Tá a fhios ag gach duine é & apos; s is dócha nach smaoineamh iontach é socrú síos le mug caife ag 10 p.m. má tá ar bith súil ag titim ina chodladh go gairid ina dhiaidh sin. Ach tugann staidéar nua ó Ollscoil Colorado Boulder roinnt solais ar an gcaoi a ndéanann caiféin praiseach le timthriallta codlata - i staidéar beag a foilsíodh in Leigheas Aistritheach Eolaíochta , fuair eolaithe go gcoinníonn caiféin tú i do dhúiseacht toisc go ndéanann sé & apos; s praiseach le do chlog inmheánach.

Cuidíonn ár rithim circadian lenár gcorp fios a bheith acu cathain a thitfidh siad ina gcodladh agus cathain a éireoidh siad agus a lonraíonn. D'earcaigh an fhoireann taighde cúig ábhar chun páirt a ghlacadh i staidéar 49 lá, áit a ndearnadh tástáil orthu faoi cheithre choinníoll ar leithligh a rinne comparáid idir éifeacht caiféin & apos; s ar chodladh go solas & apos; s éifeacht ar chodladh (solas geal taispeánadh cur isteach ar rithimí circadian). Rinneadh tástáil orthu le solas íseal agus pill phlaicéabó; solas geal agus pill phlaicéabó; solas íseal agus pill caiféin; agus solas geal agus pill caiféin. Rinne taighdeoirí tástáil go rialta ar seile ó gach rannpháirtí chun staidéar a dhéanamh leibhéil melatonin, an 'hormón codlata,' ós rud é go gcuidíonn an hormón seo leis an gclog inmheánach a rialáil.

Chuir solas geal amháin moill ar an gclog inmheánach faoi 85 nóiméad, agus chuir an teaglaim de sholas geal agus pill caiféin moill ar an gclog 105 nóiméad. Ach fuair taighdeoirí freisin gur féidir leis an méid caiféin a fhaightear i espresso dúbailte a bheith ina chúis le ‘moill chéim’ 40 nóiméad inár gclog inmheánach. Cé go bhfuil cion caiféin beagán difriúil ag gach rósta agus brew, is féidir le espresso dúbailte, i ndáiríre, bíodh an oiread caiféin agat mar chupán caife amháin. Thug na taighdeoirí faoi deara freisin gur athraigh caiféin cealla áirithe sa chorp, cuid dár 'ngéinte clog' - chuir sé bac ar na gabhdóirí cille a chabhraíonn le daoine titim ina gcodladh de ghnáth.

Nuair a athraíonn ár rithimí circadian, 'deir sé seo go bhfuil gach rud a bhíonn uainithe ag an gclog circadian seo mar uainiú codlata, scaoileadh hormóin, nuair a bhíonn muid & apos; ag feidhmiú ar ár ndícheall, nó nuair a bhíonn muid & apos; ath chodlata is mó, ag athrú freisin,' príomhúdar Ken Wright a dúradh i ráiteas . Míníonn Wright go bhfuil impleachtaí ar leith ag an staidéar ar ulchabháin oíche, mar is minic a ólann siad caife go déanach san oíche, agus mar sin téann siad a luí níos déanaí agus múscail siad níos déanaí.

D’fhéadfadh sé gurb é sin ceann de na cúiseanna go bhfuil siad & apos; re owl oíche mar siad & apos; maidir le caiféin a ól, ’a deir Wright.

Tá buntáiste amháin a d’fhéadfadh a bheith ann: N’fheadar eolaithe an féidir leo airíonna caiféin a úsáid chun cóir leighis a chur ar thaistealaithe scaird-lag a mbíonn sé deacair orthu dul i dtaithí ar eitiltí idirnáisiúnta.