In ainneoin gur dúradh linn le blianta gur chóir dúinn uile a bheith ag caitheamh ocht ngloine 8-unsa in aghaidh an lae, an méid iarbhír sreabhán a theastaíonn uainn athraíonn sé ó dhuine go duine. Staidéar amháin in 2016 nocht mé freisin cad a tharlaíonn inár n-inchinn agus inár gcorp nuair a bhíonn ár dteorainn hiodráitithe sroichte againn - agus cén fáth go bhféadfadh sé a bheith contúirteach neamhaird a dhéanamh den mothú go raibh go leor agat.

Tá an taighde, a foilsíodh sa Imeachtaí Acadamh Náisiúnta na nEolaíochtaí i Stáit Aontaithe Mheiriceá , fuarthas amach go raibh am níos deacra ag daoine slogtha tar éis an iomarca uisce a ithe. Is cosúil gur freagra cosanta é seo chun ró-ól a chosc, a deir na húdair, a d’fhéadfadh riocht a d’fhéadfadh a bheith marfach ar a dtugtar hyponatremia, ar a dtugtar tocsaineacht uisce freisin.

Maidir leis an staidéar, chuir na taighdeoirí 20 duine i scanóirí feidhmiúla MRI (fMRI) agus d’iarr siad orthu an leibhéal iarrachta a theastaíonn chun méideanna beaga uisce a shlogadh faoi dhá choinníoll dhifriúla - tar éis aclaíocht a dhéanamh, nuair a bhí tart orthu; agus ina dhiaidh sin, tar éis dóibh thart ar lítear uisce a ól cheana féin.

Mheas na rannpháirtithe go raibh slogtha sa dara cás trí huaire níos deacra ná sa chéad cheann. Bhí sé seo fíor i gcás uisce plain agus i gcás uisce milsithe le siúcra.

Thaispeáin sé seo go raibh orthu friotaíocht de chineál éigin a shárú, Dúirt an comhúdar Michael Farrell, Ph.D., ollamh comhlach in Ollscoil Monash san Astráil, i bpreasráiteas. Bhí sé seo comhoiriúnach lenár dtuairim go gcuirtear cosc ​​ar an bhfócas slogtha a luaithe a bhíonn go leor uisce ar meisce. '

Is cosúil go gcabhraíonn an toirmeasc slogtha seo le hiontógáil uisce a rialáil agus leibhéil sreabhach a choinneáil i gcorp an duine, a scríobh na húdair, ach níl sé in-amadán. Tar éis an tsaoil, bhí na rannpháirtithe fós in ann swallow, cé go raibh sé níos deacra ná mar is gnách.

tá uachtar trom agus uachtar whipping mar an gcéanna

Déanta na fírinne, léirigh scananna fMRI go raibh na réimsí tosaigh tosaigh d’inchinn na rannpháirtithe i bhfad níos gníomhaí agus iad ag iarraidh slogtha tar éis ró-chreimeadh - ag tabhairt le tuiscint go dtéann céimeanna an cortex tosaigh isteach chun an toirmeasc a shárú agus slogtha ar ordú a cheadú.

Nuair a bhíonn an corp báite le huisce, is féidir le leibhéil sóidiam a bheith thar a bheith íseal - riocht ar a dtugtar hyponatremia is féidir go dtiocfadh táimhe, nausea, taomanna, agus fiú bás. Tá daoine a chailleann go leor sóidiam trí allas agus nach ndéanann a leibhéil a athlánú (le salann nó dí leictrilít) i mbaol go háirithe.

Buíochas le Dia nár chaith rannpháirtithe an staidéir an-chuid uisce, agus ní raibh siad i mbaol dáiríre. Ach bíonn amanna ann nuair a d’fhéadfadh go mbeadh níos mó uisce ag daoine ná atá sábháilte, a deir na húdair, agus féadfaidh siad neamhaird a dhéanamh ar chomharthaí óna gcuid brains chun stop a ól.

'Bhí cásanna ann nuair a lúthchleasaithe i maratón Dúradh leo uisce a luchtú agus fuair siad bás, in imthosca áirithe, toisc gur lean siad na moltaí seo go slaodach agus gur ól siad i bhfad níos mó ná an riachtanas, ’a dúirt Farrell.

Ar ndóigh, gan ól Go Leor is fadhb choitianta é uisce freisin i lúthchleasaithe, agus i measc neamh-lúthchleasaithe freisin. B’fhéidir nach mbeidh fadhbanna sláinte tromchúiseacha mar thoradh ar dhíhiodráitiú éadrom, ach tá nasc déanta leis leibhéil ísle fuinnimh , tinneas cinn , constipation , agus fiú murtall .

Thug Farrell le fios gur minic nach n-ólann daoine scothaosta, go háirithe, go leor uisce agus gur cheart dóibh féachaint ar a n-iontógáil sreabhán.

Mar sin, cé mhéad uisce ba chóir duit a ól gach lá?

Tá an Molann Institiúid an Leighis go bhfuil sé mar aidhm ag fir 125 unsa sreabhán agus go mbíonn sé mar aidhm ag mná 91 unsa in aghaidh an lae, ach áirítear leis sin uisce ó bhianna agus deochanna eile - cosúil le sú, tae, agus sea, fiú caife - freisin. Is féidir leis an líon sin athrú freisin bunaithe ar d’aois, meáchan, riochtaí sláinte eile, agus cé chomh gníomhach (agus cé chomh allais) atá tú.

I mbeagán focal, a deir Farrell, ná déan iarracht aon rud a chur i bhfeidhm. Just a ól de réir tart seachas sceideal ilchasta, a dúirt sé.

Agus cuimhnigh tart. 'Mura ndéanaimid ach an rud a éilíonn ár gcomhlacht orainn, is dócha go n-éireoidh linn & apos;