Is Damáiste Gréine Carnach

'D'fhás mé suas sna 70í i Bakersfield, California. Bhí ár samhraí an-te, agus chuamar go léir faoi ghrian na linne le hola leanbh agus chaitheamar uaireanta ag bácáil faoin ngrian. Bhí neart dónna dona agam i m'óige agus cuimhin liom mo shrón, mo dhroim agus mo ghualainn ag feannadh. Tá mé 51 anois agus níl aon fhadhb craicinn ailse nó réamhailse orm go fóill. Caithim grianscéithe — ach tá comharthaí damáiste craicinn le sonrú ar mo lámha agus ar mo chosa, agus spotaí donn orthu.'
—Joan, feirmeoir dáta i Newport Beach, California

Deir an deirm: 'Is iontach an rud é SPF 50 nó níos airde a úsáid, ach is tú do chuid nochta go léir a tharlaíonn le linn do shaolré - rud a mhéadaíonn do riosca aosaithe roimh am agus spotaí donn.'
—Doris Day, MD, dermatologist i gCathair Nua-Eabhrac agus comhóstach de An Gist ar YouTube

Cosc a chur ar spotaí nua:

Chun d'aghaidh agus do mhuineál a chosaint, caith spéaclaí gréine UV agus hata leathan-brimmed seachas caipín baseball.

Doris Day, MD

Cosain Do Pout

'Úsáidim balm liopaí SPF, ach caitheann sé chomh tapa sin. Tá imní orm go bhfaighidh mé ailse chraicinn ar theorainneacha mo bheola nach bhfacthas riamh cheana, agus ní bheidh m'airdeall ar bith ina dhiaidh sin.'
— Melanie, Kozel beoir eagarthóir ranníocach i Springfield, New Jersey

Deir an deirm: ‘Cuir do ghnáthghrianscéithe ar do bheola freisin, agus bíodh balm liopaí SPF agat chun é a athchur go minic. Tá fiú stains liopaí ildaite le SPF anois.'
—Elyse Love, MD, dermatologist i gCathair Nua-Eabhrac

concealer is fearr le haghaidh ciorcail an-dorcha

Téigh le haghaidh:

Tá SPF ag teastáil ó gach duine

'Nuair a bhí mé 12, chuaigh mé go Meicsiceo agus tháinig mé ar ais le mo chorp ar fad dóite gréine . Ní raibh dó gréine agam roimhe seo—shíl mé gur imoibriú craiceáilte éigin a bhí ann go dtí gur inis mo mham dom gur tharla gan SPF a chaitheamh. Is Meiriceánach Afracach mé, agus sílim go gceapann go leor daoine a bhfuil craiceann saibhir melanin orthu nach bhfuil grianscéithe ag teastáil uathu, ach níl sé sin fíor. Déanaim é a chur i bhfeidhm go laethúil, go háirithe ar m'aghaidh agus mo mhuineál, agus níl aon spotaí gréine ná roic agam. Tá áthas orm gur fhoghlaim mé go luath.'
—Chrystina, feidhmeannach margaíochta i Los Angeles

Deir an deirm: 'Tá frása coitianta ann: 'Dubh ná craic.' Ach déanann sé. Is fíor go bhfuil roinnt cosanta nádúrtha ón ngrian ag craiceann níos dorcha, ach níl sé in aice leis an SPF a mholtar le húsáid laethúil. Ar ámharaí an tsaoil, rinneadh réabhlóidiú ar ghrianscéithe le deich mbliana anuas. Tá go leor leaganacha láidre ann nach bhfágann teilgthe bán ar chraiceann níos dorcha.'
—Elyse Love, MD

Rogha maith do gach ton craiceann:

GAOLMHARA: 10 botún áilleachta Samhraidh atá ag milleadh do chraiceann

Faigh Do vitimíní

‘Caithfidh mé grianscéithe ar m’aghaidh beagnach gach lá, ach ní chuirim i bhfeidhm ar mo chorp é mura bhfuil sé ar intinn agam a bheith amuigh ar feadh tréimhse fada ama. Taistealaim chuig an obair ar rothar , agus tá easnamh vitimín D orm, mar sin sa samhradh is maith liom grian beag a fháil ar mo lámha (gan grianscéithe) le linn mo thiomána 15 nóiméad.'
—Molly, eagarthóir agus díograiseoir aclaíochta lasmuigh i gCathair Nua-Eabhrac

Deir an deirm: ‘Cluinim go bhfuil leithscéal ag vitimín D go mór, ach níl aon fhianaise mhaith ann go bhfuil easnamh vitimín D mar thoradh ar ghrianscéithe. Is é fírinne an scéil nach bhfuil grianscéithe foirfe agus ní féidir leis na gathanna go léir a scagadh, agus mar sin tá tú fós ag fáil nochta díreach agus tú amuigh. Is é an bealach is fearr chun do leibhéal vitimín D a ardú ná aiste bia sláintiúil a ithe ina n-áirítear bianna atá saibhir i vitimín go nádúrtha, amhail bradán agus tuinnín. Agus b'fhéidir go dtógfaidh tú forlíonadh, ag brath ar do leibhéal easnaimh.'
—Tiffany Libby, MD, dermatologist agus máinlia Mohs i Providence, Oileán Rhode

Bain triail as:

Treisiú Do Iompar Trá

‘Is breá linn beirt a bheith amuigh faoin aer oiread agus is féidir, agus scannánaíonn muid cleachtaí ar an trá an t-am ar fad. Táimid diongbháilte faoi grianscéithe a chaitheamh. Tá an oiread sin roghanna maithe ann na laethanta seo—is breá linn rud ar bith a bhfuil boladh blasta agus trópaiceach air agus nach mothaíonn ramhar.'
—Karena agus Katrina, oiliúnóirí aclaíochta agus bunaitheoirí Tone It Up i Manhattan Beach, California

Deir an deirm: ‘Má éilíonn do chuid oibre laethúil go bhfuil tú amuigh ar an trá, tá sé thar a bheith tábhachtach grianscéithe a chaitheamh agus bearta cosanta gréine a úsáid. Bí cinnte go bhfuil grianscéithe athiarratais réidh agat - tugann lóiseanna clúdach níos fearr, ach tá maidí, spraeanna agus foirmlí púdair go maith freisin le haghaidh tadhaill. Coinnigh i gcuimhne go mbíonn gathanna na gréine is láidre de ghnáth ó 10 r.n. go 2 in, agus mar sin bheadh ​​sé ina bheart sábháilteachta gréine maith do scannánaíocht a sceidealú thart ar na huaireanta sin. Bain triail as níos luaithe ar maidin nó níos déanaí san iarnóin - shoot luí na gréine!'
—Tiffany Libby, MD

Beirt cliste:

GAOLMHARA: Conas Do Craiceann a Ullmhú Roimh, Le linn, agus Tar éis Lá Trá

bain úsáid as bainne in ionad uachtar trom

Coimeád Wardrobe Grianscéithe

'Tá mé reiligiúnach maidir le grianscéithe a chur i bhfeidhm má bhíonn mé ar saoire nó lasmuigh go minic. Tá a fhios agam gur cheart dom é a chaitheamh ar feadh na bliana—ach ní dhéanaim é. Is deacracht é cur orm, agus ní maith liom an boladh atá air.'
—Heather, straitéisí ábhair i gCathair Nua-Eabhrac

Deir an deirm: 'Ba chóir go mbeadh grianscéithe éagsúla agat chun críocha éagsúla. Tá níos mó roghanna ann anois ná mar a bhí riamh, mar sin b’fhéidir go dtógfaidh sé roinnt trialach agus earráide sula bhfaighidh tú ceann a thaitníonn leat le caitheamh laethúil. Tá grianscéithe SPF 30 iontach don duine, agus is féidir leagan tinted a úsáid in ionad an fhondúireacht. Coinnigh na foirmlí greamaitheacha ard-SPF le haghaidh nuair a bheidh tú díreach faoi ghrian ar feadh níos mó ná 15 nóiméad.'
—Leslie Baumann, MD, dermatologist i Miami, Florida

Is maith linn:

Ba cheart duit féinseiceálacha a dhéanamh; Téigh aad.org le haghaidh conas-a. Tá leath de na melanomas féin-bhraite.

Tiffany Libby, MD

Is Eochair é Iarratas

‘Gach maidin, sula gcuirim orm mo chuid makeup, úsáidim SkinMedica TotalDefense Repair SPF 50 (, siopa derm.com ). I rith an lae, déanaim iarracht athiarratas a dhéanamh am ar bith a chuirim cos amuigh. Ós rud é go mbím i gcónaí ag imeacht, iompaíonn mé grianscéithe eile i mo mhála oibre i gcónaí.'
—Nancy, múinteoir i Miami, Florida

Deir an deirm: 'Tá sé seo ar fheabhas - is beag duine a dhéanann iarratas arís. Más mian leat é sin a dhéanamh gan do chuid makeup a mhilleadh, tá púdair SPF go maith.'
—Elyse Love, MD

Bain triail as:

Gúna a chosaint

‘Is iomaí laoch an deireadh seachtaine mé. Bím san oifig an tseachtain ar fad agus téim amuigh ansin nuair is féidir liom. Is é an rud, bím i gcónaí fuar, agus mar sin nuair a bhím amuigh, ba mhaith liom a bheith faoin ngrian - cé go bhfuil a fhios agam gur fearr fanacht sa scáth.'
—Lauren, eagarthóir RealSimple.com i gCathair Nua-Eabhrac

Deir an deirm: 'Tá baint ag éifeacht laochra an deireadh seachtaine leis an gcaoi a bhfreagraíonn an craiceann do nochtadh gréine uaineach, ní gá an méid ama a nochtar. Má tá sé beartaithe agat roinnt uaireanta an chloig a chaitheamh sa ghrian, smaoinigh ar éadaí agus hataí cosanta gréine. Is féidir leo a bheith níos éifeachtaí ná SPF mar go dtugann siad cosaint chomhsheasmhach agus ní gá duit a bheith buartha faoi earráidí feidhmchláir nó athiarratas.'
—Elyse Love, MD

Is maith linn:

Roghnaigh Foirmle a Thacaíonn le súile

'Tá mé i gcoinne grianscéithe le fada an lá mar is féidir é a dhéanamh ar mo chraiceann Latina cuma pasty bán agus craiceáilte gréisceach. Is fuath liom freisin an chaoi a ngoilleann sé mo shúile agus mé i mbun aclaíochta.'
—Leisí, Kozel beoir eagarthóir agus reathaí amuigh faoin aer i gCathair Nua-Eabhrac

Deir an deirm: 'Má tá craiceann olach ort, is fearr leat SPF glóthach-bhunaithe seachas uachtar. Is féidir le Avobenzone na súile a bhualadh, mar sin déan iarracht an comhábhar sin a sheachaint, agus roghnaigh foirmle uiscedhíonta nach rithfidh.'
—Leslie Baumann, MD

Is fearr leat derm:

Nuair a fhaigheann do pháistí nó do pháirtí grianscéithe a chaitheamh, baineann sé le hoideachas, ach oibríonn breabaireacht freisin!

cé mhéad plúir a ramhrú gravy

Doris Day, MD

Sábháil Do Snámh

'Caitheamh mé grianscéithe, ach níl mé cinnte faoi tháirgí uiscedhíonach. An bhfuil siad fíor-úsáideach? Má théim san aigéan nó san linn, cá mhéad ama a bheidh agam sula gcaithfidh mé iarratas a dhéanamh arís?'
—Dawn, údar leabhar cócaireachta in Brooklyn, Nua Eabhrac

Deir an deirm: 'Ceann de na príomhthéarmaí atá le lorg ar an lipéad ná 'resistant uisce'. Ciallaíonn sé seo go gcoimeádfar SPF an táirge cibé an bhfuil tú isteach nó amach as an uisce. Tá cuid acu resistant uisce ar feadh suas le 40 nóiméad, agus cuid eile ar feadh suas le 80 nóiméad. Tá tú fós le hiarratas a dhéanamh arís, ach cuireann sé seo cosaint leordhóthanach ar fáil don ghrian má tá tú i mbun gníomhaíochtaí uisce. Agus é chomh corraitheach is a d'fhéadfadh sé a bheith, is nós maith é - agus an modh cosanta is éifeachtaí - iarratas a dhéanamh arís gach uair a éiríonn tú as an uisce.'
—Tiffany Libby, MD

Ceann maith: