Nach féidir linn a bheith buartha faoi imeacht atá le teacht nó faoi athrú mór saoil? D’fhéadfadh go gcuirfeadh iriseoireacht faoi do chuid imní an seans go n-éireoidh leat, a deir a staidéar nua san iris Síceafiseolaíocht , trí chabhrú leat tascanna gaolmhara a dhéanamh ar bhealach níos éifeachtaí.

B’fhéidir go mbraitheann sé go bhfuil sé frithchúiteach - toisc go bhféadfadh sé go mbraitheann tú níos fearr agus díriú isteach ar an tasc idir lámha má chónaíonn tú ar na faitíos is mó atá ort, agus iad a chur i bhfocail go liteartha. Ach má fhaigheann tú na rudaí seo as do chloigeann agus má chuireann tú síos iad ar pháipéar, déanann sé iad a sheachtrú agus a shaoradh chun smaoineamh ar rudaí eile, a deir comhúdar an staidéir Jason Moser, stiúrthóir Saotharlann Síceafiseolaíochta Ollscoil Stáit Michigan.

Bhí Moser agus a chomhghleacaithe ag iarraidh staidéar a dhéanamh ar iriseoireacht - nó ar scríbhneoireacht léiritheach, mar a thugann siad air - toisc gur léirigh taighde roimhe seo gur féidir leis cabhrú le meánscoileanna imníoch scór níos airde a fháil i scrúduithe atá le teacht. Agus theastaigh uathu staidéar a dhéanamh air i measc na mban fásta, a deir Moser, toisc go mbíonn claonadh ag mná imní a thuairisciú agus rumination níos mó ná fir.

Mar sin d’iarr na taighdeoirí ar 40 bean coláiste a raibh imní ainsealach orthu (rangaithe trí thástáil scagtha chaighdeánaigh) tasc ríomhaire a chur i gcrích a thomhais a gcruinneas freagartha agus a n-amanna freagartha. Roimh an tasc, scríobh leath na saorálaithe ar feadh ocht nóiméad faoina gcuid smaointe agus imní is doimhne faoin tasc; scríobh an leath eile faoi na rudaí a rinne siad an lá roimhe sin.

D'fheidhmigh an dá ghrúpa ag an leibhéal céanna maidir le luas agus cruinneas. Ach d’úsáid na daoine a scríobh faoin tasc níos lú acmhainní inchinne - arna dtomhas le scanadh inchinne EEG - sa phróiseas.

Is é sin le rá, bhí na mná sin in ann rith níos cosúla le Prius nua-aimseartha, a dúirt Moser, ach rith na mic léinn buartha nár dhíluchtaigh a n-imní níos mó cosúil le '74 Impala - ag gobadh níos mó gáis inchinne chun na torthaí céanna a bhaint amach ar tasc.

Síleann na taighdeoirí go gciallaíonn sé sin go bhféadfadh iriseoireacht roimh thasc struis cuidiú le loscadh a laghdú agus cabhrú le daoine dul i ngleic le cásanna deacra le ceann fionnuar. Ach is eochair dóibh, a deir Moser, scríobh faoin tasc féin - agus go díreach an rud atá ag déanamh imní duit.

Suigh síos ar feadh cúpla nóiméad, díreach sula mbeidh tú ar tí rud éigin struis a dhéanamh, agus scríobh faoi, a deir sé. Bí sonrach: ‘Tá imní orm go mbeidh cuma dúr orm; Tá imní orm go mbeidh mé neamhullmhaithe. ’Cibé imní atá ort, scríobh síos é.

Ní gá go mbeadh sé le peann agus páipéar ach an oiread. Is dóigh linn go bhféadfadh sé seo oibriú freisin trí do chuid smaointe a chlóscríobh ar do ríomhaire, ar do thaibléad, nó fiú ar do ghuthán, a deir Moser. Is é an smaoineamh é a fháil amach as do cheann, cosúil le dumpáil mór inchinne, ionas gur féidir leat díriú ar a bhfuil thar a bheith tábhachtach.