Le cásanna COVID-19 fós ag leathadh i go leor réimsí den tír, tá gach rud faoin saol ‘gnáth’ fós le caitheamh, an taisteal san áireamh. Déanta na fírinne, tá na hIonaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair (CDC) fós an-ard Molann daoine gan dul i mbun taistil fóillíochta agus fanacht sa bhaile mar réamhchúram coisctheach. Fiú daoine a fuair & apos; ve an vacsaín Ba chóir go gcoimeádfadh sé suas an chumasc agus an fadú sóisialta, agus cruinnithe a theorannú do ghrúpaí beaga, leo siúd atá vacsaínithe go hiomlán freisin & apos; ve nó atá ina líon tí.
Fós féin, is é fírinne an scéil go lorgaíonn inchinn an duine eispéiris nua, agus is bealach amháin é an taisteal chuige sin. Ina theannta sin, tairgeann saoire go leor buntáistí sláinte, lena n-áirítear strus a ísliú, sonas a mhéadú, agus riosca galair áirithe a laghdú, a deir Evan Jordan, PhD, ollamh cúnta i ndearadh sláinte agus folláine i Scoil Sláinte Poiblí Ollscoil Indiana i Bloomington agus An Dochtúir Turas, le blag agus podchraoladh.
An mbraitheann tú gur mhaith leat dul amach chun mothú normalachta a fháil sa saol nó díreach tuirse víris a éalú? Deir saineolaithe gurb é an rud is sábháilte le déanamh ná turas bóthair a dhéanamh. Ní chiallaíonn sin & apos; t é & apos; s saor ó riosca. ‘Áit ar bith a théann tú áit a mbíonn idirghníomhaíochtaí agat leo siúd lasmuigh de ghnáth-thimpeallacht an bhaile, méadóidh tú do riosca ionfhabhtaithe COVID-19,’ a deir Jordan.
Fós, má tá fonn ort taisteal, taisteal ar bhóthar (i Cíos RV nó ar shlí eile) is lú an riosca atá ann ná eitilt, go háirithe ós rud é go dtugann an taighde is déanaí le fios gurb é an príomhbhealach a tharchuirtear COVID-19 ná trí bhraoiníní san aer. ‘Ciallaíonn sé sin gur dóichí go mbeidh sé gar do go leor daoine i spás iata (cosúil le heitleán) ná a bheith amuigh faoin aer le níos lú daoine,’ a deir Jordan.
Féadfaidh an samhradh láthair milis a thairiscint le taisteal.
maisc drugstore is fearr le haghaidh craiceann tirim
‘Tugann sonraí luatha a bhaineann le COVID-19 le tuiscint go n-iompraíonn sé ar an gcaoi chéanna le coróivíris eile, rud a chiallaíonn nach bhféadfadh sé a bheith chomh croíúil agus in-tarchurtha le teochtaí níos airde agus le taise níos ísle,’ a deir Priya Soni, MD, ollamh cúnta ar ghalair thógálacha péidiatraiceacha ag Cedars-Sinai i Los Angeles.
Is cuma cén t-am den bhliain, tiocfaidh tú & apos; ll go leor spotaí te germy le linn do thurais, lena n-áirítear seomraí folctha poiblí, bialanna, stáisiúin gháis agus lóistín. Le roinnt straitéisí simplí agus leideanna maidir le turas bóthair, áfach, is féidir leat do riosca a íoslaghdú.
GAOLMHARA: Conas Pleananna Saoire a Láimhseáil (Do Shaoire Samhraidh san áireamh) Le linn COVID-19
Míreanna Gaolmhara
Straitéisí turais réamhbhóthair
Seiceáil rialacháin áitiúla, stáit agus réigiúnacha: Cé nach bhfuil aon srianta ag roinnt stát ar ghníomhaíochtaí, níor osclaíodh stáit eile go hiomlán fós, mar sin déan seiceáil faoi thaisteal agus treoirlínte i gcathracha agus deir tú go mbeidh tú ag tiomáint tríd agus ag fanacht ann, a deir Jordan. Agus ná bíodh aon iontas ort má athraíonn rudaí le linn do thurais. Tá na srianta seo sreabhach, mar sin má mhéadaíonn líon na n-ionfhabhtuithe i réimsí áirithe, d’fhéadfadh srianta nua dul i bhfeidhm go tapa, rud a d’fhéadfadh teorainn a chur le do ghluaiseacht, a deir sé.
Pacáiste trealamh víris: Ná fág an baile gan táirgí troda frídíní, ar cheart go n-áireofaí cuimíní, lámhainní, sláintitheoir láimhe, agus maisc nó clúdaigh aghaidhe. Taispeánann staidéir le déanaí go laghdaíonn úsáid fhorleathan maisc rioscaí ionfhabhtaithe go mór, a deir Jordan.
cad atá le húsáid chun urláir laminate a ghlanadh
Stoc do charr le bia: Laghdóidh aon rud is féidir leat a dhéanamh chun dlúth-idirghníomhaíocht le daoine eile a íoslaghdú do riosca tinn. Straitéis amháin? Pacáiste deochanna, sneaiceanna turas bóthair, agus béilí más féidir sula bhfágann tú ionas gur féidir leat do stadanna a theorannú ar an mbealach chuig sosanna tapa seomra folctha, a deir Jordan.
scannáin Nollag rómánsúil is fearr ar netflix
Conas a bheith sábháilte le linn do thurais bóthair coronavirus
Lean na cleachtais sláinteachais a mholtar: Aon uair a bheidh tú cóngarach do dhaoine eile, go háirithe mura bhfuil tú ag caitheamh maisc, beidh tú i mbaol níos airde, a deir Jordan. Ach is féidir leat an riosca sin a laghdú go mór trí masc a chaitheamh nuair a bhíonn tú go poiblí, an t-achar fisiceach a choinneáil idir tú féin agus daoine lasmuigh de do ghrúpa nuair is féidir (molann an CDC sé throigh ar a laghad), agus do lámha a ní go minic, b’fhéidir le gallúnach agus uisce. Mar sin féin, i gcásanna nach féidir leat do lámha a ní, tá sláintíocht (le halcól 60 faoin gcéad ar a laghad, in aghaidh an CDC) éifeachtach, a deir sé.
Glac céimeanna breise agus tú ag caidéalú gáis: Chuaigh an oiread sin daoine i dteagmháil leis na láimhseálacha sin le haghaidh gás a phumpáil gur beag an t-iontas gur féidir leo méideanna ard frídíní a chaladh, COVID-19 san áireamh. Chun tú féin a chosaint, caith lámhainní agus tú ag caidéalú gáis (ná déan teagmháil le d’fhón póca ná le d’aghaidh agus tú ag caitheamh na lámhainní) agus caith isteach i mbruscar iad díreach ina dhiaidh sin, a deir an Dr. Soni. Agus in ionad dul istigh chun íoc, roghnaigh an rogha íoc-ag-an-caidéal.
Déan dúbailt ar shocruithe sláintíochta: Cé go bhfuil beartais dhiana curtha i bhfeidhm ag go leor cóiríochta maidir le sláintíocht a dhéanamh idir aíonna - is iondúil go mbíonn siad toilteanach iad a roinnt, mar sin iarr, a deir Jordan - ní féidir é a ghortú do shreangáin sláintíochta féin a úsáid. Dírigh ar limistéir ard-thráchta ard-thráchta a ghlanadh cosúil le lasca solais, Láimhseálann doirse agus doirteal seomra folctha. Ná déan dearmad na lámha sin a ghlanadh am ar bith a ndeachaigh tú i dteagmháil le dromchlaí poiblí cosúil le cnaipí ardaitheora (cúis amháin leis an staighre a úsáid más féidir), Láimhseálann doirse agus trealamh giomnáisiam. Chomh maith leis sin, láimhseáil do bhagáiste féin agus roghnaigh an cúram laethúil, más rogha é sin fós.
Bí i do bhialann aireach: Sula dtéann tú amach ag ithe, seiceáil go bhfuil an bhialann ar bun chun achar fisiceach a cheadú idir aíonna agus go bhfuil maisc á gcaitheamh ag fostaithe na bialainne. Tá an chuid is mó de na bialanna sásta a gcuid beartas agus nósanna imeachta a bhaineann le víreas a roinnt, mar sin glaoigh nó seiceáil a suíomh Gréasáin nó na meáin shóisialta. Agus nuair is féidir, iarr tábla lasmuigh.
Is fearr suíocháin lasmuigh a ithe taobh istigh, mar is féidir le sreabhadh aer agus scaipeadh lasmuigh cuidiú le nochtadh braoiníní ó dhineasáir eile a theorannú, a deir Jordan. Déan iarracht do masc a chaitheamh gach uair nach bhfuil tú i do shuí ag do bhord, a deir an Dr Soni. Más cosúil nach fiú an riosca duit a bheith ag ithe, cuir deireadh leis an oiread teagmhála agus is féidir agus déan ordú éirí leat nó téigh tríd an mbealach isteach agus ansin aimsigh láthair spraoi le hithe amuigh faoin aer.
Cuardaigh nithe is díol spéise a laghdaíonn rioscaí: Agus gníomhaíochtaí á bpleanáil agat, cuardaigh nithe nó áiteanna lasmuigh a éilíonn ar fhostaithe agus ar chuairteoirí maisc a chaitheamh.
Nuair a fhilleann tú abhaile
Do chuid rudaí a dhí-éilliú: Chomh luath agus a thagann tú abhaile, déan an riosca go mbeidh cáithníní víreasacha ar do chraiceann agus ar dhromchlaí a theorannú trí éadaí agus bróga a bhaint, iad a chur i limistéar ainmnithe inar féidir iad a ghlanadh, agus hopáil sa chithfholcadán sula mbíonn tú ag idirghníomhú le baill eile den teaghlach, an Dr. Deir Soni. Ansin caith do chuid éadaigh go léir isteach sa níocháin láithreach agus díghalraigh gach rud a thug tú leat, lena n-áirítear do sparán, do mhála taistil agus do chuisnitheoir. Is dromchlaí ardteagmhála iad na míreanna seo, agus toisc go n-úsáideann tú iad go laethúil, tá siad i mbaol níos mó frídíní a chaladh i gcoitinne, mar sin tá sé tábhachtach iad a shláintiú, a deir an Dr. Soni.
cad é an bealach ceart chun squats a dhéanamh
GAOLMHARA: Conas Do Bhagáiste a Ghlanadh agus a Dhífhabhtú
Leag íseal ar feadh cúpla lá: Cé go bhfuil sé inmholta daoine eile a sheachaint ar feadh 14 lá ar eagla go dtógfá an víreas le linn do thurais bhóthair, go háirithe má thaistil tú chuig nó trí limistéar ina bhfuil rátaí ionfhabhtaithe ard, d’fhéadfadh sé sin a bheith dodhéanta, go háirithe má tá ort téigh ag obair nó teach a roinnt le daoine eile. Ina áit sin, fan istigh ar feadh cúpla lá tar éis filleadh agus seachain teagmháil le daoine eile a oiread agus is féidir, a deir an Dr Soni. Déan monatóireacht ar an gcaoi a bhfuil tú ag mothú agus ag cur aithne ar chomharthaí coitianta COVID-19, lena n-áirítear tuiscint mhór tuirse, giorra anála, casacht, fiabhras agus buinneach.
fáil réidh le boladh bruscair cat
Ar ndóigh, is ceist shoiléir na leideanna seo go léir maidir le turas bóthair a dhéanamh le linn coronavirus: An dtógfadh an bheirt shaineolaí sláinte poiblí seo an bóthar?
Bhraithfinn sábháilte ag taisteal ar na bóithre leis na réamhchúraimí cuí, a deir an Dr Soni, ag cur leis gur éalaigh sí le déanaí le haghaidh turas bóthair aon oíche go cathair in aice láimhe.
Idir an dá linn, tá cinneadh déanta ag Jordan agus a theaghlach gan taisteal agus tá siad ag teorannú go docht an t-idirghníomhú le daoine eile. Tá tuismitheoirí imdhíontaithe agam ar mhaith liom cuairt a thabhairt orthu, a deir sé.
Treoir mhaith é sin: Ba chóir go mbeadh do chinneadh taisteal bunaithe ar fhachtóirí éagsúla, lena n-áirítear an riosca duit féin agus do dhaoine eile. Earráid le rabhadh, agus má tá tú ag taisteal, lean treoirlínte ar a laghad trí fhad fisiceach a choinneáil agus masc a chaitheamh nuair is féidir.
Is dóigh gurb iad an dá ghníomhaíocht seo an dá rud is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh chun an riosca ionfhabhtaithe a theorannú duit féin agus do dhaoine eile, a deir Jordan. Ná cuimhnigh go mb’fhéidir go bhfuil tú ag dul ar saoire, ach is cinnte nach bhfuil an víreas ann.
