Ó tharla an paindéim COVID-19, tá sé foghlamtha againn go léir gan dul lasmuigh go saor. Cé go bhfuil níos mó den tír ag tosú ag athoscailt go mall, fágtar nach mbeidh an teach buaite & apos; t gan leibhéal éigin riosca nochta agus ionfhabhtaithe, ar feadh tamaill ar a laghad. Ar ndóigh, níl mórán is féidir leat a dhéanamh faoi bheith nochtaithe don víreas, ach tá rudaí is féidir leat a dhéanamh chun an riosca a bhaineann le é a thabhairt isteach i do spás sábháilte a íoslaghdú. De réir Purvi Parikh, MD, imdhíoneolaí agus ailléirgeoir le Líonra Ailléirge & Asma , is é an bealach is fearr chun é seo a dhéanamh deasghnáth seanbhunaithe a fhorbairt. Má tá ort dul i bhfiontar lasmuigh, bíodh sé le haghaidh earraí grósaera, comaitéirí oibre, nó fiú beagán aer úr, seo roinnt céimeanna réamhchúraim i do dheasghnáth imeachta a mholann saineolaithe duit a ghlacadh.

GAOLMHARA : Seo Conas Siopadóireacht a dhéanamh go Sábháilte le linn na ráige Coronavirus

Míreanna Gaolmhara

1 Úsáid oscailteoir dorais

Chomh maith le sanitizer láimhe, ar chóir dó a bheith ina earra riachtanach nua i do sparán, cuir an keychain neamhtheagmhála seo agus an t-oscailteoir dorais leis ($ 17; amazon.com ) le do Arsenal amach. Is féidir an pointe stíle a úsáid chun cnaipí a bhrú ar eochaircheap bioráin, ardaitheoirí, agus lasca solais, agus tugann an crúca bealach níos fearr chun doirse a oscailt gan teagmháil a dhéanamh le dromchlaí germy.

a dó Fág do bhróga agus do mhála ag an doras

Is é an rud is mó ba chóir duit a dhéanamh agus tú ag filleadh abhaile ná do bhróga a choinneáil amuigh (más féidir leat) agus do mhála ag an doras, a deir an Dr Parikh. Ós rud é gur féidir leathar a mhilleadh ó shreanga díghalraithe, molann sí freisin aistriú go mála canbháis anois. Ar an mbealach sin, is féidir leat é a ní go furasta sa bhaile agus gan é a bheith buartha faoi mhálaí plaisteacha agus páipéir ó shiopadóireacht grósaera. (Is fearr don timpeallacht é freisin!)

3 Nigh do masc aghaidh nó cuir i mála é

De réir an CDC, ba cheart duit nigh do masc aghaidh tar éis gach úsáide. Ba cheart duit glacadh leis i gcónaí go bhfuil do masc aghaidh nochtaithe, mar sin bí cúramach agus tú á láimhseáil. Ba chóir maisc éadach agus nite a nite le d’ualach níocháin rialta tar éis gach úsáide, mar sin molaim iad a thabhairt chuig an seomra níocháin láithreach bonn, ’a deir an Dr Parikh. Níor chóir maisc máinliachta nó N-95í a nite, ach is fearr ligean dóibh díghalrú ar feadh 72 uair an chloig ar a laghad sula n-athúsáidtear iad. Má tá do masc aghaidh fós i riocht maith, déan é a stóráil i mála páipéir seachas earraí eile. '

cad is cuma le péint cailc

4 Díghalraigh do ghuthán, eochracha, agus earraí eile a thóg tú leat

Déan aon rud a thógann tú leat a scriosadh go críochnúil, lena n-áirítear d’fhón póca, eochracha agus buidéal uisce, le sreangáin dhíghalraithe nó gallúnach agus uisce. Ba chóir go mbeadh díghalráin mhaithe le tiúchan alcóil 60 go 70 faoin gcéad nó níos airde, a deir an Dr Parikh. Mura bhfuil go leor wipes agat idir lámha, tá meascán glantach agus uisce éifeachtach freisin. Ná déan dearmad do spéaclaí a scriosadh freisin (má chaitheann tú iad).

Is maith an smaoineamh é infheistíocht a dhéanamh i meaisín solais UV, a bhí cruthaithe chun an coronavirus a mharú . Phonesoap ($ 80; fóinapap.com ) úsáideann bolgáin UV-C germicídeacha cruthaithe go heolaíoch chun do ghuthán iomlán a shláintiú. Sanitizer Coral UV 3-in-1 ($ 169; coraluv.com ) mór go leor chun do chuid giuirléidí go léir a fheistiú agus iad a phléascadh le chéile in aon rith amháin. Má roghnaíonn tú an modh seo, tugann Purikh comhairle duit do chuid giuirléidí a nochtadh go 30 nóiméad ar a laghad de sholas UV.

5 Caith do chuid éadaí sa nigh

Cosúil le do masc, pleanáil ar do chuid éadaí a ní tar éis gach caitheamh. Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú an níocháin a reáchtáil gach lá, ach coinnigh do chuid éadaí caite le chéile i mála níocháin ar leithligh (amach ó éadaí eile) go dtí do chéad timthriall níocháin eile.

6 Nigh do lámha (agus cithfholcadh más féidir leat)

Tá brón orm, showerers maidin, ach tugann an Dr. Parikh comhairle duit do ghnáthamh cithfholcadh a dhéanamh chun ceann a thógáil tar éis duit filleadh ón taobh amuigh. Cabhróidh sé seo lena chinntiú go bhfuil do chorp díghalraithe go hiomlán. Ar a laghad, nigh do lámha le gallúnach agus le huisce ar feadh 20 soicind ar a laghad tar éis duit a bheith in áit phoiblí, nó tar éis do shrón a shéideadh, casacht nó sraothartach.