Faoin am seo tá a fhios agat go minic gurb é an chéad líne cosanta i gcoinne frídíní a mbíonn breoiteacht mar thoradh orthu do lámha a ní go minic le sean-gallúnach maith ar feadh 20 go 25 soicind. Anseo, bealaí eile chun cabhrú leat an troid mhaith a throid.

Céim 1: Déan an doirteal cistine, an bruscar, an faucet seomra folctha agus an tub a dhíghalrú go rialta. Tá siad ar chuid de na háiteanna is géire i dteach, de réir staidéir. Curadh an éillithe? Spúinse na cistine. Glan é sa mhiasniteoir go seachtainiúil.

Céim 2: Téigh ar siúl go bríomhar cúig huaire sa tseachtain. Taispeánann staidéir gur féidir le cleachtadh rialta cabhrú le do dhóchúlacht go bhfaighidh tú slaghdán a laghdú.

Céim 3: Oibrigh probiotics (a.k.a. baictéir mhaith) isteach i do réim bia laethúil chun cabhrú le do chóras imdhíonachta droch-bhaictéir a choinneáil amach. Bain triail as iógart, deochanna daingne, nó déileálann blasta cosúil leis an mBarra Probiotic Crisp Seacláide Bainne 90% calorie Attune ($ 1.20, attunefoods.com le haghaidh siopaí).