraimí, billí a chomhdú, dinnéar a ullmhú - tascanna tí a dhéanamh i rith an lae, is féidir leat tonna ama a ithe agus do tháirgiúlacht a ghortú. Ní chiallaíonn obair ón mbaile gur chóir duit a bheith ag obair ar do theach, agus díreach toisc go bhfuil tú sa bhaile, níor cheart go mbraitheann tú freagrach as na rudaí seo a dhéanamh i rith an lae, a deir Zaleski.

Má tá cathú ort ualach níocháin a chaitheamh isteach nuair ba chóir duit tuairiscí TPS a líonadh, oibrigh ar feadh 25 nóiméad, ansin lig do sosanna oibre tí cúig nóiméad. Déan é a sceidealú ar d’fhéilire mar a dhéanfá le haon choinne oibre. Ar an mbealach seo, is féidir leat lasc ama a shocrú chun dul i ngleic le roinnt cúraimí, ansin filleadh ar an obair. Ar an gcuma chéanna, caith cuairteanna ar dhochtúirí agus coinní eile amhail is dá mbeifeá san oifig: Téigh an chéad rud ar maidin nó ag deireadh an lae.

14 Lean deasghnáth gar

Is é an buntáiste amháin a bhaineann le comaitéireacht ná go dtugann sé am duit giaranna a athrú ón obair go saol an bhaile. Nuair nach bhfuil agat ach staighre ag scaradh leat, teastaíonn gnáthamh aistrithe uait. Dún amach do liosta le déanamh, ag tabhairt faoi deara an méid a rinne tú agus cad atá le cur i gcrích amárach. Ansin athraigh do chuid éadaí.

Bímid ag iompar ar bhealach difriúil bunaithe ar a bhfuil á chaitheamh againn, a deir Morgenstern. Nuair a bhíonn tú ag obair ón mbaile, ba chóir duit a bheith gléasta in éadaí oibre (ní culaith ach ní pants yoga, a deir sí). Ansin, nuair a bheidh an obair déanta, athraigh go héadaí tolglainne. Déanfaidh do chorp scíth a ligean agus beidh a fhios agat go bhfuil tú i mód difriúil, a deir sí.

Faoi dheireadh, bíodh plean agat maidir leis na rudaí a bheidh le déanamh agat nuair a bheidh tú críochnaithe leis an obair. Ní féidir leat dul san iomaíocht ach le ríomhphost amháin eile a sheoladh má tá rogha láidir eile agat, bíodh sé ag siúl, ag cócaireacht dinnéar, nó ag crochadh le do pháistí, ’a deir Morgenstern.