Tá Watermelon milis, athnuachan, agus tá blas an-bhlasta air i ngach rud ó mhanglaim go sushi, agus sin an fáth gur stáplacha samhraidh den sórt sin é. B’fhéidir go gcuirfeadh sé iontas ort a fháil amach go bhfuil an iliomad buntáistí sláinte ag uisce beatha freisin, rud a thugann cúis níos mó fós dúinn taitneamh a bhaint as na torthaí súnna.

Tá Watermelon Pacáilte le Snáithín, Frithocsaídeoirí, agus Níos Mó

Is iomaí sochar sláinte iontais a bhaineann le watermelon. Is rogha uamhnach iad watermelons maidir le torthaí an tsamhraidh toisc go gcuireann an snáithín satiety agus rialtacht díleá chun cinn, cé go bhfuil na leictrilítí an-hiodráitithe, a deir Maya Feller , MS, RD, CDN. Tá go leor lycópéin ag watermelons - a bhaineann le trátaí de ghnáth - fíteiceimiceach a bhfuil aithne air mar gheall ar a airíonna frithocsaídeacha. Rinneadh roinnt staidéar ag nascadh tomhaltas lycópéin le riosca laghdaithe in ailse próstatach, deir Feller. Tá an-choilín iontu freisin, a bhfuil go leor úsáidí aici sa chorp, lena n-áirítear cabhrú le struchtúr na gceall, teachtaireachtaí ceallacha, saill agus colaistéaról a bhaint den fhuil, agus is cuid den acetylcholine neurotransmitter é, a bhfuil baint aige le cuimhne, gluaiseacht muscle , agus buille croí a rialáil.

Áireamh Watermelon I dTreo Do Riachtanais Uisce Laethúla

Má bhíonn aon trioblóid agat bualadh isteach ar do riachtanas uisce laethúil , is breá leat a fhios a bheith agat go bhfuil a leithéid de rud ann ag ithe do chuid uisce. I measc na buntáistí sláinte a bhaineann le watermelon tá go bhfuil sé comhdhéanta de níos mó ná 90 faoin gcéad uisce, dá bhrí sin is cinnte go dtéann sé i dtreo do riachtanais laethúla uisce agus laghdaíonn sé an méid a theastaíonn uait a ól i ndáiríre, a deir Keri Gans , MS, RDN, CDN. Ar an taobh smeach, toisc go bhfuil torthaí an tsamhraidh chomh hard in uisce, ní hé an rogha smoothie is fearr é, ach tá cleas ann an blas iontach atá aige ar dheochanna a thapú. Molann Gans watermelon a reo agus é a úsáid i do dheochanna in ionad oighir.

Tá Fiú na Rind agus na Síolta Maith Thú

Tá cúiseanna maithe ann chun an watermelon iomlán a ithe - an rind agus na síolta san áireamh. Tá folate, maignéisiam agus iarann ​​ag síolta, agus tá vitimíní C agus B6 ag an rind. Le chéile cuidíonn na vitimíní agus na mianraí seo le sláinte craiceann, sláinte croí agus díolúine a threisiú, a deir Gans.

Déanann an bheirt acu sneaiceanna íseal-calorie atá éasca le hullmhú. Is féidir síolta a rósta le hola olóige agus salann le haghaidh sneaiceanna, agus is féidir an rind a phicilte díreach cosúil le cúcamar nó é a shailleadh i mias stir-Fry taobh le veggies eile, a deir Gans. Is féidir leat an rind a sú fiú! Tá timpeall 160 calraí in unsa amháin de shíolta uisce beatha (400 síolta) - nó a chomhionann le thart ar 15 sceallóg prátaí. Maidir le rind watermelon, tá 1.8 calraí ag ciúb aon orlach.

Ach Ná hith an iomarca uisce beatha

Meastar go bhfuil dhá chupán uisce beatha fónamh . Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara, cé go bhfuil go leor buntáistí sláinte ag baint le watermelon, tá siúcra agus carbs glan ann freisin, mar sin is fearr é a ithe go measartha (mar atá le mórchuid na mbianna). Chun smaoineamh a thabhairt ar an gcaoi a cruann uisce beatha suas le torthaí samhraidh eile, cuireann Feller an méid seo a leanas ar fáil:

• Tá 46 calraí agus 9.4 gram siúcra i 1 chupán de uisce beatha diced
• Tá 46 calraí agus 7 gram siúcra i 1 chupán sútha talún iomlán
• Tá 60 calraí agus 13 gram siúcra i 1 chupán de phéitseoga slisnithe
• Tá 82 calraí agus 16 gram siúcra i 1 chupán de phíosaí anann

Bealaí blasta chun Watermelon a ithe

Anois go bhfuil an laghdú ar na buntáistí sláinte go léir a bhaineann le watermelon agat, téigh chuig gearradh agus cócaireacht ! Molann Feller a anraith fuar watermelon le dollop de iógart plain, agus úsáideann Gans watermelon ina sailéad in éineacht le mint, cucumbers, agus cáis feta. Ach is féidir a mhaíomh gurb é an t-oideas uisce beatha is uathúil an ceann seo le haghaidh sushi watermelon nigiri.

Gaolmhar : 11 Oidis Watermelon Delicious