1. Tosaigh le arán slisnithe tanaí.

2. Ná húsáid ach go leor maonáis - sciath éadrom ar gach slisne aráin - chun an t-ábhar ceapaire go léir a ghreamú le chéile agus chun sogginess a chosc.

3. Roghnaigh líonadh ceapaire assorted. Chomh maith le lus an chromchinn agus cúcamar, bain triail as turcaí le gríscín uisce nó mairteoil rósta agus ribeadán.

4. Srian a fheidhmiú agus an líonadh á chur leis (ceapaire tae é, ní fo-apos; ní fo).

5. Baile Átha Troim na screamh tar éis na ceapairí a chur le chéile chun cuma clasaiceach glan a chruthú. Ansin gearrtha i leath nó i gceathrúna.

Oidis le triail

cén bia a bhfuil níos mó potaisiam ann ná bananaí?

• Ceapairí Tae Sailéad Uibheacha

• Ceapairí Tae Sailéad Sicín

conas avocado a ghearradh le haghaidh sailéad

• Ceapairí Tae Liverwurst

• Ceapairí Tae Cucumber